補硒是不是吃海參或者吃富硒食品都可以？

1樓：我愛嬋丫頭

確實是可以吃海參，因為海參裡面富含大量的礦培襪物質，並且也富含硒元素。也簡中核可以吃一些富含硒的這攔掘種食品，比如這種大王瓜子兒，或者一些菜裡面像西蘭花也富含這樣的。

2樓：搞不來乙個名字

補硒可以從食陵腔物中攝取，其中蛋類食物中所含有的硒含量比較豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為：鵝蛋隱凳，鴨蛋，雞蛋。

其中每100克鵝蛋含硒量為微克；每100克的鴨蛋含硒量有微克；每100克的雞蛋含硒量為微克。由含硒量看，蛋類是補硒的好選擇灶汪旅。

3樓：來自凌雲山得體的曹仁

硒列為15種每日膳食營養素之一，提出乙個成桐祥年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克。「藥補不如食補」是我國老百姓的傳統認識。普通麵粉、糙公尺、大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。

需要指出的是，食物中含硒量高，並不等於人對其吸收就高，一般而言，人類對有機硒的利用率較高，可以達到70%以上，因此正確的補硒方式是，多吃強化補充有機硒的食品，多吃水果蔬菜等富含維生素a、c、e的食品促進硒的吸收。

硒與其他礦物元素一樣具有兩重性，即適量有益，超量有害。補硒雖然很有必要，但是不能盲目進補，如果盲目補硒可能會造成***。科學補硒方法是：

人工補硒。攝取人工新增的各類補硒產品主要分為無機硒和有機硒兩類，無機硒主要為亞硒酸鈉，國外多用於飼料使用，有很大的毒素，以及處於技術淘汰的邊緣。有機硒與亞硒酸鈉等無機硒相比，具有食用安全、無毒***、吸收利用率高、營養價值高（如高水平的維生素，或者經常喝黑芝麻糊等高質量的蛋白等）等優點。

自然純缺補硒。

食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等，比如純糧食的100微克植物活性硒，補充的為有機硒，相對於無機硒做輪辯其毒性有所降低，但也需要按照規定的攝取量科學補硒。自然生成的硒食品比無機硒更健康。採用自然補硒的方法，比攝取無機硒更益於身體健康。

4樓：迷糊

總體來講，中國人硒攝入量少是乙個重要問題，這涉及到大環境、小環境。譬如汙染和缺硒地區，土壤和水質將影響該地區硒的爛圓缺乏。如果在乙個富硒的環境裡，個體的飲食非常單調，也有可能導致缺硒。

如果在正常環境下，非常單調的控制飲食、盲目**或者高脂肪攝入、嚴重的偏食挑食等等一系列情況，都會導致缺畝緩硒。

有些報道說海鮮中的硒含量高，其實海鮮中硒的含量只能說相對某些物質高一點，像日常飲食中的哪些蔬菜水果含硒豐富？這類問題都沒有太大意義，因為這些食品不是補硒的主選**。而且，不管是否補硒，蔬菜水果都應該成為每天餐桌上重要的食物**，按照最近美國2011年新的《膳食指南（我的盤子）》中指出：

蔬菜水果要佔每天膳食總量（不管吃多少）大約50%的分量，所以從這個角度來看，為了追求補硒而吃蔬菜水果，這是不科學的，因為這些食物是我們本身就需要的重要營養**。不管飢耐塌什麼年齡段的人，在吃飯保證量的同時，要不斷的變化著花樣吃，那樣就可以使每個人補各種元素，包括硒在內的安全性提公升，風險性降低。

5樓：網友

補習是不是吃海鮮或者吃富硒食品都可以？是的，補硒吃一些海鮮或者吃含富硒多的食品就可以。

6樓：淡浩初

正常人體是不會缺微量元素硒的，正常的飲食完全夠身體的使用，如果想要補硒的話還是應該笑手提前去查一下，身體檔吵的微量元素缺少了的話再碰蠢嫌有針對性的進行，海參和富硒食品，確實都是可以的。

7樓：菜籃子

補硒食物以動物性食物中的硒含量要高，尤其改肆改以雹凱海產品、動物內臟、核判蛋類、肉類等等；普通的植物性食物含量一般都很低。

8樓：抄白楣

可以食用芝麻、動物內臟、大蒜(大蒜食品)、蘑菇、海公尺、搜運鮮貝、淡菜、金針菇、海參世激梁、魷魚、莧菜、鉛吵魚粉、黃油(油食品)、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。

9樓：網友

食補只是一方面，還有直接補硒的片劑買。品種很多，如果發圖有廣告之嫌，自己去某寶上選購吧。

海參的硒含量

10樓：鄭芬多老師

海參的硒亮巧含敬乎鍵量是。

硒是人體內最重要的微量元素。

之一，現在人們已經越來越意識到硒對人體健康的重要性，於是人們會很急於補硒。

含硒高的頃伍食物其實有很多，但是人體每天卻不需要太多的硒元素。

11樓：網友

海參中硒的含量為信：

每100克海參中含硒量為150毫克。