1樓：祕憐煙僕豔
不知道你對這個胖是那個範圍，是正常胖還是偏胖還是巨胖？長胖其實不是每個人都可以的，比如說：有些人喝水都會長胖，有些人天天吃肥豬肉，天天吃很油膩的東西也長不胖，為什麼呢？
因為每個人體內的新陳代謝不一樣，前者的新陳代謝低正常人，後者則高於正常人。其實長胖也不很難，第一，不要挑食，有什麼吃什麼；第二，經常去煅練自己的體格，讓你的血液充分「升溫」；第三，多吃蛋白質和熱量高的東西，每天攝取量不要太高，一天兩杯至三杯牛奶，三至五個雞蛋，牛肉也要攝取，還有什麼巧克力和餅乾等等。
2樓：甄家六小姐
唉，我記得采訪武林外傳李大嘴曾經說過，增肥就是要多吃、吃了就睡、睡了再吃，你回頭看看大嘴的經驗吧。
不過增肥不好，最好還是增肌肉，多去健身，多舉重和力量練習，每天去1個小時，運動後半小時喝蛋白粉飲料——順便說，只喝蛋白粉不運動長不胖的，而且如果蛋白粉濃了會刺激腸胃，反而會拉肚子。
至於上面那位說的湯，要飯飽後喝，飯前喝會有飽漲感，飯反而吃的少了。還要記得喝點醋，因為湯水會稀釋胃酸胃液一定程度影響消化，喝點醋促進吸收還能軟化血管。
3樓：鴻鈞聖人
你還是吃得太少了 你每天吃五餐 早餐 中餐 4點再吃一餐 晚餐 10點-12點再吃一餐 每餐吃兩碗飯（這普通人都做得到）
你這樣吃上一個月試試
4樓：匿名使用者
湯、糖、躺、燙，即為胖的四要素。眾所周知，湯本來裡面有很多營養，而糖就可以轉化為葡萄糖最後一部份變成能量，消耗出去；剩餘沒有被消耗出去的變成脂肪儲存起來。躺呢？
吃完飯就躺著，不胖才怪呢！吃燙的東西也可以變胖，至於為什麼？我就不知道了。
如果上述方法不見效，說明你的胃、小腸沒有很好的吸收，都當成廢物排出去，胃是消化器官，小腸是吸收器官，胃腸器官保養好了，其他迎刃而解
5樓：匿名使用者
相信你也不是要自己變成胖子，每個人基因不同，以你的情況要長胖應該比較困難，不過你可以變成肌肉男啊！呵呵，每天堅持鍛鍊，仰臥起坐 ，俯臥撐.....記住要有規律，今天什麼時候鍛鍊明天就什麼時候這樣才最有效，等肌肉變大了，體重自然也上去了，幹嗎要變胖呢？
6樓：匿名使用者
上面那個湯糖躺燙的方法真不咋樣.我也極度希望自己變胖,可是我從小就喜歡 湯糖躺燙,照樣很瘦.
7樓：匿名使用者
蛋白粉分動物蛋白和植物蛋白，你平時鍛鍊的時候補充一點動物蛋白就會長出肌肉，使自己看起來結實點。記住是動物蛋白！植物蛋白是保健作用的。
像一些運動員都是吃動物蛋白的。所以你只要多鍛鍊並補充動物蛋白就可以變壯。
8樓：危霜季湛霞
多吃多鍛鍊啊~
說了是簡單的
但是要堅持啊
堅持鍛鍊
要有毅力
~多補充營養
9樓：施瑜碧貞芳
自然就好，不需要特意去增肥，到一定的時候你的體形會勻稱的。如果真想，就多吃點甜食吧，但不鼓勵，因為吃太多也不好。每天要好好吃飯，按時休息。
10樓：邶心賞燦
自己思想放輕鬆點,心態要好,那樣沒負擔沒心思肉肉就會長的咯,吃點有營養的食物,吃也能長胖的咯,睡眠充足!
11樓：買斯竺浩曠
先調裡身休.再選食物.
12樓：白紅郯問筠
象小豬一樣，使勁的吃，我就是這樣胖的...
