1樓：匿名使用者
堅持高強度鍛鍊外加高蛋白飲食補充.
2樓：匿名使用者
練胸肌就是做俯臥撐和擴胸器。
練腹肌就是多做仰臥起坐，並且加大難度和運動量。做俯臥撐也有幫助。
練胳膊上的肌肉就是要練啞鈴，雙手一起練25kg的每天做兩次，一次做10下。
練腿部肌肉就是多跑步。
3樓：匿名使用者
樓上啊，哪有那麼多時間啊每天
4樓：至死不渝by街球
很簡單。
1、每天120個俯臥撐。早上30個。中午30個。下午30個。晚上30個。
2、買啞鈴。每天堅持到最大極限。
3、買擴胸器。每天分為三個部分，也是早中晚。每次拉到肌肉酸。酸才會慢慢長肌肉。
4、打籃球。這個比較要耗費長時間，當你籃球技術好的時候，你的肌肉和胸肌都出來了。不信，自己去看看那些打籃球的達人的肌肉。
5、從食物中獲得再加以鍛鍊。
5樓：符愫棟書慧
做仰臥起坐
俯臥撐晨跑
堅持就行
6樓：後晶延俊發
健身。。。每天堅持跑步。。。和鍛鍊
7樓：羊正候念天真
華碩x54xi235hr-sl怎麼樣？要詳細介紹
8樓：匿名使用者
多嗑點藥，多撒點蛋白尿
我12歲，如何快速成為肌肉男
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真假肌肉男
樓上的幾個懂不懂啊，第一張 分別是羅尼 八次奧林匹亞冠軍得主，健美歷史上最厲害的，施瓦辛格是七次 第二個是卡特 兩屆奧林匹亞冠軍得主，得了好幾次亞軍 第三個是馬丁內茲 今年是亞軍 第四個名字忘了，也是健美界的強人。第二張一個好像是羅尼。健美比賽是不允許使用激素的 奧林匹亞是全球最大的健美比賽要檢查的...
吃胖後，如何練成肌肉男，從胖子如何變成肌肉男
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