1樓：怪物青瞳
**期間是可以吃橘子的，橘子的熱量糖分含量不是很高，並且口感也比較好，可以作為飯後水果，和平時的零食吃，都是不會長胖的橘子中有很多的纖維素，這種纖維素是水溶性纖維素，吃橘子之後，會在我們腸道中產生膨脹管，就會產生飽腹感，減少進食，從而有利於**。橘子是經常食用的一種水果，其功效和作用比較多：1、眾所周知，它含有豐富的維生素c，能夠去滿足人體所需要的維生素，及微量元素；2、因為含有豐富的維生素c，能夠起到美容養顏的作用；3、橘子含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用；4、橘子有一種開胃理氣、化痰止咳、生津潤肺的功效，能夠起到一定降低胃腸燥熱的功效。
5、桔子能夠導致食用後，引起口舌生瘡，要注意適量的食用。
2樓：斜日洛陽
其實胃部的消化功能是一直運作的.但是因為晚上休息後身體機能會有所下降.消化能力就不夠好.
所以睡前應少吃.還有.因為睡眠時機能下降.
血液容易變稠.所以睡前最好喝點熱水.以幫助稀釋血液。
而你說的健身後.因為運動後各人反應不同.有人會疲憊.
而有人卻會覺得興奮.所以其實還是該因人而異.但睡覺餓著肚子估計你該睡不著了.
所以.看情況吧.橘子可以吃但不可太多.
睡前不要吃7分飽.飯也最好別吃那麼多.5分就夠了.
太多了對胃不好.睡前少吃硬食。
3樓：手機使用者
如果**就不要吃主食了，吃些水果比較好
健身後吃飯會不會長胖
4樓：五阿哥金牛
許多人認為，運動後吃東西更容易讓人發胖。事實上，這種說法並不完全正確。醫學研究證明，運動後吃東西的確容易被身體吸收，但是容易發胖的結論卻是錯的，只要你吃的不是太多，根本不用擔心發胖。
運動時會大量消耗肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以「吸收力好」是真的。但是容易發胖的結論卻是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖，而且從運動開始到之後的一段時間內，體內能量代謝環境反而不利於將碳水化合物轉化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是麵包、米飯，選在運動後40分鐘到一小時內吃，反而較不容易讓這些營養變成脂肪。而且最好別在傍晚運動後不吃晚餐刻意捱餓到隔天，因為這種方式雖可以快速減重，但身體未適時補充損失的肝糖與蛋白質，肌肉容易耗損，長期下來基礎代謝率反而會變低。
很多人覺得運動後吃東西容易胖，主要還是跟吃太多有關。心裡想著既然運動了，吃多一點沒關係，結果吃下去的熱量遠超過消耗的。運動後可選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果就是不錯的選擇，但仍要注意熱量。
5樓：賽普健身
健身後一定要吃飯的！
肌肉的密度遠比脂肪大的多，也就是說，如果肌肉增加、脂肪減少，即使體重不變，也一定會看著瘦了很多！這也是為什麼力量訓練長肌肉本身就跟**、塑形息息相關的原因！
如果在健身之後什麼都不吃，你不僅會喪失下次訓練的動力（糖原不恢復），而且你這次健身也基本上白練了，根本就沒有塑形效果（肌肉合成降低）！
6樓：不用問嗎
嚴格的來講，健身後2小時之內最好別吃飯，剛做完運動，體力嚴重透支，這時候你的飯量會比平時大：1，健身後吃飯會長胖，因為這時候吃飯，剛才的運動就等於白做了 。這個觀點是對的，另外再補充一下，不旦運動白做了，反而會越來越胖。
7樓：醜陋代言人
會，但是幅度不大，建議可以補充些糖類，鹽水之類的，最好減少蛋白質等物質的攝如。
8樓：雨天
一天鍛鍊的消耗的熱量和飲食要成對比就ok了，
9樓：cookie燦
那麼作為教練建議您 健身後半個小時後可以吃 酸奶 水果 對你的肌肉恢復起著十分重要的作用 熱量也不是很高
飯肯定要吃！那我們一定要合理的控制熱量的攝入 這樣**的效果才會快一些
10樓：你的強棒
要看你健身的負荷（強度）了
人鍛鍊後，人體血液迴圈會加快，可以衝個熱水澡，舒解一下肌肉。