13樓：莊彭鍾元愷
只要胃的吸收沒有問題，多吃點熱量高的食物，就會長胖。
14樓：郝利葉辛卿
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的
15樓：廣增嶽箕鵑
吃含熱量高的、脂肪高的食物。
如肉類、奶類、蛋類
還要適當攝取蔬菜水果才有利於吸收，可以吃點維生素之類的。
反正你看別人是怎麼「**」的，「反其道行之」就ok了。
晚上運動量少點，保證一個月內長胖。
16樓：齋寄竹夫春
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！第二種：
喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，謝謝採納
17樓：欒梓維銳書
餓一天不吃，第二天猛吃猛吃，多喝熱量大的可樂，多吃油水高脂肪。不要運動。
如此反覆一個星期
絕對長肉。。
18樓：德琲尾苑
其實胖不胖和吃不吃的多並沒有關係的！~
就像有些人，在結婚之前一
直都胖不起來的，而那些人卻在結婚以後就快速的胖了起來！~其實這些在我們的生活圈裡到處都可以看到。。
所以所謂的胖更本就不是因為東西或零食吃的多，才會胖起來的！。。
打個比方說吧：就像喝酒，你知道的，有些人是天生的啤酒肚，所以喝酒才會長肚子。
而有些人在怎麼喝酒或喝的再多，他們的肚子也不會像有啤酒肚的人一樣長肚子的
19樓：隋秋范姜若雲
想長胖,當然離不開吃....這地球人都知道但有些人一吃就胖,有的人怎麼吃也吃不胖,這和自身的因素有關想要長脂肪,沒別的,就是吃....高熱量,高脂肪,炸雞,薯條,巧克力,肉,果醬,罐頭...
要想長肌肉,除了要堅持鍛鍊,重要的是刺激雄性激素的分泌,女人為什麼再練也練不出男人一樣的肌肉,就是因為這個原因.
想增加要多進行體育鍛煉,多吃點氨基酸...相信對你有幫助的祝你成為強壯的男子漢```
20樓：鄭曉蕾鬱一
第一次回答可獲2分，答案被對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
採納可獲得懸賞分和額外20分獎勵。
怎麼吃才能長胖?
21樓：匿名使用者
海吃海喝，一天吃七八頓，儘量多吃高糖、高鹽、高脂肪煎炸炒，肥膩食物，多喝高糖分的飲料和啤酒，多吃少動，自然就胖得快。但是不建議刻意追求肥胖，健康就好，肥胖多壞處，不僅生活不便，遭人嫌棄，而且會伴隨很多疾病的。
22樓：匿名使用者
1、檢查自己的飲食習慣，看看是否吃得太少。如果吃得少，多吃就可以了。
2、檢查身體，是否有吸收障礙，或者體內有寄生蟲，導致的身體吸收能力弱。
3、鍛鍊身體，胖未必是脂肪，如果有足夠的肌肉也可以增加體重的。注意每天長跑不要跑的太久，適當的增加一些力量訓練。運動量要大，但是一定不要長時間運動，特別10公里長跑這樣的是耐力運動要少，最多每天跑個1-2公里就行了。
實際上對於增肥的人來說沒必要長跑，短跑的效果更好。
42公斤確實有點少，你這個身高再多10斤肉也不胖。所以我覺得你可以敞開了吃，放開了運動。
關於吃：
一般來說巧克力是好東西。奶類，蛋類，肉類食物。能吃牛肉不吃雞肉，吃瘦肉，不要吃肥肉。
因為肥肉不好消化。可以吃富含膠原蛋白較多的食物，比如豬蹄子，雞爪子，蹄筋，豬頭肉，對**好。回鍋肉、五花肉、肘子肉就少吃吧。
蔬菜水果合理搭配，各種都要吃，不要偏食。
每頓飯，湯要留到最後喝，不要一開始就喝湯。
每天早飯兩個雞蛋，一袋奶是基礎（也就是最少要吃這些東西），除此之外，油條，餡餅，漢堡之類的還可以吃。早飯多吃點沒關係。午飯一定要點吃肉。每天都要吃肉哦。
關於那些吃什麼都不胖的人：
其實這類人比較少，通常是基因決定的脂肪細胞較小，並且不儲存脂肪。或者是肌肉生長障礙的人，例如肌肉萎縮等等，因為正常人都會維持一個正常的狀態。排除這些基因問題，那一般吃什麼不胖都是有原因的：
身體有疾病，比如胃病，腸道不好。
身體內有寄生蟲，導致身體吃得東西都讓蟲子吃了。
不論是哪一條，都要去醫院**。
還有人有厭食症，就是不愛吃東西，這個主要是心理和生理雙重結合的，就像吸菸一樣，有生理依賴，也有心理依賴，對於厭食症，醫院也有相應的**方法。
