1樓：丿kylin丶
肌肉型肥胖通常出現在增肌期的健美選手或退役運動員身上，他們在有著很高肌肉量的同時又有著較高的體脂率。而對於普通大眾尤其是女生來講基本上不可能成為肌肉型肥胖，因為完全沒有長肌肉的理由
2樓：遲暢鐸之桃
應該先把有肌肉的地方拍鬆,然後再做一些輕鬆點的運動!不要運動過量哦,否則會長更多肌肉的~
什麼叫肌肉型肥胖
3樓：丫丫丫
就是身上看著胖的部位不是肥肉而是肌肉。
肌肉型肥胖的人一般實際要比看起來更重,因為肌肉密度較大。肌肉型肥胖**很難,吃藥沒用,運動肌肉會更多。一般出現在腹部和小腿,給人很壯的感覺。
想減肌肉的話首先要對肌肉進行軟化,方法是每天塗一點**霜然後拍打,按摩,停止伏臥撐,揚臥起坐,跑步等運動,堅持一兩週你會覺得肉鬆了很多,這時再減就容易了。
4樓：奧海實驗室
肌肉型肥胖其實就是一種有較為強壯的肌肉和豐滿的脂肪共存的肥胖型別。這類的胖紙們一般都有著鍛鍊的習慣，有些甚至練得非常狠，如果做一個功能性核磁共振的話應該能夠看出來一身有非常壯碩的肌肉，可是埋沒在瞭如潮水般的脂肪裡。
同時這類的胖紙比起不運動的胖紙更加愛出汗，有時候甚至稍微動一動就一身大汗衣服溼透。其實這是肌肉型胖紙們的通病。除了遺傳原因之外，還有一個很重要的原因就是肌肉是一個巨大的產熱裝置，我們安靜狀態有40%，運動時則有90%以上的體溫靠肌肉來維持，肌肉越多的人每天產熱就越多。
然而脂肪是一個比羽絨服還高效的隔熱層。有一身肌肉產大量的熱，又因為一身脂肪散不出去，體溫一下子就高了，身體為了維持體溫，只能通過出汗的方式把熱量「帶」出來。
為什麼會存在肌肉型肥胖？
肌肉型肥胖的一種成因是遺傳。遺傳原因會導致一部分人的合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足，所以這些朋友一旦健身鍛鍊，肌肉會又很客觀的增長，然而脂肪卻一直「冥頑不化」，很是惱人。由於遺傳導致的肌肉型肥胖一般也有著相似體型的長輩或者旁輩。
另一成因就是一種不健康的飲食習慣。健身三分練，七分吃。這是健身中的一條「**法則」，但是由於各種原因，很多朋友在「練」上花了很大功夫，卻忽視了「吃」。
比如舉了一小時鐵，結果晚上吃了一頓燒烤自助，第二天感覺到了肌肉的痠痛，可是肚子依舊會餓。長此以往，雖然肌肉上去了，也健身了，但是脂肪「從未離去」。
5樓：匿名使用者
你好，肌肉性肥胖，就是身上看著胖的部位不是肥肉而是肌肉.肌肉型肥胖的人一般實際要比看起來更重,因為肌肉密度較大.肌肉型肥胖**很難,吃藥沒用,運動肌肉會更多,很頭疼.
一般出現在腹部和小腿,給人很壯的感覺.想減肌肉的話首先要對肌肉進行軟化,方法是每天塗一點**霜然後拍打,按摩,停止伏臥撐,揚臥起坐,跑步等運動,堅持一兩週你會覺得肉鬆了很多,這時再減就容易了!
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
6樓：丿kylin丶
肌肉型肥胖通常出現在增肌期的健美選手或退役運動員身上，他們在有著很高肌肉量的同時又有著較高的體脂率。而對於普通大眾尤其是女生來講基本上不可能成為肌肉型肥胖，因為完全沒有長肌肉的理由
7樓：匿名使用者
肌肉型肥胖的人在外形上
給人的第一感覺可以說很強壯，
他們身上肥胖的不是脂肪而是肌肉。
這種人多半以前愛好運動肌肉發達，
到一定年齡停止鍛鍊或運動量減少，
導致身體脂肪開始反撲逐漸增加。
比如一些健美、舉重等運動員。
肌肉型肥胖的人該怎樣**？
1、嚴格控制飲食
肌肉型肥胖的人
飲食量一般大於普通人，
所以更要嚴格控制飲食。
拒絕高油、高熱量的食物
以清淡為主。
在蛋白質的補充上
也應以脂肪含量低的肉類為主，
比如瘦牛肉、雞胸肉、魚蝦等。
2、日常訓練
同樣採取
力量和有氧相結合的訓練，
因為這是高效的減脂方式。
力量訓練建議採用
中等重量、多組數、多次數的訓練方式
這樣訓練不僅可以消耗更多熱量，
同樣也可以雕刻肌肉線條。
比如槓鈴臥推，
可以採用15-20次每組，
做5-8組。
有氧運動保證每週3-6次，
每次30-60分鐘，
時間要足、速度不宜快。
3、堅持
這個堅持包括，
飲食和訓練的堅持。
對於**者來說，
沒有比堅持更重要的，
它不是技術活而是毅力活，
能否堅持決定你是否成功。
8樓：o0直
我沒聽過肌肉型肥胖，不過可能是下面兩種情況中的一個：
1、**初期，因為運動使得肌肉增加，但是肥肉卻還沒有大量消耗，肌肉密度比肥肉高，所以整體重量不減反增。需要持續鍛鍊，把脂肪消耗掉，才會讓體重真正降下去。
2、是說表面上看上去塊頭很大，肥肉很多。其實是以前鍛煉出很多肌肉，最近一段時間沒怎麼鍛鍊，長了肥肉，就給人一個肥胖的感覺。
9樓：真他麼鬧心
鍛鍊後拉伸運動要做到位，在做按摩運動把痠痛的肌肉給放鬆下來。要不會變成不但有肌肉還會胖的那種 飲食也要注意
10樓：大優
**肯定不好減，因為都是肌肉，減不下去，增肥還不簡單，高熱量飲食堅持半年，就能胖了
11樓：小英仔娛樂管家
說明你身體的肌肉相對肥肉來說是高的，肌肉較多導致的肥胖，確實是**一點都不好減
12樓：來自星_星的你
不會的吧，堅持就可以的。
13樓：匿名使用者
him. he tries to do his best but his father
14樓：匿名使用者
肌肉型肥胖其實就是一種有較為強壯的肌肉和豐滿的脂肪共存的肥胖型別。這類的胖紙們一般都有著鍛鍊的習慣，有些甚至練得非常狠，如果做一個功能性核磁共振的話應該能夠看出來一身有非常壯碩的肌肉，可是埋沒在瞭如潮水般的脂肪裡。
