1樓：網友
在運動之後最好是先喝一杯水，如果出汗多的話，也可以加點鹽或者喝點運動飲料也可以，一般過30~40分鐘再吃飯最好一些，如果吃的太早的話脂肪來不及消耗。但是這也不是固定不變的，有時候還要取決於運動強度和運動量，如果是劇烈的大運動量鍛鍊後，應該休息一個小時再吃飯，會更好一些。
2樓：為藤訊辦葬禮
剛剛健身完不建議立刻就吃飯。健身後等一段時間合理的吃飯不會發胖，餓了的話可以吃點低糖的水果。
1、剛吃飽即健身可引起胃下垂。
在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。
2、低血糖的人應先吃再運動。
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
3、上班族人群應先吃再練。
**肯定越早吃晚飯越好，如果你五點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。
4、運動前可以吃這些。
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。
5、吃與不吃視自己身體情況而定。
自身條件如果不同，答案就不同！不可以聽到不好就完全不吃，也不可以聽吃好，就去大吃！如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃！總體來說，吃多不好，少墊補一點為妙！
健身後可以馬上吃飯嗎？
3樓：以心
這個肯定是不建議去立刻吃飯的，首先你需要休息半小時以上，在此過程中補充水分，接著休息後可以吃點碳水化合物以及多一些的蛋白質，這樣會恢復你的體力自己補充你的肌肉，然後可以多吃一些粗纖維的東西，還要注意要多吃瓜果蔬菜。
4樓：持筆論
最好是歇會再吃飯，因為健身後血液舒張，馬上吃飯對身體不好。
5樓：寶57656品檔
建議不要馬上吃飯，運動後先補充點水，休息半個小時會再吃飯！因為馬上吃飯會引起胃部功能紊亂甚至肚子疼。
6樓：快樂小答
健身後不可以馬上吃飯，應該多休息一下在吃飯對身體會比較好。
7樓：迷迭di香
不行，健身後吃飯不利於消化，而且身體機能也接受不了。
8樓：一食者安康
健身的時候，身體血液是流向四肢或者運動目標部位的，胃部血液相對減少，這時進食，胃部調動血液，會影響健身部位效果，並會給心臟帶來負擔；另一方面，胃部沒有足夠動力去消化食物，過多進食會使腸胃壓力增大，容易引起不適。
9樓：康小寧
運動後先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。
10樓：匿名使用者
減脂**者，健身半小時前，可以進食含糖量低的蔬菜和水果。健身後飲食，與增肌訓練者不同，應在一到兩個小時後適量進食，要不會因為吸收好而衝抵訓練效果；進食應補充蛋白質和少量碳水化合物，以身體能量所需為原則。
11樓：三熙
這取決於運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛鍊後，應休息一小時再吃飯。
12樓：寶60745吮虐
不同目的的健身者，健身前後的飲食是有所不同的。增肌訓練者，健身前適量飲食，應補充一些碳水化合物，以保證能量持續供給；健身結束半小時後，增肌訓練者有必要進食足夠的蛋白質和適量的碳水化合物，以促進增肌效果。
13樓：大馬
對於以增強體質為目的的健身者，在飲食上可以適當偏向增肌者。運動過程中會消耗大量水分，不管何種目的健身者，健身過程中和健身前後，都應適時補充水分；補充水分，應以少量多次的原則。
14樓：love愛健身
健身後多久可以吃飯？
飯後可以健身嗎?
