1樓：網友
你把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，200公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的碰鍵正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正笑坦巧常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加信橋一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
2樓：skank_花童
說簡單點100公尺就全力加速嘛 腦中要有個加速意識 別跑數物塌著跑著螞並腦裡就空白了。
800公尺 先留點體力跑 後面幾百公尺 或者根據別薯圓人跑的情況 再加速嘛。
3樓：美味的牛奶
800公尺跑步的技巧就是：在第一圈跑的時候，先跟著，但也不要太后面，在第二個第三個左右就可以了。在第二圈剛開始跑的時候，可以稍稍燃攜加攜改點速，在最後兩、三百公尺處就可以衝刺了。
這就是技巧。（跑的時候還要調整呼吸）
聽我的，沒錯！
怎辯段判麼說我在學校也是拿了兩年冠軍，一年亞軍了。。
4樓：網友
衣服不要太寬鬆，會有空氣阻力。
穿乙個略有彈性的鞋子，繫緊鞋帶。
800公尺跑步技巧
5樓：壬皖清
1、根據自己體力採用「變速法」，前400公尺快速跑，400~600勻速跑，600公尺後衝刺跑；跑800公尺的速度不是一成不變的，應根據自己的體力來掌控合適的變速，比如大部分人一開始會選擇快速跑，以此拉開差距，一般前400公尺可以稍微跑快一點，且儘量爭取內圈，使身體有乙個舒適的拐彎幅度；
在400~600公尺的賽程中，已經與部分選手拉開距離，就適當平穩呼吸，保持勻速並適當恢復體力；600公尺後的賽程作為最後衝刺，一口氣跑向終點。
2、保持穩定的呼吸節奏，勻速跑時兩三步一呼、兩三步一吸，加速跑時一步一呼吸；根據自己跑步的節奏來調整呼吸頻率，保持穩定的呼吸才能使整個賽程不吃力，一開始勻速跑時，可以兩三步一呼、兩三步一吸，選擇最為舒適的呼吸節奏，才能不影響跑步速度；加速時心跳也會加快，呼吸的氧氣會不充足，此時應加快呼吸頻率，每跑一步一呼、再跑一步一吸，才能避免胸口悶、喉嚨痛的感覺，且跑步過程中儘量不要張嘴呼吸。
3、前400公尺跨大步拉動距離，衝刺時邁小步提高速度。跑800公尺應該跨大步還是小步跑也是許多人爭議的問題，800公尺本身需要變速跑，步伐也是相應變換的，最開始的400公尺為了拉開距離，就應跨大步來跑，步伐邁得越大、手臂甩動幅度越大，越能拉開與其他選手的距離，步伐穩定呼吸頻率也好穩定；到了衝刺時，就需要改成小步提速跑，此時的呼吸也就更快，整個跑步速度也快起來，雖然消耗的體力更大，但只要衝刺完這個過程，就能感受到成績的提公升。
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