1樓：為果為明
銅是人體必需的微量元素。廣泛分佈在人體各種組織中。銅元素廣泛存在於各類食物中。
1、海產品中的貝類的食物含有豐富的銅元素。如 牡蠣、扇貝、鮑魚、青蟹、蝦米等。
2、堅果類食物是銅的良好**。如 南瓜子、松子、核桃、榛子、開心果等。
3、動物的內臟，比如豬肝、雞肝、鵝肝、豬腎、雞腎、羊腎，在這些動物的內臟當中含有大量的銅。
4、豆類的食物，比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆當中也含有豐富的銅元素。
穀類胚芽部分也有豐富的銅元素，如麩皮。植物性食物銅含量受其培育的土壤中銅含量及加工方法的影響。奶類和蔬菜含量最低。
通常成年人每天可以從膳食中得到約2.0毫克銅，基本上能滿足人體需要。
2樓：卯毅然
日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄乾等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。 但是食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收。
因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。答案補充 含銅高的食品有麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯等等維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
3樓：健康天天傳遞
人體需要銅元素，但過量會成為傷肝元凶，什麼食物富含銅？
什麼食物含銅多
4樓：天枰極度沒品
1、堅果類，以每100克的食物為單位，核桃含有62毫克的銅含量，葡萄乾、花生、葵花子則分別含有38毫克、37毫克、32毫克銅含量。堅果類不僅銅元素含量高，而且含有不飽和脂肪酸，吃後有飽腹感又不會肥胖，加上香脆可口，實在是日常食用的不二之選。
2、海產品，海產品含銅元素豐富，其中以牡蠣中的含銅量最高，每100克便含有55毫克的銅含量。據調查發現，常食用魚蝦、貝殼類等海產品的人，他們的體內，絕大部分不缺乏銅元素。沿海城市能吃到豐富多樣的海產品的居民不僅有口福，還不用擔心身體缺乏銅。
3、蔬菜類，日常中我們還可以通過蔬菜來獲取人體所需的銅元素，豌豆和大白菜每100克便分別含有46毫克及40毫克的銅含量，蘿蔔、西紅柿、馬鈴薯、蘑菇、黃豆也含有27-38不等的銅元素。所以平時吃素的朋友也不用擔心，蔬果同樣可以吃得健康放心。
4、茶飲類，紅茶、花茶、磚茶、綠茶、可可等也含有豐富的銅元素。工作疲勞的時候，和家人朋友相聚的時候，一個人閒暇時，都可以泡上一杯美美地飲用，既解渴，又愜意，還能補充身體所需的銅元素。比冷飲雪糕等刺激腸胃的東西要來得健康有益得多。
5樓：心靈的2004馳騁
含銅豐富的食物有動物內臟、肉、魚、螺、牡蠣、哈蜊、豆類、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜.
6樓：北京智雲達科技股份****
補銅的途徑以食補為主
，富含銅的食物是動物肝、肉類(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等。日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄乾等。
銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。但是食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收。因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。
7樓：委芮堂巧蘭
銅高的食品有麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯等等維生素c主要存在與新鮮的水果和蔬菜裡，含量比較豐富的有：新鮮的大棗，柑桔類，橙子，紅果，草莓，獼猴桃，酸棗，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，莧菜，苜蓿等。
花椰菜就是菜花，有白色的，紫色的，綠色的（也叫西蘭花）等。
排名食物
分量(g)
數量維生素c量(mg)
no.1
櫻桃50
12粒500
no.2
番石榴801個
216no.3
紅椒80
1/3個
136no.4
黃椒80
1/3個
120no.5
柿子1501個
105no.6
青花菜6
1/4株
96no.7
草莓100
6粒80
no.8
橘子1301個
78no.9
芥藍菜花
601/3株
72no.10
獼猴桃100
1個68
有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強。
什麼食物含銅元素多
8樓：匿名使用者
含銅最多的食物包括海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹）、動物肝臟、粗糧、堅果、大豆、小扁豆以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等，而茶葉、米飯和雞肉中含銅較少。
