觀息法門
1樓：網友
靜坐---靜靜地坐著。世界上還有什麼比這個更簡單的嗎？可偏偏對現在「知識**」, 科技昌明」時代的人們如狗咬燙山芋，不知如何下手。
而又偏偏人生的一切學問、事功的成就莫不由靜定中來，偏偏時下的人心之通病又在於浮躁、混亂和迷茫。寧靜，就有如一味良藥，能直搗現代人身心之沉痾。所以學習靜心確是不可輕忽的當務之急。
而靜坐又確是現代人達於身心靜定的唯一途徑。雖然有人說，「靜定」，不在行住坐臥，隨時隨地都可在靜定中。理論上確實如此。
但是細細想來，如果在安靜的環境中的心尚且不能靜下來，卻說在其他生活動亂、忙碌的環境中能有靜定，欺人乎？自欺而已！
觀息法的什麼是觀息法
2樓：受災
一呼一吸稱為「息」，所謂「觀息法」，就是透過觀察呼吸的方式來平衡衡巨集內心的情緒鬧攔宴，提公升自我情緒管液銀理的能力。觀息法又是心靈重塑**中方法，結合催眠再生法和誓言法一起運用是重塑積極、健康心靈一種方法。
觀息法的觀息法的意義
3樓：小傲gj筯
持續觀察呼吸，心就會平靜下來，穩定的心變得純潔，自然會達到痛苦的解脫。
呼吸是乙個人人皆擁有且可專注的物件。呼吸是生命的基礎，觀察呼吸，不僅加深對生命本身的認識，還會讓心變的穩定、敏銳和專注。
觀息法的介紹
4樓：飛兲
一呼一吸稱為「息」，所謂「觀息法」，就是透過觀察呼吸的方式來平衡內心的情緒，提公升自我情緒管理的能力。觀息法又是心靈重塑**中方法，結合催眠再生法和誓言法一起運用，是重塑積極、健康心靈一種方法。觀息法是幫助解決抑鬱症、焦慮症、強迫症等心理問題的方法，可淨化內心，迴歸安詳、平穩的生命本真。
觀息法的觀息的奇效
5樓：網友
關於觀息很多人聞所未聞，一知半解的人會猜銷把它同瑜伽等方法聯絡到一起。其實是有些不同的，在西方國家裡，觀息法已經成為都市人旦鍵心靈成長的主要方法。觀息法的奇效可以通過以下幾個方面體現：
1）呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
2）觀察呼吸是靜心的過程，養生之道在於養心，調息的過程就是養心。中醫上講「心定則氣和，氣和則血順」。
3）情緒直接影響呼吸，仔細觀察一下自己的喜、怒、哀、樂，每一種情緒狀態下的呼吸都是不同的，可見呼吸的節奏是受情緒控制的。呼吸和內在的氣是緊密關聯的。皇帝內經講：
百病氣為先，所以情緒決定健康。
4）觀察呼吸是對生命存在的最真實體驗，持續的觀察模兆巧，可以讓身心進行自動整合，靜到深處，生命的本真就會自動顯現。
5）練習觀察呼吸是入微的過程，身心不斷進入更細微的境界。身體就會越來越流暢、輕柔、敏銳、有活力，內心也越來越寧靜和喜悅。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。
從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
觀息法的精髓是，透過觀察呼吸來淨化人的內心深層，迴歸安詳、平穩的生命本真。
觀息法的觀息法的具體步驟
6樓：沫白軍團
當閉上雙眼後，把注意力放在呼吸上，以「平等心」的原則去觀察、覺知呼吸的進出。對於當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭，不作任何的判斷、分析、聯想和糾纏，就只是如實單純地觀察呼吸。
如果是一次深的呼吸，你就覺知它是一次深的呼吸；
如果是一次淺的呼吸，你就覺知它是一次淺的呼吸；
如果是一次熱的呼吸，你就覺知它是一次熱的呼吸；
如果是一次冷的呼吸，你就覺知它是一次冷的呼吸；
如果是一次粗的呼吸，你就覺知它是一次粗的呼吸；
如果是一次細的呼吸，你就覺知它是一次細的呼吸；
如果呼吸經過你的左鼻孔，你就覺知它經過你的左鼻孔；
如果呼吸經過你的右鼻孔，你就覺知它經過你的右鼻孔；
如果呼吸同時經過兩個鼻孔，你就覺知呼吸同時經過你兩個鼻孔…… 這個情緒調節的練習，需要我們用公正平和的態度去驗證它的效果。你要完全按照這個方法的要求去做，不需要摻雜任何的技巧，就只是觀察自己的一呼一吸，讓呼吸順其自然。
不管呼吸是快是慢，不管呼吸是跳躍的還是流暢的，不管呼吸是明顯的還是不明顯的，總之，不管你當下經驗到什麼樣的呼吸現象，你就是如實地觀察，以「平等心」的原則對待，不作任何主觀的判斷，就只是這樣如此而已。
不要干擾自然呼吸的流動，讓一切順其自然，你所扮演的角色只是觀察，就只是如實地觀察自己當下所呈現的樣子，而不是你所想要的樣子。
如果你在觀察呼吸的同時，也注意到身體某個部位的感覺，或是頭腦產生的某個念頭，或是外界的某個聲音，你不用管它，保持「平等心」。如果你的注意力完全離開了，跑到身體的某個部位或是頭腦產生的某個想法上，或是外界的某個聲音上，你也只是保持「平等心」，把注意力拉回到呼吸上，僅此而已。
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