同時這類的胖紙比起不運動的胖紙更加愛出汗，有時候甚至稍微動一動就一身大汗衣服溼透。其實這是肌肉型胖紙們的通病。除了遺傳原因之外，還有一個很重要的原因就是肌肉是一個巨大的產熱裝置，我們安靜狀態有40%，運動時則有90%以上的體溫靠肌肉來維持，肌肉越多的人每天產熱就越多。
然而脂肪是一個比羽絨服還高效的隔熱層。有一身肌肉產大量的熱，又因為一身脂肪散不出去，體溫一下子就高了，身體為了維持體溫，只能通過出汗的方式把熱量「帶」出來。
肌肉型肥胖的一種成因是遺傳。遺傳原因會導致一部分人的合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足，所以這些朋友一旦健身鍛鍊，肌肉會又很客觀的增長，然而脂肪卻一直「冥頑不化」，很是惱人。由於遺傳導致的肌肉型肥胖一般也有著相似體型的長輩或者旁輩。
肌肉型肥胖怎麼**
15樓：粉紅鳳凰
什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。
下面我們深入淺出的講解一下：
對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時裡也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。
一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，迴圈系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。
二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。
現在回到正題，如何安排這8分鐘的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鐘，也正說明了它的強度非常大，如果8分鐘過後你仍然感覺很輕鬆，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。
這8分鐘的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。
8分鐘的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個迴圈裡每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。
共4個迴圈8分鐘。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鐘甚至18分鐘，就是50秒運動，10秒休息，反覆18次）。這8分鐘訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鐘（或12分鐘）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。
如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
16樓：丿kylin丶
肌肉型肥胖通常出現在增肌期的健美選手或退役運動員身上，他們在有著很高肌肉量的同時又有著較高的體脂率。而對於普通大眾尤其是女生來講基本上不可能成為肌肉型肥胖，因為完全沒有長肌肉的理由
17樓：你我悖道各蒼涼
1、要有合理的飲食方案：早餐吃什麼？
起床先來一杯溫開水，這樣會讓你在今天更快排出身體的第一次大便，早餐要少吃一點，但是需要吃好一點，一杯牛奶加一個雞蛋，或者一杯豆漿加一個雞蛋，如果餓了在吃一點水果。
2、午餐吃什麼？
當然是吃飯了，吃飯之前先喝湯，不要那種油膩的，越清淡越好。吃飯要多吃青菜少吃肉，只吃到七分飽即可，如果過幾個小時感覺餓了，繼續吃水果，熱量低而且容易飽，對肌肉型肥胖**有好處。
3、晚餐吃什麼？
晚上不用吃飯，最好不要吃主食，要多喝水，吃點青菜和水果，要對自己狠一點。
4、除了鍛鍊還是鍛鍊。
多鍛鍊，多做有氧運動，運動五天休息兩天，**也是要有雙休日的，要讓身體慢慢適應。可以慢跑步，游泳，睡覺之前做俯臥撐，壓腿，保持好身體的線條，鍛鍊不能停止，一定要堅持不懈。
身體肌肉太多能減嗎，肌肉型肥胖該怎麼減？
這個我知道噢，聽我高中時的同桌說過，她原來一百八十多斤的，1年多快2年足 減了60多斤，她說其實她也每太節食或做太多運動之類的，每天早上就吃一瓶牛奶和一個麵包，也就是說早上還是照唱飲食，中午也差不多，不過吃8分飽就好了，晚上就只吃一個蘋果。睡覺前和起來空腹喝一杯烏龍茶，她說喝烏龍茶也有助 噢。這就是...
怎樣區別肌肉型肥胖和脂肪型肥胖？回答的好就加分
肥胖的型別一般來說分為脂肪型肥胖 肌肉型肥胖和水腫型肥胖，可通過自我檢測加以判斷。以下共有10個專案，各有a b c選項，請按a b c選擇符合你的描述。1 一天喝水次數 a 少於3次 b 3到5次 c 5次以上 2 一天尿尿次數 a 少於3次 b 3到5次 c 5次以上 3 一天吃甜食次數 a 5...
肌肉型小腿怎麼瘦，肌肉型小腿怎麼減
肌肉型小腿應該如何瘦下來 有很多人自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請注意自己的瘦腿型別哦,對於大多數人來說，大腿粗的真正 元凶 是脂肪,可是如何判別呢,在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪，消脂肪可以用...