1樓：是
摺疊跑動作要領： 動作要領上體正直或稍前傾，兩臂。
1.上體正直或稍前傾，兩臂 先做原地練習，再做行進間練習。
2.目標 ：使百分之九十的學生掌握摺疊跑、後蹬跑的動作要領 前後擺動。
3.教學 過程 ：後蹬結束立即向前上方抬大腿和收小 教學內容 教學方法。
與組織 腿，膝關節。
放鬆，大小腿充分摺疊，邊摺疊邊向 前擺動。 在擺腿摺疊前擺的同時，另一腿的大腿 一、 積極下壓，足前掌著地，膝關節緩衝 」
1、對於跑的基本功進行高度重視。
優秀運動員的技術都要經過艱苦地磨練而獲得。好的技術，不僅是在形態上，更重要是在力學結構上較合理。大家都有這樣乙個共同感覺吧，改正乙個錯誤動作要比學乙個新的動作難得多。
因此在教學中，我重視抓好基本功－－跑的專項技術練習，經常採用小步跑、後蹬跑、跨步跑和以上專項技術的綜合練習，在練習中從嚴要求反覆進行。
抓好途中跑。
途中跑是短跑中最重要組成部分，這段時間長，速度最快，又要跑得輕鬆自如。在加快步頻的基礎上應充分加大上、下肢擺幅度。歸納起來在技術上注意四點：
1 跑得穩。重心起伏不要太大，如果用力方向是向上的，是蹬地角度過大的原因。
2頻率春鬧高。跑派森遊的過程爬地、後襬、腿等連續動作都要快，不能消極等待。如何快不來呢？主要是小腿和踝關節。
力量差。 這方面我注意加強輔助性活動。如跳繩、向上小步跑、蹬跳，彈性跑等來發展下塵銷肢力量。另外加強大腿後肌群收縮力量。
3步幅大。跑的步子不僅是快，還要把兩腿邁開，這樣必 須加強腿部力量訓練。
多做各種跳躍運動的練習。如立定五級 跳、立定十級跳、蛙跳、40m--60m跨步跳、跳臺階等，另外加強抬腿壓腿練習。
4 擺臂正確。跑的過程中要擺幅大，有力、向前後襬動，擺動方向和下肢配合協調，才能有效地提高短跑成績。擺動的兩臂正確有力，可增加後蹬力量和速度。
這方面我注意採用各種負重與不負重的擺臂練習方法。如俯臥撐。
啞鈴擴胸。啞鈴側平舉，原地站立自然擺臂等練習方法，培養正確的擺臂動作。
運用以上的理論，進行教學和訓練，取得很好的效果。主要在於我良好的掌握了業餘短跑的性質這一關鍵技術問題。 希望能起到拋磚引玉的作用，和大家一起共同提高我們的訓練水平。
2樓：網友
摺疊跑動作要領如下：
上體正直或稍前傾，兩臂先做原地練習閉雀，再做行進晌茄間練習2. 後蹬結束立即向前上方抬大腿和收小， 腿、膝關節放鬆，大小腿充轎謹早分摺疊，邊摺疊邊向前擺動。
3. 在擺腿摺疊前擺的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌著地，膝關節緩衝。
幼兒折返跑的動作要領
3樓：媽媽網孕育
折返跑應掌握的動作要領是：
1、起跑時屈身，兩腿前後分開要彎曲。
2、途中跑成直線，要平穩，後蹬速度要快。
3、近底線3到5公尺時，身體要快速下蹲降重心成撲步，腳尖內扣減速急停，上體開始轉向。
4、側身換木塊手法要準確迅速，轉身要靈活重心要穩。
5、轉身回頭後用前腳掌著地馬上加速，最後肩胸撞線衝刺來搶時間。應掌握必要的技巧和方法：1、採森大用站立式起跑。
因往返跑距離短，宜採用站立式起跑，這對迅速轉身有利。2，採取單手換木塊。單手換放木塊的轉身只有90度，而且有利轉身後的迅速起跑。
