1樓：匿名使用者
壓腿有很多方法，有活動的，也有靜止的。比如說活動的，1你可以練習直踢腿，就是儘可能地把腿往上踢，腰和雙豎耐坦腿都不能彎。2。
內旋，和前面那個一樣，先把腿往上踢，在朝提腿的相餘桐反方向（比如你提左腳，就朝右擺，支撐腳旋轉）3.外擺，和前面那個一樣，先提高，在朝提腿的相同方向向外擺（比如你提左腳，就朝左擺，支撐腳旋轉）這三個就是畝轎在靜止壓腿之前的準備，先活動一下。靜止壓腿，1把腳儘可能地張開到最大，壓直，然後朝前壓胯。
2坐位體前屈。3趴在地上，腿開啟，膝關節向後縮，且於身體平行，跨朝下，壓。4和前面一樣，正面，把膝關節踩平，ok（這些都最好叫個人幫你踩一下）或者你找個人，你靠牆，支撐腿貼住牆站直，把腿搭在那個人肩膀上，讓它慢慢靠近你，下面的腿千萬不要彎。
下叉（橫豎）還有蠻多bt的方法，自己琢磨一下。
2樓：匿名使用者
先熱身到出汗，在活動關節，然後再壓腿，壓腿方法一定要正確。循序漸進由低到高。壓完之後就踢。
3樓：匿名使用者
壓前好好活動開梁寬 跑跑步什麼之類的然後一字腿 或者把乙隻腳放在桌球攔逗球檯這個高度的東西上壓 要堅持 不一定得硬來 否則會拉傷的壓完之後最好踢踢腿 每種腿伐2組 4個八開橡衡亮 有目的的去訓練半個月即可。
4樓：匿名使用者
必須硬來 天天壓到不能承受為止每天一次。
壓腿後怎麼踢腿
5樓：小熊帶你打遊戲
1、起腿要輕。
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風，為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快。
腿由下至上快速向面部擺動，這裡有乙個加速的過程，踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁，剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸，也不要把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開，只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。
6樓：匿名使用者
壓腿前你肯定是做了充分的準備活動了。壓腿方法也肯定正確，壓腿強度肯定也科學，接下來踢腿是非常好的一種選擇，很科學。武術裡有句話：
光壓不溜不中用，光溜不壓笨如牛。溜，就是指踢腿，如果你壓腿是為了武術，壓腿後各種腿法任意練習。假象乙個稍微高一些的目標去打擊，不求力度，只求到位即可，如果是為了舞蹈。
就按照控腿基本功你能達到的最高點去練習即可。
怎樣壓腿才能讓腿抬高?
7樓：亨魂哥
還有一方面原因，就是與年齡有一定的關係~~~解決辦法：1 還是要堅持壓腿，在壓完腿之後還要踢腿，每天至少50下（第一次的時候可以少踢一點，防止第二天太累了，循序漸進嘛！）
2 要慢慢的練習控制你的腿，先是一點點的，從10度控制，然後15度，一點點往上，90度的時候是最辛苦的時候，堅持一下~~~
3 如果想再往上的話，這時就需要手的幫忙了，你先用手搬起來，然後感覺自己能站穩的時候，慢慢鬆開手，試著自己控制~~最後重要的一點，就是以上的這些解決辦法必須要堅持做~~這樣才能讓你達到你想要的高度。
跆拳道壓腿問題，練習跆拳道初期怎樣壓腿，我腿壓了好久都壓不下去
壓腿之前必須先做準備活動，因為隨著身體熱量的提高，肌肉之間的粘性會變弱，又可以防止肌肉拉傷，柔韌性也會變得強些。接下來壓腿，多做高壓腿，不要只壓低的，那樣沒效果。而且要壓胯，劈腿不僅需要腿部柔韌還需要胯部柔韌的，在劈腿的時候找個人幫你在後面壓壓後胯，就是臀部的地方，要顫壓，不要過急。不過只要完全活動...
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