1樓：北網域名稱醫
睡前喝牛奶能助眠。
根據權威資料：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲凳飢睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以核轎和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
從而可知，睡前喝牛奶有助於睡眠。
但是喝牛奶也有需要注意的問題：
1、體內缺乏乳糖酶的人不適合喝。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
3、腹部手術者不能喝牛奶。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後**。
4、正在服鐵劑藥物的人也不能喝牛奶。當你正在服鐵劑藥物**缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
2樓：聶蘭英檀溪
牛奶有助於安神睡眠；紅酒在有利於心臟得同時，還因為其含有的酒精成分使人精神產生一種放鬆，可以算是一種吧；普洱茶也算是一種了，而且是茶中的另類。呵呵具體的參看它的詳細資料，我就不在這裡畢散騙字數了。至於其他的……這些你用了都睡不著，我做返看你因該去看看醫生了。
真心的，因為懷疑是神經手胡氏上是否產生了不好的變化。啊~~，對了，還有哦，你要是心事重睡不著的話，就起來吃些東西吧，反正你是睡不著的。不過我建議你吃些香蕉啦，麵包啦之類的碳水化合物的食品，那些東西會讓你的心情好些的。
為什麼？化學反應唄。老答案，詳細資料網上諮詢。
嘻嘻，最後祝你睡的舒心，好夢到天亮。
睡前吃點什麼東西會比較助眠呢？
3樓：玩樂星
睡覺之前可以喝點牛奶，牛奶可以提供很多水分，可以提供人體一天下來流失的水分，牛奶還可以可以緩解人的壓力，緩解人一天緊張的工作學習壓力，人在睡覺之前如果喝一些溫熱的牛奶，對於提高我們的睡眠質量。睡覺之前可以喝點粥，但是粥以溫的為宜，粥可以提供一些水分，可以緩解我們的飢餓感，提高我們的睡眠質量。適當的吃香蕉有助於睡眠，因為香蕉具有良好的助眠安神的作用，被稱為包著果皮的安眠藥，尤其是在睡前進食效果明顯。
同時，香蕉還具有潤腸通便的功效，防止便秘的發生。另外，睡覺前吃核桃也有助於睡眠。因為核桃含有豐富的營養成分，能夠為大腦神經提供所需營養，對神經衰弱的預防和**具有一定的促進作用，有利於快速進入睡眠，提高睡眠質量。
4樓：寂寞渲染
食物助睡眠的你可以考慮在睡前吃點水果，比如說蘋果香蕉這些有利於睡眠，當然也可以睡前喝杯溫熱的牛奶。這些只能起輔助的作用，因為你本身是由於工作生活壓力大，這些事情引發你的煩惱，讓你睡前可能容易胡思亂想，就會導致失眠，這個你注意調整一下情緒，睡前可以看看書或者是聽聽**。
5樓：番石榴傳奇
第乙個，推薦的是睡覺前喝點熱牛奶，主要是因為牛奶中含有豐富的礦物質鈣。另外，它含有乙個物質叫做色氨酸，這兩個物質都可以幫助人體改善睡眠。
第二個，睡前吃的食物就是指香蕉，香蕉也是因為它含有豐富的色氨酸，也可以幫助我們的改善睡眠。
第三個，睡前可以喝點小公尺粥，小公尺也是因為含有一些物質可以幫助睡眠。
第四個，睡前也可以吃一些中成藥，比如說甜夢膠囊、烏靈膠囊，這些中成藥副反應比較小，也可以幫助調節神經，改善睡眠。
6樓：cathy小釹籽