而兩手並用放木塊和拿木塊，多了180度轉身的時間，還影響轉身後的加速。測試前進行必要的熱身運動。
1、肩繞環運動。2、前踢腿跑。3、原地擺臂。4、後踢腿跑。5、體轉運動。
6、高抬腿跑。
7、側壓腿運動。平時有針對性進行專項訓練：1、平時可以採取跳繩、跳臺階、負重起蹲、負重提踵。
等訓練方法提高腿部的爆發力。
提高加速跑的能力。2、練習時，儘可能快地對突然出現的訊號或突然改變的訊號做出應答反應。例如，根據特定訊號改變動作方向，反覆完成突然加速和突然減速急停，通過這種對訊號森春鉛反應的練習，以提高反應能力和身體的協調動作。
拓展資料：折返跑折返跑的關鍵在於折返的技術，折返技術的好壞對最後的此好成績影響較大。折返的技術要領（以右腳觸線或右手碰標誌物為例）：
快跑至終點時，一般為終點前2～3公尺，略微降低跑速，降低自身重心，跑至終點，側身面對終點線或標誌物，左下肢成屈蹲，右下肢延伸至終點線處（或稍前處）制動並準備做蹬地起跑，上體下壓，用腳觸線（或用手碰倒標誌物）後，上體轉向前進方向，右腳迅速蹬地起跑，繼續向前快速跑進。
折返跑有什麼技巧?
4樓：及枝栗秋雙
折返跑技巧：
一是跑之前做好充分的準備活動；
二是跑的時候注意調整好呼吸，儘量有節奏的深呼吸；
三是控制好跑的節奏，全程儘量保持勻速；
四是折返的時候注意適時減速；
五是最後一程全力衝刺。
滿意，謝謝。
5樓：體壇小文說
田徑運動說，折返跑的動作要領，學體育的注意了田徑運動說，折返跑的動作要領，學體育的注意了田徑運動說，折返跑的動作要領，學體育的注意了。
田徑400公尺腿部摺疊的技巧。。
6樓：小跳步
我們先來了解下摺疊腿跑，（1）它可以減少擺動時所產生的消耗或所做的功。大家都知道，腿稍微伸直些擺動，那麼很顯然腿的阻力臂要比腿摺疊起來跑的長很多，那所費的力氣就多很多。（2）擺動的時間要更短些，也就是加快了步頻。
腿稍微伸直些擺動，擺動的幅度要大很多，再則因其阻力臂更長，所以導致其步頻會慢很多。
你的體力不太好，更要進行一些摺疊腿跑的輔助練習，這樣可以為自己跑步的時候節省更多體力，並能提高速度。練習摺疊腿跑可以用這一方法進行：如同跑步前進一樣，一腿的小腿快速後踢至腳後跟。
碰到臀部，另一腿稍蹬地，使身體彈跳起來，如此兩腿交替進行，小腿後踢跑，跑進15公尺左右，由後踢腿動作慢慢變形為摺疊腿跑步動作，保證體會到摺疊腿跑。每次可以在熱身的時候進行這一練習，練習2～3次。
田徑動作要領**
7樓：體壇小文說
田徑運動說，教你百公尺跑途中動作要領，掌握哪些技巧田徑運動說，教你百公尺跑途中動作要領，掌握哪些技巧田徑運動說，教你百公尺跑途中動作要領，掌握哪些技巧。
8樓：網友
網上有教學片。分量很細。想學跳高就搜跳高。
9樓：瑞祥吉安
田徑有很多專案，你要哪個專案的，
田徑輔助練習動作要領
10樓：
我也是田徑運動員，主攻短跑，也有這些練習，希望能給你點我的經驗。
首先小步跑，小步跑是田徑運動的基本功，特別對於短跑選手，別看小步跑簡單不費勁，但是要做好也是很難的，小步跑最重要的是步子小，頻率快，而且動作一定要規範，小步跑講求的就是動作規範性，注意後腳跟不要著地，利用前腳掌快速像耙子一樣耙地，一定要注意耙，而不是登，更不是跑。
