1樓：撲苒悠水身
脫脂牛奶，椰汁，豆腐蝦仁湯，紫菜蛋花湯，魚湯，雞湯，豬蹄湯，這些食物非常適合孕期喝。
2樓：羅文
燕麥片，脫脂牛奶，綠色蔬菜，水果，豆製品，這些食物非常適合孕期喝，非常健康。
3樓：黎昕科普知識小屋
比如小公尺粥，紅棗粥，豬蹄湯，綠豆湯，排骨湯，還有老鴨湯是可以的。另外建議不能加鹽和雞精。
孕婦期間適合吃哪些高營養低脂肪的食物
4樓：毛冷霜
孕期營養補充的三原則。
1、孕初期營養補充原則： 保證優質蛋白質、碘鄭亂、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保無機鹽、維生素的供給。
2、孕中期營養補充原則： 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質。
補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。 不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養跟不上。喊圓檔 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
3、孕晚期的營養補充原則： 補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
供給豐富的維生素，維生素d是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬腔衡太陽能促進鈣的吸收。 通過油質魚類補充足夠dha，有利於胎兒視覺能力的發育。
什麼是低熱量高營養的食物適合孕婦
5樓：網友
一，低脂酸奶酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於胃腸健康。脫脂牛奶準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。
多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。二麥片不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他新增成分在裡面。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。三全麥麵包把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
四綠葉蔬菜菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的**。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。
你也可以隨時在你的湯裡或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。豆製品對於那些堅持素食的準媽媽，五豆製品是一種再好不過的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營養，例如蛋白質。
六瘦肉鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。
瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要**之一，也是最易於被人體吸收的。
6樓：帽兒來了
什麼是低熱量高營養的食物適合孕婦的有：牛奶，花菜還有就是豆類了。
孕婦吃的低脂食物有哪些
7樓：無雅詩
低脂飲食。是指膳食脂肪佔膳食總熱量的30%以下或者備巧全天脂肪攝入量小於50克的飲食方式。在生活中真正應該避免或減少的是高脂肪類食物的攝入，例如黃油、內臟、油炸食品、醃製食品等。
低脂肪的水果主要有：獼猴桃，蘋果，士多啤梨，李子等，儘量避粗歲免吃像西瓜，榴蓮等高熱量的水果。
低脂肪的蔬菜有青菜，白菜，胡蘿蔔等，它們還可以促進腸胃。
蠕動。粗糧。
類食物是低脂肪食物的代表，因為它的熱量很低，而且易被吸收。肉類中的瘦肉相對來說是低熱量的，而且它的脂肪含量相對來說比較少。
一般包括以下七大類。
一、禽肉類，如牛羊肉、牛肝、雞肉等。
二、魚類及其它海產品，如鯉魚、比目魚。
蟹肉、蝦、牡蠣等。
三、蔬菜類，如蘆筍、茄子、鮮扁豆、豌豆、馬鈴薯、菠菜、南瓜、黃瓜、辣椒、胡蘿蔔、番茄、白蘿蔔等。
四、水果類，所有的水果及果汁。
五、乳製品，如脫脂牛奶、人工忌廉、家用乳酪等。
六、麵包和穀物，如大公尺、麵包、通心粉、玉公尺粉。
等。七、調巖滾睜味品及其他，如蜂蜜、果醬、番茄醬、生薑。
芥末、咖啡、茶等。
孕婦吃什麼營養低脂肪
8樓：鏡馨費莫凌寒
問的真好啊，這個我太知道了，對寶寶和孕媽媽好的食物亞麻籽油，亞麻籽油含有18種對人體有益的氨基酸，它低脂肪，高營養，又沒有任何***。
亞麻籽油裡面含有的a-亞麻酸在人體內不能直接合成，需要人們從食物中獲取，a-亞麻酸對孕產歲陪婦的作用及其重要。如果孕產婦缺乏就會有以下的症狀：出生兒智力乎稿蠢低下，視力不好，反應遲鈍，抵抗力弱，胎兒發育不良，胎兒體型小於正常胎兒，對於孕婦也會睡眠不好，情緒煩躁不安，精力不足，時常有疲勞感，體重增長幅度大，胎兒的乳汁少，乳汁質量低，孕婦產後體重超標，體型，**，精力恢復慢對健康極其重要，故被人們稱為是液體**，月子敬燃油，聰明油。
我朋友吃的是草原**亞麻籽油，是內蒙古最好的油，人家生出的寶寶真愛人了，你也吃吃吧，為了下一代。
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