1樓：最愛大閘蟹
鍛鍊身體沒什麼好丟人的，現在大家都知道身體健康的重要性。只要你堅持，心態正常的路人肯定會默默支援你的。
而且一個人跑也蠻好的，兩個人體力不一樣，速度也不一樣，在一起跑反而效果不好。
你可以練慢跑，不要快，一次跑40分鐘左右，這樣別人可能覺得你跑的很慢，但是看你跑那麼長時間，肯定也會佩服你的。關鍵是你要有這個毅力，一般你跑過一兩次40分鐘了，那你就會對自己有信心，不會中途放棄了。
你要是實在覺得自己跑步時形象差，你可以穿連帽子的衣服，然後跑步的時候把帽子戴緊就好。
另外也不知道你所謂的身體素質差是怎麼樣的差。如果是肥胖導致的，那麼慢跑是首選，有氧運動幫助**。如果是過於瘦弱的話，那麼最好參加一些無氧運動，比如啞鈴器械，或者籃球足球之類的激烈運動。
如果只是為了提高免疫力和身體素質，那還是慢跑+游泳最好。
2樓：方糖
我也有同感，所以計劃一直都沒實現
3樓：匿名使用者
你住哪？ 我們或許可以一起。
有效的鍛鍊跑步，需要怎麼做？跑步鍛鍊怎麼跑
跑步時不需要怎麼去有效的去特意做一些動作，你主要以正規形式的去跑步，去參加跑步是都可以的，比如跑步前你必須做熱身運動。跑步的時候，必須以正確的姿勢去跑步，這就足夠了。鍛鍊跑步，需要堅持不懈，不能半途而廢，同時要使用科學的方法進行跑步鍛鍊。每天應該選擇晨跑，這樣的話才會得到一個非常好的鍛鍊，而且也會讓...
關於跑步鍛鍊身體的問題，哪些人不適宜跑步鍛鍊
跑步要按時間算，尤其是想 必須能夠慢跑40分鐘，才能保證跑出效果。當然，不能堅持40分鐘的，如果你時間充足，體力也能跟上，就10分鐘一組，跑4組。如果時間不夠，就按你自己能堅持的時間來，以後慢慢加到40分鐘。可以，運動要結合自身條件，運動過程中堅持不了或感覺不適，都應該停下來休息，休息一會後，看情況...
力量鍛鍊和跑步相沖突嗎，力量鍛鍊和跑步相沖突嗎
1。肌肉和長跑矛盾，和短跑中跑可以協調，前提是為了出成績 你沒說明白你跑步的目的，但有氧長跑一定消耗到肌肉，所以很多人補充亮氨酸，或直接支鏈氨基酸 複合氨基酸 礦物 電解 水 糖，來保持肌肉，並保持跑步的運動量 自古以來，練硬功外功肌肉發達的，沒有兼備輕功 長跑高跳 的。2。如果只是簡單鍛鍊 熱身後...