1樓：北網域名稱醫
提高肺活量技巧：
1、運動能增強肺活量。
當乙個人的健康狀況良好時，聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。
2、放聲歌唱。
放聲歌唱對健康的好處不容低估，建議跟著收音機一起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉ok。
3、練習講故事。
美國伊利諾大學語音科學的助理教授亞倫·詹森認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。建議每天起床後大聲朗讀報紙上的一篇文章。
4、好如用吸管做趣味發聲練習。
與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛鍊才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛鍊聲帶和呼吸系統巨集襪神。把一支吸管插在嘴中用力哼唱。
2樓：異炳羈垿埖滳癛
肺活量和肺泡的彈性有關，和體重無關．運動是不要刻意的呼吸，根據運動的節奏呼吸，要循序漸進，肺活量會隨你的運動時間和強度的增加而增加的，重要的是堅持常年鍛鍊．並不是說身高大或體重大的人，他的肺活量就大，重要的是肺泡的彈性，肺泡的彈性和運動時間和強度有關。鍛鍊肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。
鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。 方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三練習渣明潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。 鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。
需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。 以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，薯段提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。
六忌迎風站立。當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背如手告風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
抽菸會降低人的肺活量嗎
3樓：北網域名稱醫
一般吸菸是不會影響肺活量的，如果導致肺氣腫則嚴重影響肺活量。重度吸菸停止吸菸的3個月後，平均肺活量增加39%，呼吸急促現象減少，膚色也有所改善。
吸菸是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發**素。因為吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變陵叢察短和不規則及其和運動發生障礙，降低區域性性抵抗力，容易受到感染。
吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物尺茄質，會阻礙人體吸入之空氣正常撥出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
4樓：網友
首先要戒菸，其次加強鍛鍊，最好的運動專案就是跑步，早起早睡，多去空氣好的地方呼吸新鮮空氣。
5樓：匿名使用者
抽香菸沒好處 抽了香菸的人等於浪費錢買香菸。
6樓：網友
把煙戒掉吧，這才是硬道理。
7樓：abc甜甜的
少抽 或者用過濾菸嘴。
我想學抽菸，請問要怎麼抽啊會抽菸的人進
是為了當小姐才想抽菸的吧，不用學的，直接去實踐就可以了。自然而然的就會了，至於煙的品牌那些小姐會讓你知道的。520薄荷香菸適合女生抽，也不貴，10多塊錢 開始先介意抽女生煙 然後慢慢開始抽男士煙 可以抽520阿十塊錢一包我也是14歲我抽菸一年了現在抽玉溪 女生不要抽菸，對身體危害更大，對以後的生育都...
怎麼樣才能提高肺活量，怎麼樣才能提高自己肺活量
鍛鍊肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是 缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。方法一經常性的做一些擴胸 振臂等徒手操練習。方法二耐久跑練習，注意要堅持經常 跑和呼吸配合 距離適當 強度不宜大。方法三練習潛水或游...
怎樣調節自己的肺活量？怎麼提高肺活量？
可以說是一項任何人在任何地方都可以進行的鍛鍊，最好是在公園等空氣清新 植物茂盛的地方，這樣可以吸收空氣中更多的負氧離子，對人的心肺功能和神經系統都具有良好的營養和調節安撫作用。散步時，腿和臂持續的運動慎野尺能促使血管彈性的增加，特別是腿的持續運動，可促使更多的血液回到心臟，改善血液迴圈，提高心臟的工...