15樓：ray聊教育
飯後可以健身，但是要間隔一個小時以上。吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到**效果。
隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論，可以得出，最佳的**運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
關於健身的其他知識。
輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等。高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
如果想**，最好選在晚上鍛鍊。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。
以上內容參考 人民網——飯後運動有害健康 間隔多久才合適。
健身完可以吃東西嗎？
16樓：窗外的社會
下班趕忙去健身運動後，由於沒有時間吃飯，已經處於飢餓狀態了，認為運動後進食，剛剛的運動的汗水就白流了。不過運動後吃對食物，身體才能擁有充足能量，更能大力進行燃脂，所以完全不用擔心。
做了無氧運動過後，身體的能量消耗過大，此時特別想來點甜甜的輕食，高強度或是長時間耐力的訓練之後，身體會產生自由基，為了能有效的排除對身體有害的自由基，攝取適量的抗氧化劑對身體將有很好的幫助。
運動後攝入的營養有助於恢復體能，並且促進肌肉的合成，訓練效果更好。訓練後吃東西就會轉換為能量，在進行第二天的運動時，更有勁兒，這樣就會形成一個良性迴圈。運動後30分鐘內攝入碳水，可以恢復血糖平衡。
健身完後要少量多餐，選擇高蛋白食物。雞胸肉，水果、全麥麵包、牛奶、酸奶、少量堅果、即食麥片，都是很好的選擇。蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
份量不要多，熱量控制在300卡左右混合澱粉跟蛋白質的食物，不會有脂肪產生問題。
17樓：0愛笑的
可以吃東西。健身結束，心率和呼吸平復後立刻以液體形式攝入高血糖指數的碳水化合物、蛋白質和少量維生素。
一、運動時人體大量分泌皮質醇來應對機體所受到的壓力，皮質醇一方面加速糖原、脂類和蛋白質的分解，提供運動所需的能量，另一方面也抑制免疫系統的功能，使人體處於分解代謝佔優勢，免疫功能下降容易生病的狀態。如果健身後不吃東西，那這個「分解代謝佔優，免疫功能下降」的狀態在健身結束後仍會持續一段時間，從而導致肌肉損失和患病風險增加。
為了儘快結束這個「分解代謝，免疫下降」的階段，就要在訓練結束後及時攝入高血糖指數的食物來激發胰島素分泌，截斷皮質醇分泌，使身體由分解代謝狀態轉換為合成代謝狀態，從而減少肌肉損傷，恢復肌糖原儲備，促進肌肉恢復，保護免疫系統，為肌肉增長和保持健康創造良好條件。
合成階段之後是快速生長階段（有些書籍中把快速生長階段看作是合成階段的延續）這個階段在營養補充合理的前提下可持續至訓練後4小時左右，具體措施與合成階段正好相反：攝入以蛋白質為主，碳水化合物的量僅為蛋白質的15~20%，其目的是維持胰島素水平，促進肌肉繼續吸收氨基酸和合成蛋白。在這階段如果攝入碳水化合物過多，容易導致脂肪堆積。
18樓：阿旺讀書
健身完是可以吃東西的。
無論是減脂還是增肌，在健身結束後，都需要補充營養，只不過是補充營養種類和攝取量的區別。總之，所補充的營養都是要有益於肌肉的，就算是減脂，你也一定不想減掉肌肉成分。
再者，訓練後肌肉群因為消耗過大，如果得不到及時的補充，會影響我們身體各項機能的恢復，從而導致第二天的精神狀態不足或者身體遲發性疼痛得不到及時的緩解。
