1樓：30秒不
燕麥一般賣前人群均可食用。
燕麥營養豐富，但不容易消化，所以，食用燕麥食品要掌握「少量、經常」的原則，慎吵每天食用量以40克為宜，小孩或者老人還應更少，否則有可能造成胃痙攣寬配侍或者腹部脹氣。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麥食品，即使食用也應該選擇燕麥粥。
燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達克。
燕麥公尺煮的粥富含鎂和維生素b1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素b1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液迴圈，促進傷口癒合。
2樓：網友
燕麥公尺煮的粥富含鎂和維生素b1,也含有磷、鉀、鐵、泛酸。
燕麥和什麼一起煮粥吃
3樓：乾萊資訊諮詢
燕麥公尺的營養價值非常高，可以和許多公尺可以在一起煮粥，下面簡單的幾種非常易煮的燕麥粥：
1、燕麥冰糖蓮子粥：燕麥公尺100克、水1500毫公升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。
2、燕麥黑芝麻粥：燕麥公尺30克、黑公尺30克、花生20克、黑芝麻30克。
3、燕麥紅棗粥：燕麥公尺150克、紅棗50克、核桃仁70克。
4、燕麥小公尺營養粥：燕麥公尺50克、小公尺50克、紅棗50克、黑芝麻20克。
5、棗香芸豆燕麥粥：燕麥公尺80克、芸豆50克、紅棗8個。
燕麥和什麼一起煮粥吃
4樓：
你好喲，親愛的這個問題我很高興為你解答大公尺、小公尺、玉公尺、黑芝麻、蘋果、香蕉、奇異果、木瓜、杏仁等，以及核桃、榛子、花生、開心果等乾果類。乾果類含有豐富的蛋白質、維生素、脂質等，燕麥粥中加入乾果不僅可以增強口感，而且還可幫助補充人體所需的多種營養成分，對健康有利。希望能幫到您哦~祝您生活愉快！
燕麥和什麼搭配熬粥好？
5樓：小魚姐姐妙招屋
1、燕麥牛奶粥：
大公尺、牛奶、燕麥各適量。
大公尺和燕麥洗乾淨，一起放到電飯煲加水煮熟，再加放牛奶，再煮5-10分鐘。含有較多的蛋白質、膳食纖維、維生素及多種微量元素等，可以促進排毒，改善便秘。
2、燕麥玉公尺粥。
燕麥、玉公尺碴、大公尺各適量。材料洗淨，倒入電飯煲中，加水煮成粥。低熱量，低脂肪，可以****、降血脂、降血糖。
3、花生燕麥粥。
紅皮花生公尺，燕麥，大公尺，冰糖各適量。花生公尺、燕麥、大公尺洗乾淨，加適量清水煮成粥，最後放入冰糖，燜十分鐘。加了花生後潤肺潤腸效果更好的，而且還能補血。
但是吃燕麥也要注意：不能一次吃太多：如果你需要長期吃燕麥，那麼，每天的攝入量不宜超過40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痙攣或腹脹等不適反應。
腸道敏感人慎食：一般的人群都是可以吃燕麥的，但是對於腸道比較敏感的人來說，最好不要經常吃，另外，小孩及老人的腸道功能較弱一些，吃的時候更需要注意。
6樓：圖老師
單獨用燕麥片來煮燕麥粥，味道可能會有一些單調。燕麥和青菜、火腿、玉公尺片搭配在一起熬粥就很好。簡單隨心的做法，同樣很美味。
燕麥和什麼一起煮粥吃
7樓：網友
燕麥煮粥食材如下：
主料：燕麥25g、大公尺25g、枸杞10g
輔料：水1000ml
步驟：1.燕麥與大公尺一比一比例；
2.淘洗好的大公尺與燕麥，加水泡2小時左右；
3.泡好後，倒掉水，換上新水倒高壓鍋中；
4.蓋上鍋蓋；
5.煮粥程式，煮20分鐘；
6.粥煮好後，撒入少許枸杞攪拌均即可食用。
8樓：出國留學**
單獨用燕麥片來煮燕麥粥，味道可能會有一些單調。燕麥和青菜、火腿、玉公尺片搭配在一起熬粥就很好。簡單隨心的做法，同樣很美味。
9樓：網友
加一點 葡萄乾 香蕉 熟了以後 不燙了加少許蜂蜜。
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炒米煮粥吃有什麼功效，喝炒米粥有啥好處
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