1樓：帳號已登出
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩，頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、雙手放在身體兩側。
3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4、迅速擺陪鋒正下雙腿，雙腿著地位置儘量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向蘆悔上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身基並挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
2樓：魔變小月
初學者想做鯉魚打挺的話，這個你可以從基本的開始學習，然後慢慢練習。
怎樣練鯉魚打挺
3樓：乾萊資訊諮詢
鯉魚打挺的動作要領是人躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩、頭或手支撐向上挺起胯腰。
在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前，多多練習，動作協調，加快速度，熟練掌握練習。
訣竅：（1）腳開始往前送的時候不要噴氣，那樣力道隨氣送到下半身，你想彈都彈不起來。
2）放鬆身體，要自然而然，腳往前送達到最大力量的時候，下半身不動，把腰挺起來，這樣的槓桿原理，上半身就起來了，當然這個時候你的腳已經落地咯。
鯉魚打挺怎麼做
4樓：齊通
如何做鯉魚打挺
方法 1: 仰臥起身。
1、仰面平躺。
2、將腿提至胸前。膝蓋可以打彎，如果身體柔韌性很好的話，也可以保持筆直。
3、手平放在耳朵旁邊，手指指向肩部上方。
4、向後捲起身體，直至自重全部壓在肩膀上。此時，肩部以下以及後背要懸在空中。
5、向空中蹬腿。最重要的是儘可能豎直向上蹬，而不是斜著蹬。
你的身體會隨著蹬腿而飛向空中。
6、感覺到身體向上的動量時，手部立刻用力向下推。就像做反向的俯臥撐那樣，儘可能用力。
做動作時要儘可能有爆發性。
開弓沒有回頭箭，你要麼成功完成動作要麼背部著地，現在是時候了，盡全力試試吧。
7、下蹲式落地。
在身體要開始下落時，你會有失重的感覺，此時儘快向下伸腿。用力踩地，之後慣性會把身體的其他部分給帶直(腳趾先著地)。你將突然，像施了魔法那樣站起來。
鯉魚打挺有兩種作法：一種是屈體仰臥兩手撐地的方法，叫做「推撐法」。另一種是在屈體中用兩手推按大腿，助其伸展的作法，叫做「推腿法」。
兩種方法可因人而異，也可根據套路的需要而選用，但初學者最好先練「推撐法」，因此法較易掌握。下面，以「推撐法」為例，談談鯉魚打挺的練法。
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