食物中的銅被人體攝入後，經過腸道吸收入血，再被運輸到肝臟。95%的銅能夠與肝臟合成的蛋白質結合形成銅藍蛋白，銅藍蛋白攜帶著銅穿梭於組織及血液中發揮作用。最終，人體內的大多數銅通過膽汁經腸道排出，微量的銅會通過尿液排洩。
9樓：心香天下
含銅高的食物。如肝、血、豬肉、蛤貝類(蛤蜊、牡蠣、田螺)、 魚類、烏賊、魷魚、堅果類(如花生、核桃)、幹豆類(豌豆、蠶豆、黃豆、黑豆、小 豆、扁豆、綠豆)、芝麻、可可、巧克力、明膠、櫻桃和一些含銅高的蔬菜(蘑菇、薺菜、菠 菜、油菜、芥菜、茴香、芋頭、龍鬚菜等)，也應少用或不用。
銅過載對肝臟的損害由於引起線粒體膜脂質過氧化反應，最終導致肝臟線粒體內膜嵴的囊性擴張以及肝細胞損傷。
兒童可表現為慢性肝炎，無症狀肝硬化，或急性肝衰。青年以神經精神症狀為主，包括因銅堆積於中樞神經系統而繼發的失語、震顫、人格改變、認知障礙等。
肝是要吃，可不能吃的太多了，你可以給他吃些含鋅多的食物，可以調節銅的含量，因為銅和鋅是相互牴觸的。
什麼食物含有銅元素最多？
10樓：匿名使用者
牡蠣含銅元素最多，其次是動物肝臟、松子、芝麻、花生等食物。
11樓：喵星人大人1號
牡蠣含銅元素最多，其次動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、蝦、海蟄、蛋黃、葡萄乾、西紅柿及果仁中含有較多的銅。
解釋原因：
銅是人體必需的微量元素，它在人體內主要以銅酶的形式參與機體一系列複雜的生化過程。它參與血細胞中銅蛋白的組成，與微量元素鐵有相互依賴的關係，是體內鐵元素吸收、利用、運轉及紅細胞生成等生理代謝的催化劑。
銅是人體必需的重要微量元素之一，它參與體內多種金屬酶的組成。人體缺銅可引起鐵代謝紊亂，貧血、缺氧，骨骼病變，發育遲緩。
材料拓展：
牡蠣有什麼功效：
加強肝臟解毒功能
增強心臟功能
提高免疫力
改善血液迴圈
美容養顏
12樓：匿名使用者
食物銅含量（毫克/100克食部）
食物 銅 食物 銅
精白米 0.19 牛奶 0.02
糙米 0.28 瘦豬肉 0.11
富強粉 0.26 豬肝 0.65
標準粉 0.42 瘦牛肉 0.16
黃豆 1.35 瘦羊肉 0.12
南豆腐 0.14 雞 0.07
北豆腐 0.22 鴨 0.21
豆腐乾 0.15 雞蛋 0.06
土豆 0.12 鴨蛋 0.11
大白菜 0.04 草魚 0.05
菜花 0.05 帶魚 0.08
西紅柿 0.06 鯉魚 0.06
蘋果 0.06 河蝦 0.64
桔子 0.10 西瓜子 1.82
花生仁 0.89
13樓：匿名使用者
含銅元素較多的食物：精製食品如精製的面精製米等可使穀物外皮中大量有用的微量元素丟失，據報道**體內含銅量約為80~120mg,我國參照美國的土建標準，人體對銅需要為**每日1.5~3克，一般膳食中含量2~#克，其中1mg左右可被吸收以滿足正常人體的需要，含銅量高的食物有：
各種堅果（核桃，花生等）黑豆，穀類，乾菜，家禽及魚肉等貝殼類海產品以牡蠣含銅量最多，章魚及墨魚的黑囊中不僅酪氨酸含量豐富，而且銅的含量也相當高。
14樓：心香天下
含銅高的食物。如肝、血、豬肉、蛤貝類(蛤蜊、牡蠣、田螺)、 魚類、烏賊、魷魚、堅果類(如花生、核桃)、幹豆類(豌豆、蠶豆、黃豆、黑豆、小 豆、扁豆、綠豆)、芝麻、可可、巧克力、明膠、櫻桃和一些含銅高的蔬菜(蘑菇、薺菜、菠 菜、油菜、芥菜、茴香、芋頭、龍鬚菜等)，也應少用或不用。
銅過載對肝臟的損害由於引起線粒體膜脂質過氧化反應，最終導致肝臟線粒體內膜嵴的囊性擴張以及肝細胞損傷。
兒童可表現為慢性肝炎，無症狀肝硬化，或急性肝衰。青年以神經精神症狀為主，包括因銅堆積於中樞神經系統而繼發的失語、震顫、人格改變、認知障礙等。
肝是要吃，可不能吃的太多了，你可以給他吃些含鋅多的食物，可以調節銅的含量，因為銅和鋅是相互牴觸的。
哪些食物含銅元素較多，什麼食物含銅多
一 堅果類 以每100克的食物為單位，核桃含有62毫克的銅含量，葡萄乾 花生 葵花子則分別含有38毫克 37毫克 32毫克銅含量。堅果類不僅銅元素含量高，而且含有不飽和脂肪酸，吃後有飽腹感又不會肥胖，加上香脆可口，實在是日常食用的不二之選。二 海產品 海產品含銅元素豐富，其中以牡蠣中的含銅量最高，每...
什麼食物含鐵較多，什麼食物含鐵最多
含鐵多的食物包含動物肝臟 動物血製品 蔬菜和水果 海產品等。1.動物肝臟。常見有豬肝 牛肝 雞肝 羊肝等，動物肝臟中含有的鐵含量都非常高。2.動物血製品。血製品當中鐵含量較為豐富，常見飲食中包含鴨血 豬血以及雞血等。3.蔬菜和水果。含鐵量較多的蔬菜和水果包含菠菜 木耳 芹菜 龍眼 紅棗 栗子 櫻桃 ...
什麼食物含鈉低？什麼食物含鈉高，什麼食物含鈉最多？
含鈉低的食物主要有 酸奶 水果 蔬菜 堅e68a8462616964757a686964616f31333431353332果 各種穀物豆類物質 雞蛋 魚類 乳酪等。含鈉高的食物主要有 各種醬類食品 醃製食品 各類臘肉 香腸 熏製肉品 午餐肉製品 蘇打餅乾 薯片等。其實，鈉在各種食品中都是天然存在的...