1樓：小豆子子梓
有面包，燕麥片，牛奶，青菜，芹菜，蘋果和香蕉。因為這些食物的營頃吵歷養價值是很高的，而且也可以保護我們的骨骼，並且也可以保護好我們的牙齒，所以碰友我覺得可雀搜以吃這些食物。
2樓：巨集盛巨集盛
這些食物就是牛奶，菠菜，芹菜，蘋果，雞肉，魚肉，牛肉，羊肉，生菜，雞蛋， 豆腐。
3樓：網友
多喝牛奶，多吃橘子，橙子，菠蘿，哈密瓜，獼猴桃，西瓜，一定要多吃豆製品，還應該多吃蔬菜。
打造健康骨骼的食物有哪些
4樓：網友
骨骼是支撐人類進行正常活動最重要的組織機構。一旦骨骼出現了問題，人的各個器官也會出現各種不適症狀，因此，保護好骨骼也是我們現在急不可待的任務。那麼在日常生活中，吃什麼才有助於強化人體自身的骨骼？
保護骨骼的最佳食物。
酸奶大多數人獲得維生素d的方法是暴露於陽光下，事實上，某些食物同樣可以讓你輕鬆補充維生素d，比如維生素d強化酸奶。
牛奶眾所周知，牛奶中富含鈣，8盎司的脫脂牛奶提供90卡路里的熱量，但卻可以提供每日所需鈣的30\%。選擇一種富含維生素d的牛奶還可以同時補充兩種營養素。
乳酪僅僅因為乳酪中富含鈣就過多攝入，那就得不償失了，因為增加的體重對你的骨骼健康毫無益處。僅盎司的乳酪所含的鈣就超過每日推薦量的30\%，所以享受乳酪還要適度。儘管大部分乳酪中都含有少量的維生素d，但較日常需求還是遠遠不足的。
沙丁魚這些經常出現在罐頭裡面的小魚，維生素d和鈣的含量驚人。它們味道鮮美可口，可以放在義大利麵和沙拉里，輕鬆補充營養素。
雞蛋雖然雞蛋只含有每日所需維生素d的6\%，但它們是獲得維生素d最快速、簡單的方法。維生素d存在蛋黃中，如果想減少卡路里的攝入，那就不要吃蛋白了。
三文魚三文魚以富含有益心臟健康的ω- 3脂肪酸而聞名，你不知道的是，一塊3盎司的三文魚含有的維生素d還足以滿足你的日常所需，所以吃三文魚，可以同時補心補骨。
菠菜如果不吃乳製品，菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需鈣的25\%，而且富含膳食纖維、鐵和維生素a。
強化穀物。某些強化穀物，像全穀類食品，可以包含你每日所需維生素d的25\%。如果你沒有時間烹製海鮮或出去曬日光浴，穀物也可以是乙個補充維生素d的美味方式。
金槍魚羽衣甘藍。
有什麼益於骨骼健康的3種食物？
如果你不注意你的骨骼健康，你可能會患上幾種骨骼疾病。為了改善骨骼健康，你可以做很多事情。你能做的最重要的事情之一就是食用健康食品，避免不健康食品。富含蛋白質 膠原蛋白和鈣等營養物質的食物。這些營養物質對你的骨骼健康是必不可少的。富含這些營養的食物有骨湯 瘦肉和奶製品。我們將進一步討論這些食物，以及把...
有哪些食物不利於寶寶的牙齒健康，哪些食物最可怕？
糖，蛋糕，這些食物都是不利於牙齒健康的，容易導致蛀牙，一定要注意孩子的飲食健康，最好不要給孩子吃高糖的食物，這種食物是最可怕的。傷害牙齒的食物有糖類，碳酸飲料，特別硬的食物，酸性水果，果汁，這些食物都是最害怕的。我覺得堅果以及核桃是不利於的。主要是因為這些東西太堅硬了。而且我覺得荔枝，葡萄，香蕉 雞...
保持健康的方法，保持健康具體有哪些方式
飲食均勻，睡眠充足，適量運動，最重要是保持良好的心態 健康的生活態度，然後身體力行 吃健康食品，做適量運動 保持健康具體有哪些方式 有一定的生活習慣。學習與運動互相結合，重要的是每天必須吃早飯 吃的健康，好的生活作息 健康飲食，健康心態，健康運動 怎樣保持身體健康 1 不抽菸，喝酒要適量。2 早睡早...