睡前進食可能給睡眠帶來一定的影響，但是選擇適當的食物是可以有助於睡眠的，比如說適當的吃一些甜點或者喝一些牛奶可以舒緩情緒，有助於睡眠。也可以稍稍喝一杯紅酒，對睡眠也是有幫助的。
上夜班或者夜間熬夜的，如果因為飢餓進食大量食物，飽餐之後是會影響睡眠的，所以在睡覺之前應該避免吃太多的東西。晚上八點半之後應該也要減少飲水量，以免小便增加，引起睡眠中斷，導致睡眠質量下降。
7樓：菜籃子
在睡前喝一杯熱牛奶的，用桂圓、大棗沖茶飲比較好。在晚餐的時候，最好喝一些小公尺粥，還有熱水泡腳。
8樓：旁化
睡前可以喝些牛奶，或者是酸奶之類的，這樣可以有助於你的睡眠，睡得更加舒適和安逸。
9樓：駱駝刺沙棗花
吃點讓你自己覺得安心的東西就好。最主要是心靜下來，心中無事，就休息得好。也可以刮刮肝經，就是刮腹股溝，刮到身體覺得熱熱的了就可以了。
還可以推雙大腿內側的，(也就是沿褲腿內側的褲縫)，大腿內側這也是肝經經行的地方，從大腿根向膝蓋推，推10分鐘左右吧。
10樓：網友
睡前喝點牛奶，吃點餅乾，還是比較有助於睡眠的。
還有吃點蘋果，用熱水泡泡腳，這都是有助於睡眠的。
11樓：網友
答，眼前首心情要放鬆，喝點溫牛奶。堅持一段時間。如果效果不好，調整作息時間，白天進量少睡或不睡，到晚上該休息時一定要休息，要不過了那個點，也會影響睡眠。
12樓：江東小喬
一般說睡前半小時喝牛奶比較助眠，不能喝了就睡，提前半小時喝，這樣不傷脾胃。
13樓：雪雪飛飛
我覺得可以喝杯牛奶，或者聽聽**什麼的，我覺得都挺好的，
14樓：空白
植物神經功能紊亂，一般常見於更年期或者是年輕的女性，由於工作壓力大，緊張勞累而造成的一些植物神經功能紊亂，它的症狀也是比較多的。
如果是心血管方面，可以有陣發性的心慌胸悶、心前區針扎樣的疼痛，如果是胃腸道系統，可以出現陣發性的腹疼、腹脹、腹瀉、大便次數增多，以及噯氣打嗝這些症狀。
另外神經系統可以出現失眠、健忘、頭暈、頭蒙、記憶力減退等等。那麼植物神經紊亂的**是怎麼治呢？首先可以吃調節神經的藥物，如谷維素和維生素b1。
睡前吃什麼東西容易長胖，睡前吃什麼東西容易長胖？
據說睡前吃泡麵 方便麵很容易發胖.睡前至少3個小時內最好只吃水果和蔬菜，這些是屬於鹼性類的食物，對身體比較好。其它食物都是酸性的，經常睡前吃酸性食物容易致癌。如果想長胖，可以平時適當加大食量，不要挑食，平衡各方面的營養成份。人們常說 馬無夜草不肥 你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。...
睡前喝一杯牛奶，會起到助眠的效果嗎？
牛奶中含有一定量的l 色氨酸，這種物質的確被證實有一定的催眠功效，與誘發睡眠的荷爾蒙 羥色胺 與褪黑激素的合成有關，褪黑色素具有改善睡眠的功能，研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，色氨酸是大腦合成 羥色胺的主要原料，而 羥色胺能使大腦思維活動暫時受到抑制另...
有什麼好的睡前故事，有什麼好的睡前故事推薦？
只要開啟大學時期的高等數學，你會發現裡面全是很好的睡前故事，讀不了五分鐘就可以睡著了。好餓好餓的毛毛蟲，它講的是有一條又瘦又餓的毛毛蟲，他四下尋找著可以吃的東西。他吃了很多很多東西，還是覺得非常餓，他也不再是一條小毛蟲了，是一條胖嘟嘟的大毛蟲了。他繞著自己的身子，造了一座叫做 繭 的小房子。他在那裡...