1樓：教練
你好，我是健身教練。
有規律地跑：但也沒必要每天都跑，也不要連續跑 3 天不休息版權增加跑步距離和次數：不要追求速度，慢慢增加距離和次數，會跑的更長遠。
定時定量跑：練習的時候，可以定時（比如跑 30 分鐘）、定量（比如跑5km）
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
2樓：匿名使用者
一般而言，跑步的時候注意：晚上跑步好，每天晚上飯後兩小時，慢跑1小時。跑步後多喝一些淡鹽水。
跑步後不要馬上坐下。溜達休息十分鐘左右。跑步後不要用冷水洗澡，用熱水洗澡。
關於跑步問題
3樓：霸氣含笑飲砒霜
是的。這種問題我恰好抄
從電bai視看過，一旦跑步超過8公里以上腿du部膝蓋軟骨就和磨損zhi，軟骨是不會修復的dao，只要保養，需要減少對腿部膝蓋磨損建議跑步是腳尖先落地給膝蓋減輕壓力，跑步一定要穿好布鞋。建議跑一天休息一天，可以游泳，游泳比跑步更加鍛鍊心肺。
4樓：2012小康
飯後跑步
復的最佳時間制
是在進食後的一個半小時左bai右，建議du吃完蘋果後zhi一個多小時之後再去dao
。這個時候我們吃的食物在胃中的消化的都差不多了。在跑步的過程中，也不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上去跑步的話，很有可能造成胃下垂，那樣就會很難受會出現嘔吐的問題。
望採納，謝謝。
5樓：遠來仕擬
可以的，只要你自己不覺得有什麼不舒服，都沒關係。
6樓：愛上當下足球
你的做法是對的，運動完再吃飯會加速吸收飯菜的營養對健康有利！
關於跑步的問題 20
跑步的問題，關於跑步問題
一，人的心臟位於身體左側，所以重心容易偏左。二，人的跳躍等動作的起跳腳多是左腳，因為重心偏向左腳，所以向左轉彎較容易。有的外國專家解釋 人類的腳，左右各有其作用，左腳起支援作用 支援重心 右腳起運動作用 掌握方向和速度 因重心偏於左腳，所以用右腳蹬地面來增加速度與。1912年，國際田聯成立之際，把賽...
關於跑步鍛鍊身體的問題，哪些人不適宜跑步鍛鍊
跑步要按時間算，尤其是想 必須能夠慢跑40分鐘，才能保證跑出效果。當然，不能堅持40分鐘的，如果你時間充足，體力也能跟上，就10分鐘一組，跑4組。如果時間不夠，就按你自己能堅持的時間來，以後慢慢加到40分鐘。可以，運動要結合自身條件，運動過程中堅持不了或感覺不適，都應該停下來休息，休息一會後，看情況...
關於跳遠和跑步，關於跳遠和跑步！
1全部跳遠是肌能綜合運動,腿要有力,還要與上下肢體很好的配合用力才能發揮更好.每天練3 4組蛙跳,每組50個 根據自己情況而定 每組休息一分鐘.這樣可以鍛鍊腿部的爆發力,對跳遠,短跑都有效.你跑步的情況而言,是耐力不夠,肺活量太小,還有就是呼吸沒有調節好.每天多練一下長跑,長跑要慢跑,這樣可以調節呼...