人體血液迴圈加快會影響胃消化。
如果健身強度較小，人體血液迴圈恢復正常大概需要30分鐘-60分鐘，過了這段時間吃飯比較合適。
如果健身強度較大，人體血液迴圈恢復正常大概需要1個小時——兩個小時之間。
根據你自己的情況定吧。
11樓：月的星星
會的！運動完最好不要吃東西！
12樓：匿名使用者
是的 健身反而更容易長胖 你沒看 那些當兵的出來的 做保安的 基本上 10個有6個是胖子 概率很高
還有運動後會增大食慾 反而會把你的胃口變大 吃完飯 剛才又運動了累了 就會躺下去睡覺 飯後睡覺 是**的禁忌 所以儘量不要飯前運動
晚上健身後能喝牛奶麼？會長脂肪麼？
13樓：
可以喝的。
去健身房運動後喝牛奶不會發胖，牛奶主要是高蛋白，你訓練過後喝牛奶能幫助你恢復體能。最好是半個小時後喝，因為半個小時至一個小時是人體的機能修復時間。
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的**食物。
擴充套件資料：
健身後禁忌的食品
1、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
不過，如果你一定要吃蔬菜，可以新增酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，但在健身後食用，等同於讓之前的鍛鍊效果付諸東流。
這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3、甜食點心
甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。
4、汽水和果汁
健身常識運動後定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙**。
喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
14樓：
晚上健身後可以喝牛奶，牛奶是很好的蛋白質**，可以幫助修復因健身而產生的的輕微肌肉撕裂，使得身體快速恢復。
如果你同時在減脂，需要控制熱量攝入的話，可以飲用脫脂牛奶。
以下是全脂牛奶和脫脂牛奶的營養成分對照表。
由上表可見脫脂牛奶的脂肪和膽固醇含量是很低的。在健身減脂期可以適量飲用。
15樓：牙膏膏膏膏膏君
沒健身也不會長啊。。喝牛奶能有多少脂肪。。還沒一塊肥肉的多。。
喝牛奶好處多呢
健身後喝當然好
如果真的怕長脂肪 可以買脫脂奶
16樓：匿名使用者
不會！但必須是健身後！如果沒健身就會長脂肪！
健身後可以吃花生嗎，健身後可以吃花生補充蛋白質嗎 花生吃多了會增肥
肌肉來自脂肪，脂肪來自熱量，熱量來自花生，吃花生沒問題的，健身就要吃花生。花生營養豐富，健身後可以適量食用，但是不能過量，花生脂肪含量高，雖然是有益於身體健康的脂肪，但是食用過量，也會堆積熱量。建議補充蛋白質食用，豆腐，雞蛋，雞胸等。花生 peanut 原名落花生 學名 arachis hypoga...
健身之後晚上吃麵條可以嗎，你好，晚上健身後可不可以吃麵條
可以吃，麵條雖然不能補充蛋白質，但是屬於碳水化合物，能迅速補充體力，是力量訓練的話，多注意吃些富含蛋白質的如雞蛋白 魚 雞 牛肉。1 生冷蔬菜 健身後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔 芹菜 辣椒和西蘭花等是健康的低脂肪食物，不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。2 高脂肪...
健身後吃雞蛋還是蛋白粉
1 健身後應該吃蛋白粉。2 因為蛋白粉是快速吸收的蛋白適合在訓練後快內速吸收，雞容蛋適合早上吃。3 雞蛋一次吃3個左右即可。4 蛋白粉會對肝腎有微小的傷害。又名雞卵，雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室 卵白及卵黃部分，雞蛋主要可 分為三部分 蛋殼 蛋白及蛋黃。雞蛋含有大量的維生素和礦物...