拳擊基本訓練方式
1樓：潮孤陽
初學者在練習拳擊時，可以通過以下幾種方法進行訓練，熟練掌握拳擊動作：
1、空擊。空擊是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段，乙個人就可以進行，對著空氣出拳。
2、拳擊速度球。
拳擊速度球分為懸掛式和落地式，懸掛式是在上方固定，懸空，可以訓練擊打節奏、上臂肌肉協調性；落地式是用彈簧杆連線，下部固定於地面，可以訓練擊打節奏、步法練習、上臂和腿部肌肉練習與協調性練習。
3、打沙袋。
打沙袋是練習實戰拳擊必不可少的練習方式。
4、手靶練習。
手靶練習是拳擊訓練中非常重要的訓練手段，可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。
5、跳繩。跳繩可以提高腳踝力量，提高手腳協調能力，還可以提高拳發力的整體效果。
拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、放鬆、移動、扭鬥技術和善於反擊，其中攻擊技術包括左右直拳、左右上勾拳、左右平勾拳、左右擺拳、左右斜上勾拳、刺拳。攻擊時一般有兩種方式，一種是遠距離，用滑步帶動身體前進和後退，在這個基礎上出拳；一種是近距離，左右搖臂，不斷地躲避來拳，並伺機靠近對手，予以重擊。
拳擊拳法訓練
2樓：陽光生活
在實戰中拳法是最簡單最實用的技術，可以用一些簡單的方法練習拳法，方法都不困難，關鍵在於持之以恆。
在家從屋頂吊一根線下來，也可以在上面繫上輕的物體，每天定時的向線練。
用下面介紹的動作，向線擊打，每個動作做一定的時間，也可以早上練乙個動作，中午練乙個動作，晚上練乙個動作，但不可不練。剛開始時不能用力，要保持動作的正確，時間長了，便自然而然的會掌握。
1、上步後手拳：
上步後手拳是前腳踏敵中門，後手直擊對手頭部的重創型拳法。左手的作用是防住對手的右拳，這個動作可用於進攻，也可用與反擊，其前手前腳主要做為防守拳，也可做為引手。
2、上步前手拳：
上步前手拳是突襲的拳法，前手的速度是首要的，是打亂對方架勢的拳法，運用得當也一擊擊倒對手，右手必須防住右側，要點是快速的上步踏敵總中門以及步和前手拳的配合，前手拳因是和連效帶打的動作，如果對方出右拳，我塌敵中門出前手拳的軌跡正好是削開對方右手拳的軌跡，關鍵看踏中線的位置。
3、上步前手拳和上步後手拳的配合：
關鍵在於上步和前手拳的配合，如果要用這招直接反擊的話，速度一定要快。前手得手後手馬上跟上。
體會上步和身法拳法的配合，利用身體整體發勁。
4、擊打目標
主要擊打對手的頭部，能擊打下巴儘量擊打下巴，因為擊打下巴容易使人昏倒而結速戰鬥，如果沒有機會擊打下巴，就擊打鼻樑或者耳根。
拳擊的基本訓練方法
3樓：向陽
打沙袋
初期可採用固定式打法，一人扶住沙袋，練習者準確地擊打。
後期可打活沙袋。活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳卻發不出威力。所以這可以讓練習者體會拳法與步法的配合。
打手靶
手靶練習一是提高出拳準確度，二是讓動作規範，三是練習對方的反應能力(要求手靶舉起來之後對方馬上出拳擊打)，再就是考驗對方對距離的控制。當然對執手靶者也有一定要求。
如果你覺得訓練太過枯燥無味，接下來我就再額外介紹乙個拳擊訓練的手段，讓你的拳擊練習更具有趣味性。
摸肩
相信這個遊戲大部分接受過拳擊訓練的'人都玩過，是最簡單的熱身練習之一，不需要道具，也不需要太多人。
兩人一組，通過前後移動，觸碰對方肩膀，同時閃躲避開對方攻擊，這個遊戲可以練習反應，時機，距離，腳下移動，很接近實戰。與此相似的還有踩腳練習等。
空擊
顧名思義，乙個人就可以進行，對著空氣出拳。同時通過滑步和躲閃的加入提高拳擊手的實戰性。空擊訓練一般由簡入繁，從刺拳開始到組合拳。
擊打梨球
這裡簡單介紹一下梨球的擊打方法。
首先拳頭要像握錘子一樣握緊拳頭。用伸出錘子一端的拳面擊打吊袋。將拳頭舉到耳朵的高度，指關節向內，胳膊肘高於胸。
下身則朝向吊袋將腳分開一肩寬，身體正對吊袋，吊袋應與眼睛同高。腳趾著地，收緊重心以增強身體穩定性。
最好要注意找到節奏。能有效擊打吊袋後，閉上眼睛。練習擊打以找到節奏-2-3)。
如果你是聽擊打出得聲音而非盯著看，你會更容易掌控它。這能考驗你的協調性，並將上身鍛鍊得更結實。
拳擊的訓練中，該怎麼注意自身防護？
拳擊基本技術訓練是每個學練拳擊初學者的不二法門，俗話說拳不離口 曲不離手，直襬勾拳技術作為拳擊基本功不僅要天天練習，而且要常年累月的練習，要知道孰能生巧，拳打百遍其理自現的道理。不管是拳擊冠軍還是一般的拳擊運動員，堅持基本技術訓練在每天的訓練中都要體現出來，紮實的基本功成就了拳王卓越的拳擊比賽成績。...
拳擊手在訓練的時候會舉重嗎
舉重可以增強你的爆發力這可能是拳擊手首先舉重的主要原因 它能增強爆發力。正如你可能已經知道的那樣，乙個像樣的出拳需要整個身體以協調的方式移動，從腿部運動開始，移動到核心部位，最後是手臂的傳遞。其結果是一種快速的打擊，將使沉重的袋子尖叫和對手咕噥。許多拳擊手努力使他們的出拳儘可能有力，舉重絕對可以幫助...
練拳擊練的膀子疼用什麼藥
呵呵，長期這樣可能會導致肩周炎哦。我也遇到過這個問題，這個問題產生的原因有很多。1。準備活動不充分會造成關節在突然加大運動量的時候受傷。2.運動過量引起的勞損。3.發力姿勢不對引起的損傷。你對照一下，看是什麼原因，也可能是幾個原因同時引起的。打球的時候儘量避免，進行糾正。我的手臂運動損傷每次都能通過...