然後後蹬跑，後蹬跑要注意的是胯關節一定要儘可能網上臺，後退要登值，後蹬跑可以不注重頻率，但以上兩點一定要做到完美。
另外我建議你做做弓步走，弓步總會吧，然後儘量不要讓自己身體太高，保持弓步時的高度往前儘可能大的跨一步，這項練習很累很累，但效果很好，特別對胯關節，比後蹬跑好的多，以前我圍著操場弓步走到嘔吐都沒停，可憐tat
然後高抬腿，高抬腿沒什麼要注意的，就是腳後跟彆著地，抬高，頻率快就行。
還有就是縱跳和蹲跳（也叫蛙跳），縱跳就是腳後跟抬起向上跳，儘量的跳到最高，而且落地時膝關節不能彎，要直上直下，對自己有點要求的話就一組做50-100個，每次3，4組。
蹲跳的話也是乙個效果很好的練習，也是要注意跳的要高，蹲到底。這個比較簡單，就是很累。
噢還有可以做下單腳跳，兩個腳都要做，胯關節儘可能抬高，這對小腿肌肉有好處。
總之輔助練習就是要規範，這樣才有效果。
祝你進步！
11樓：北街未逢雨
01跑步基本動作要領。
12樓：小小河體育
我為大家帶來，關於田徑技術動作的掌握，以及要領還有注意事項。
13樓：命理師餘玄青
高抬腿顧名思義 腿要抬的高 身體不要後斜 後蹬跑注意接周 小步跑要慢 不要快 然後2個腿的替換要一樣。
14樓：網友
哦，我的教練是這樣的：先是拉開韌帶，再三十公尺的壓腿（後面說的都是三十公尺兩組），再到踢腿，再到小步跑，再到高抬腿，在到車輪跑，跟這就是後蹬腿，最後跑三至五組變速跑（五十公尺）…我說的都是最基本的輔助運動來的…
15樓：我滴孩累
問題比較複雜也很簡單，有時候做不到完美是因為自己身體的因素，或者就是練習努力不夠，努力了都可以做的很好的。
16樓：匿名使用者
田徑的起跑也很重要，你沒事的時後多練練起跑。
17樓：莪愛
都是基本運動，多看你們隊裡面做得好的。
18樓：網友
沒有什麼技巧可言 都是基本動作啊。
認真點就行了。
跑步驟停動作要領，途中跑動作要領
估計停動作要領這個要根據你平常跑步的動作已經你怎麼跑的怎麼停頓的這個練習。跑步還是不能馬上停下來，否則的話，你的心臟會吃不消的，你應該稍微走一走的。跑步基本動作要領。.正確的跑步姿勢。 頭部 視線正視前方，頭部不要前探或後縮 肩部 肩部輕鬆垂放，不要慫著肩跑 胸膛 挺起胸膛，身體正直，避免含著胸跑 ...
接力跑動作要領是什麼？接力跑能帶給我們什麼意義呢
接力跑。接力跑的技術。接力跑技術包括短跑技術和傳，接棒技術。起跑。持棒起跑 第一棒傳棒人以右手持棒，採用蹲踞式起跑，按規則接力棒不得觸及起跑線和起跑線前的地面。持棒起跑技術和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三種。右手的食指握住棒的後部，拇指與此同時其他三指分開撐地。右手的中指，無名指握住棒的後部，拇指...
排球扣球技術的動作要領，排球扣球動作要領
排球傳球的動作要領 兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成 一 字型，用拇指內側 食指全部 中指 二 三關節觸球。無名指和小指在兩側輔助控制傳球方向。排球墊球的動作要領 屈膝的深淺和重心的高低，主要取決於來球的高低和角度，以及運動員腿部力量大小而定。在不影響快速起動的前提下，重心適當降低，以便雙手插到球...