感覺個子不高，怎麼樣的一日三餐搭配和運動可以有助於增高？
1樓：網友
我有乙個姐姐正在讀大三，這個學期她每天早中晚各吃三瓶酸奶，乙個學期下來長高了5cm；我也仿照她暑假天天吃酸奶，本來身高一直沒有什麼突破，現在也已經長高了1cm。孝雀所以依本人經驗，吃酸奶是很有效的哦！
在文庫中找到乙個《骨科醫生教你如何長高》，大概就是一下這並慎譁幾絕行點：1.每天早晚一杯牛奶。
2.每晚睡前一小時和早上起床後，依次跳60下，壓腿60下，做伸懶腰動作40次。
3.保證充分睡眠。
4.適量吃黃豆。
詳細的樓主可以自己去看看啊。
補充：有助於長高的運動：打籃球、跳繩。
有助於長高的食物：以前含有大量鈣和蛋白質的食物，如酸奶、牛奶、黃豆。
2樓：你會在**啊
多運動就行，多吃水果和蔬菜，補充鈣質維生素。
3樓：匿名使用者
多吃飯多鍛鍊身體，粗賣想跑亮歷步，打羽毛球。。。給敬凳搜你發個**。你看看吧。
想長高一日三餐該怎麼搭配 應該做什麼運動 能不能熬夜啊？
4樓：匿名使用者
只要多運動就可以的 多走走路。
想長高怎樣合理搭配一日3餐的伙食
5樓：谷岑僪昭昭
多吃胡蘿蔔者侍槐。雞蛋。牛奶。
每天早上乙個雞蛋一杯牛奶，不要多吃，雞蛋不容易消化。也可以喝豆漿，富含蛋白。
中午主食肉可以每天吃一點，其中魚肉最好。
配菜加上胡蘿蔔，芹菜，什麼的。
晚餐一定要吃。
怕長胖的話。
七點之前吃。
胡蘿蔔小公尺粥可以加點蛋花談卜。
其餘再配合鈣片和首友魚肝油。
魚肝油有助於鈣的吸收。
睡前吃。
長高的一日三餐搭配
6樓：庚雅素
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質。
3.補充必要的維生素。
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多曬太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等。
怎樣搭配一天三餐才最適合青少年身高增長？
7樓：網友
青少年身高增長高峰在晚上9點之後，（是我媽媽說的，科學性我也沒怎麼證實過）所以要想長高晚上要早點睡，晚上那頓要吃的營養點，高蛋白優營養，保證充足的睡眠。當然運動也必不可少，多多運動。
早上碳水化合物和維生素少不了，所以要有1麵包（或者麵條，粥，粉，··2蛋白質（雞蛋，牛奶，豆漿···3維生素（蔬菜水果）這樣的搭配。
午餐不要太油膩，每天都換幾種才吃，葷素搭配，品種多樣是有好處的。很多**人士晚飯少吃或不吃，對於正長身體的青少年來說這餐非常重要，像我前面說的那樣做就行。適當補充點營養品鈣片也是可行的。。。
不過我覺得失誤搭配好了，沒太多必要花那個錢。還有少吃肯德基麥當勞那些東西，激素什麼的新增過多，加快早熟，對身體發育不好。
8樓：彩鋼複合板機械
飯菜是重要，先天因素和鍛鍊身體更重要，前50年有的吃嗎？不照樣身高一公尺八的比現在還多。
9樓：fly心靜自然
早晨最好要吃乙個雞蛋，中午吃得豐盛一點，晚上可以吃的營養一些，比如說魚之類的。晚上不要熬夜。
一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃，一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃
具體還是要自己拿捏，晚餐吃得比較多的話，在晚上睡覺的時候會對胃造成負擔，中午吃多是為了下午的精神百倍，科學證明，人在午飯過後晚飯之前是最有力氣的，所以午餐要多吃一點，但剛吃完午飯之後不要馬上就睡覺，因為這是你的胃正在消化食物，和晚餐一樣，就會對胃造成負擔，如果長期這樣，就會造成慢性胃炎。一般人開始吃...
一日三餐哪餐對長身高影響大，一日三餐怎樣安排才能長高
給你些建議吧，首先糾正你個錯誤觀點，身高除了先天基因，主要就是後期的生活習慣了，在具體點就是飲食和運動，飲食補充身體的營養，運動促進骨骼的發育。建議你合理飲食，沒事出去活動活動，人就像花一樣沒有光照，沒有澆水，活不了，人野一樣。我現在23，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，如果你...
俗語形容一日三餐的說法有哪些,形容一日三餐的詩句都有哪些
一般情況抄下,一天需要的營bai 養,應該均攤在三餐之中。每du餐所zhi攝取的熱量應該佔全天總dao熱量的1 3左右,但午餐既要補充上午消耗的熱量,又要為下午的工作 學習提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的熱量,早餐應該佔25 30 午餐佔40 晚餐佔30 35 那麼,一日三餐應怎樣安排呢?人們...