怎麼快速的減小腿肚
1樓：雙瞳
少吃、油葷重的最好別吃，多吃點水果，記得多喝水，運動。
簡單來說 就4個字。
少吃、運動。
如何可以減小腿肚子？
2樓：匿名使用者
1.兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿自然併攏，挺胸，慢慢跨出左腳，將重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不著地。
注意呼吸，然後收回左腳。站好，右腳重複剛才動作。晚上臨睡覺前做20個，只需1分鐘。
一定要堅持，才能看到效果。
2.①坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。②腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。④在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以拉緊腿部肌肉。
3樓：遠遠的親
踮腳尖站立比較有效，走路儘量用大腿用勁走路保持身體直立，不要向前傾斜，儘量放鬆的行走，
4樓：桃美人吖
滑旱冰，這個是最有效而且也可以鍛鍊身體。
5樓：淺色濃度
拉筋。腿伸直成一條直線。
拉著拉著就瘦了。
很有效，但是貴在堅持。
6樓：網友
這裡是廣大網友投票選擇的排行榜，群眾的眼睛是雪亮的！相信買到假貨的幾率會小很多吧！呵呵。
7樓：咱家沒水錶
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。
吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
快速減小腿肚的好方法?
8樓：changde阿司法
減小腿肚子的方法也是非常多的，可以通過運動的方式來進行**，但是如果想要快速達到效果，可以選擇使用注射瘦腿針的方式在注射瘦腿針的時候，一定要注意選擇正規的醫院。而且在注射之後要注意不能進行劇烈的運動，飲食上要合理安排。
怎樣減掉小腿肚
9樓：我哈呀
我親身經驗，快走和跳繩，一週就瘦3ml。
記得運動完要拉筋放鬆防止肌肉腿出現。
10樓：歐堡裝飾無錫
最好的辦法是運動 有瘦腿操的可以在網上查 再配合一些瘦腿的蔬菜效果應該會更好。
怎麼減小腿肚子
11樓：遇榮花遊嬋
唉。。。都是複製貼上。
其實，小腿肚子減的話，記得一個動作。
就是腳尖抬起，以及腳尖繃直向前探的動作。
因為墊腳的動作，其實是對小腿肌肉群的一個收緊和拉伸的狀態長期做的話，能使小腿的肌肉部分緊實，並且拉伸修長而且區域性的運動，使得整個部位的脂肪消耗也是會比較明顯的由於動作簡單，可以隨時隨地做。
只要是閒暇的時候，都可以做，每次兩隻腳一起，腳尖一伸一抬算一個，10個為一組，每次5組。
記得稍微用點力，效果是要小腿肚有點脹脹的。
12樓：冉秀榮肇戊
踮腳，看芭蕾舞演員的小腿就知道了。
背靠牆，每天4組，每組30個。每星期休息1-2天。
男生怎樣減小腿肚子，男生小腿肚比較大，怎麼減下去呢
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐 平板支撐 高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌 力，燃燒腹部脂肪，達到 的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使 更加緊緻。若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛...
如何減去小腿肚，怎樣可以減掉小腿肚上的肌肉啊？肌肉是不是減不掉啊？
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的...
小腿肚子總抽筋是怎麼了，小腿肚老是抽筋，這是怎麼回事？
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