最後要說的是零食是增肥最大的敵人，不要吃零食，如果一定要吃，請吃巧克力。像什麼薯片、爆米花之類的少吃。 汽水要少喝，如果要喝，喝奶。
23樓：舜昶顧思溪
想長胖嗎？多吃高糖份，高脂肪的食物
而且吃完不要運動
躺著牛奶蜂蜜混合用麵包蘸著吃
不胖就怪了。
24樓：點點創富
長胖還不容易，天天多吃點，想吃啥就吃啥，大魚大肉什麼油膩吃什麼。
正常來說，別人一天吃三頓，你可以吃4頓，今日這一天吃兩碗，你可以吃連吃三碗。吃吃睡睡玩玩兒。不要心事不要那麼重，什麼也不要想就吃吃睡睡玩玩就容易長胖。
長胖跟遺傳也有關係，有的人喝涼水也長胖，有的人就是很不容易長胖。不過正常人就是遺傳不容易長胖的，只要你飲食得當一樣能長胖。你可以到醫院查一查，只要身體上沒有什麼先天性的，還有後天性的疾病。
正常合理的飲食都可以慢慢長胖的。
25樓：匿名使用者
1、保證足夠的熱量
瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。青少年由於熱量需求量大，代謝旺盛，故首先要保證充足的熱量**。以一個體重 60公斤的男士為例，日常需要的熱量約為2400千卡，而要想達到增重的目的，熱量**至少要達到每天每公斤體重50千卡以上。
那麼一個體重60kg的男士，要想增重每天的熱量攝入至少要達到3000千卡。
由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。
切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
2、要多渠道攝入蛋白質
首選一些脂肪含量低的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等;其次，雞蛋是個不錯的選擇，雞蛋白富含大量蛋白質和少量脂肪，健身後補充2~3個雞蛋，喝一袋牛奶，再加上日常飲食，攝入的蛋白質就夠用了。
3、注重加餐
除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
4、少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
5、調理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。瘦人在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
長胖祕訣,怎麼吃才能長胖，通過上文的介紹，我們知曉了長胖的方法，長胖的話，其實也不用太胖了，否則的話，到時候又要**了，給自己增加麻煩，適當的長胖即可。
怎麼才能長胖啊，怎樣才能長胖？
經常鍛鍊身體。胃不好，吸收功能差，就不長肉。還是抓緊治胃病吧！可不要希望長肥肉啊！多了沒好處，愛生病。第一,不要繼續抽菸 第二,如果你很健康，不胖又有什麼關係 第三,你應該多與別人交往,比較孤僻的人或者朋友比較少的人一般也瘦,心寬體胖 這句話你不會沒有聽說過吧 建議你不要太挑食,按時吃飯,一日三餐合...
如何健康的長胖，怎麼才能健康的長胖？
可能是遺傳原因吧。全面飲食，多運動，適當的吃些熱量高的食物，像巧克力，蛋糕，牛奶什麼的，慢慢調理。把自己的主食量減少到以前的一半 人體成才 和基因有關係 體質除了以上兩點 每晚睡覺前多吃點肉 先把肚子肥起來明白 健康長胖，應該是 鍛鍊將身體練壯，其他的長胖都是不健康的！所以多運動，練得像運動員樣，即...
怎樣才能長胖強壯身體，怎樣才能健康地長胖啊
多吃多運動！讓代謝的小於攝入的就會長胖啊！多以健美提倡少食多餐就是這個道理啊！身體瘦弱的原因有 精神因素，由於情緒因素，精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多於攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調，缺乏體育鍛煉，缺乏營養，尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成。首先，應增加膳食的攝入量。增加...