1樓：體娛荒原
每天練習拳頭，俯臥撐和馬步，還有蛙跳，三個月之後，你的肌肉力量都會明顯的增強，身體會更加的強壯。
2樓：風雲變幻之燈草
這個要看你每次練習的時間長短，如果每天不超過十分鐘，基本上不會有什麼作用，如果加起來有半個小時，那麼堅持三個月，會讓自己變得強壯，肌肉線條明顯，並且會出現腹肌輪廓！
3樓：洋蔥頭不圓
堅持三個月的話，肯定會有明顯的肌肉，而且身體靈活了呀！
4樓：風君侯
你說的這個情況，如果能夠每天堅持下去。三個月後肯定會取得明顯的效果的。可以增長肌肉，增強體質和提高免疫力。
5樓：我叫趙泊軍也
三個月之後你的肌肉力量會明顯的增強，拳頭會變得堅硬，身體也會更加的強壯，
6樓：律安福
能堅持三個月的話，拳頭會變得堅硬，胳膊和腿部肌肉會很明顯的增長，
7樓：走走停停
練是拳頭的硬度。說實話，只要打架的人練拳頭練肌肉，普通的俯臥撐。身體的抵抗力要根據個體大小，就像胖子的捱打一樣，因為打胖子一般是**的，一般是失平衡，而胖子的平衡一般不是。
瘦子需要多運動，慢慢就打架。但是不要試圖通過戰鬥來提高的抵抗力。沒用，但對的健康造成很大傷害。
8樓：阿明
每天堅持鍛鍊對身體健康有重要作用，堅持鍛鍊三個月後身體肌肉變結實，身體抵抗力也會變強。
9樓：世界繁榮且和平
每天練習拳頭俯臥撐馬步蛙跳三個月後有什麼作用？拳擊會鍛鍊手，小臂肌肉群！俯臥撐練的胳膊，馬步蛙跳練大腿！
10樓：徹柔渡
你每天都這麼鍛鍊，你的體格會很棒的。只要你能堅持下去就會有很好的效果。
俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，跑步，蛙跳，倒立，蹲馬步，直拳，，側踢，排打。打沙袋 每天練多久？
11樓：0001夸父
你是專業訓練，還是健身訓練？
專業訓練的話，每天6---8小時，小時的基礎訓練，如，跑步，馬步訓練。
4---6小時的專項訓練，如，俯臥撐，仰臥起坐，直拳，排打等專項。
每星期，訓練6天。 太少訓練，達不到專業訓練標準與水平。
健身訓練的話，每天1---2小時你，40分鐘左右的基礎訓練，1 小時左右的專項訓練。
每星期，訓練3---4天。太多訓練會造成身體損傷。
12樓：隱匿影
訓練內容交叉練習1-2小時。業餘訓練只是健身的話練多了身體負荷不利於正常生活學習。
你要是專業練習的話還是找專業指導。一般人鍛鍊半個小時才開始狀態全開。不管怎麼說要先做好熱身。
13樓：網友
這些都是很好的健身練習。是功夫的必修內容。
你的練習的目的？和你的運動狀況？才能擬出鍛鍊的練。正像中醫把脈，先要確診，方可開方。
14樓：網友
生，因為個子矮所以不敢向自己喜歡生表白，害怕被拒絕，真很想長高點啊。
用拳頭做俯臥撐的好處，用拳頭做俯臥撐好嗎
俯臥撐可以鍛鍊的主要地方是手臂外側的肱三頭肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的標準，比如說，身體繃直的話，你的腹肌也要用力，用手指支撐的目的可以鍛鍊你手指的力量，不過很危險，對於從來沒有鍛鍊過手指的人來說，很容易受傷。用來體驗出拳的力道 拳擊 話，你需要用拳頭支撐地面，受傷程度相對於手指來說，小一點 ...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每個做20個俯臥撐可以長肌肉的，主要增長的是胸大肌和手臂肱三頭肌。不過如果你的目的是增肌，標準俯臥撐可以做20個以上就應該增加動作難度了，只有不斷改變動作難度才可以更有效的進一步增肌。比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上 床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15...
每天做俯臥撐，會長肌肉嗎，每天做20個俯臥撐，會長肌肉嗎？
每天20個？會漲，但是肌肉是很吝嗇的，你付出的多才會給你些許，你每天20個。估計能給你全身0.0001 的效果。想有腹肌 腹肌撕裂者或者8分鐘腹肌鍛鍊就可以。但是想保持 突出需要減脂與有氧運動的搭配。每天20個俯臥撐明顯還不能達到鍛鍊肌肉的程度，建議一組10個做6組。鍛鍊腹肌有很多比如 仰臥騎車，仰...