最佳的補充時機，是發生的訓練結束後的15-20分鐘，最佳的補充品是乳清蛋白粉，最好的不含糖和脂肪的超純分離乳清，因為沒有了糖和脂肪，更利於減脂。減脂期間全天的總熱量是，每公斤體重20千卡，其中早餐佔總的30％0-35％；午餐佔總熱量的35％-40％、晚餐佔總熱量的15％左右、上下午水果加餐佔總熱量的15％左右。
如果我們不及時補充吃東西的話，肌肉訓練後就沒有足夠的營養，進行自我恢復和生長。這時身體如果營養不夠，就會去消耗肌糖原以及脂肪等物質。這時，尤其是瘦子，你會發現肌肉流失的速度就會比較快，你會發現訓練後代謝提高了，但是肌肉卻被消耗了。
肌肉維度生長變慢了，甚至不生長了，這就是肌肉缺乏營養補充導致。所以，健身完最好吃一些東西。
19樓：左迎天
可以吃的。
晚上健身後，許多人會特別餓，因為他們在健身期間會消耗過多的能量。這時候，很多人想吃。實際上，他們晚上健身後可以吃東西。
因為健身結束後，我們的體內沒有太多能量。我們只能通過補充食物來維持能量。這時候，我們需要吃點東西。否則，第二天我們可能會出現胃痛，這是對身體不利的。你可以吃這些東西。
1、粥2、蔬菜。
因為蔬菜是沒有脂肪的，含有很多的維生素，對身體是十分好的一種食物。而且蔬菜一般都不會積累在我們的身體裡，健身完之後就應該多吃一點的蔬菜。
3、喝水。晚上健身後，我們應該多喝一點水，因為水可以幫助我們保溼**，健身後**會變幹。這是因為沒有水，因為健身後會損失很多水。因此有必要喝水。
20樓：豆豆家的小鴿子
健身完可以吃東西，可以適當攝取碳水化合物以及蛋白質。但是不可以吃烤肉、漢堡、炸雞等高熱量的食物，這種食物不僅對健康沒有好處，還會使健身的效果完全消失。
21樓：匿名使用者
健身完是可以吃東西的。健身目的一般就是強身健體、減脂……健身完之後可以吃一些熱量較低又補充營養的食物，如鹽水、香蕉、蔬菜沙拉、酸奶、全麥麵包等。
22樓：八方**
健身完當然可以吃東西啊。只是一般來說，很多人健身就是為了塑身**，但是大量運動量，體脂消耗過多也會飢餓，這時可以選擇一些爽口簡單的東西吃，最好就不要食用過於油膩，或者偏甜的食物了。
23樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態。
24樓：阿芬
可以適當攝取碳水化合物以及蛋白質，有助於補充人體肌肉的消耗，健身增肌、健身減脂、健身增重等健身人群各有各的吃法。
25樓：教育評論員說
建議不要馬上吃東西，運動後先補充點水，休息半個小時會再吃飯！因為馬上吃飯會引起胃部功能紊亂甚至肚子疼！
26樓：d**id聊科技
當然可以，健完身以後身體的能量消耗了，是需要及時的補充水分和蛋白質的，所以可以吃些高蛋白的食物，比如牛肉、水煮雞胸肉、雞蛋以及牛奶等等。
健身後可以吃花生嗎，健身後可以吃花生補充蛋白質嗎 花生吃多了會增肥
肌肉來自脂肪，脂肪來自熱量，熱量來自花生，吃花生沒問題的，健身就要吃花生。花生營養豐富，健身後可以適量食用，但是不能過量，花生脂肪含量高，雖然是有益於身體健康的脂肪，但是食用過量，也會堆積熱量。建議補充蛋白質食用，豆腐，雞蛋，雞胸等。花生 peanut 原名落花生 學名 arachis hypoga...
健身完後可以吃飯嗎？吃香蕉可以嗎？減腿騎動感單車會把腿上的肉都練成肌肉嗎
運動可以簡單分為兩種，有氧運動 跑步，游泳，騎車等 和無氧運動 啞鈴，臥推等 前者主要有助於 改善心血管 後者對於練肌肉幫助比較大 吃飯是什麼時候都可以的，對 的影響不大，關鍵在於你一天的總熱量攝入運動完可以適當補充蛋白質還有礦物質 簡單理解為鹽分好了 樓上說的巧克力請千萬不要吃！一般來說巧克力每1...
剛紋完紋身可以洗澡嗎，紋身後當天可以洗澡嗎？
滿意回答 紋身5天內 不要用香皂或沐浴液清洗傷口 這樣會導致感染及顏色脫落 在這之後，一定要洗澡的，每天都要洗，但洗的時候不要用力搓擦紋身部位的 因為洗澡是要把滲出的體液和殘留的藥膏兒洗乾淨，不過要注意不要用有刺激性的浴液 肥皂之類的東西，用性質溫和的香皂輕輕洗一下就行了，另外洗澡時間不宜太長。可以...