1樓：工藤庫居
白蘿蔔是能夠通氣的食物，不僅能潤腸通便改善便祕的問題，還能改善消化不良和腹脹的情況，可以將白蘿蔔煮成湯，這樣不僅能夠吃到白蘿蔔還有足夠的水分，對潤腸通便很有用。
堅果油脂高，這些油脂不僅富含各種營養，還可以潤滑腸道，而且油脂含有亞麻酸，它和植物纖維素能一起刺激腸道蠕動，對潤腸通便有很好幫助。
紅薯含有大量植物粗纖維素，不僅能夠健胃益氣，還能為腸道吸收水分，從而軟化糞便，這樣更利於排便。
香蕉含有大量膳食纖維，能對腸胃有很好的潤腸通便作用，不過要注意，只有熟香蕉才具有通便作用，而生香蕉含有較多鞣酸，鞣酸有收斂固澀，反而會導致便祕，便祕情況嚴重可以用好健時的清好清暢潤腸膠囊來改善，也可以潤腸通便。
蘋果富含果膠，果膠屬於水溶性食物纖維，具有保護腸壁、啟用腸道細菌、調節胃腸功能的作用，蘋果中的有機酸還能刺激腸道蠕動，幫助排便。
以上食物雖然有潤腸通便的作用，但不建議多吃，多吃可能會導致腹脹，引起不必要麻煩。
2樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
3樓：古鴻晨
蘋果，香蕉，山楂，柿子，西瓜，梨子
這些食物都能潤腸通便
什麼食物可以潤腸通便？
4樓：匿名使用者
1.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
2.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
3.大白菜
大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。
4.捲心菜
捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素c、維生素e以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素k，因此還有不錯的美膚功效。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便祕發生。
5樓：言子o吸
十九種清腸通便的食物01.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。02.綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。03.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！04.
薏仁薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。05.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。06.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。07.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。08.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。09.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。10.牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。11.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又用。12.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。13.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。14.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素a，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。15.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！16.蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。17.川七
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能**習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。18.優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
19.醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
6樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
7樓：範谷申夢菲
平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。 水果吃的
太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的
，多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是這多樣，你越是著急上火，便祕也是不容易好，放鬆心情，用那個金易健潤腸通便，會好的很順利的
8樓：冷沛裘幼荷
這類食物有很多，如青菜蘑菇芙蓉蛋湯、木耳炒白菜、茶樹菇玉米排骨湯、黃瓜炒冬筍、豬血菠菜湯等等，如果你平時沒時間做菜的話可以吃昌弘的辣木籽改善調理，每天早上、中午空腹時吃3粒後再喝400毫升水，連續服用一個禮拜後，每次上廁所都很輕鬆。
哪些食物能潤腸通便
9樓：熱愛美食
很多食物都有潤腸通便的作用，就比如香蕉，紅薯，糙米等。平時適當的多吃些這樣的食物可以起到促進排便的作用。
香蕉是一種水果，可以補充人體需要的維生素，並且還有潤腸通便的作用，如果是便祕的人可以多吃點香蕉。並且多喝些溫開水。
番薯味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
不少人發生便祕是因為進食了太多的精細的糧食而引起的。在日常生活中，應該多吃些糙米，這是因為糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
10樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
11樓：康贊臣健康產業
1. 蘋果 2. 梨 3. 蘆筍 4. 堅果。
哪些食物潤腸通便？
12樓：熱愛美食
潤腸通便的食物有很多，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜，香蕉，雪梨等等，這些蔬菜都富含膳食纖維，膳食纖維有促進胃腸蠕動，促進排便的作用。
如果單純的只是排便不順暢，兩三天都沒有排便的，建議吃一些香蕉，平時多喝一些溫開水，適當的多運動，這樣排便就會很順暢的，有很好的預防便祕作用。
還有我們平時吃的食物不要太精細，應該多吃些粗糧，多素少葷的飲食方案，這樣就可以預防便祕。
13樓：快樂**醫生
潤腸通便常吃以下食物：
1、菠菜有潤腸之功效，能增加腸蠕動，預防大便乾燥，為體虛性便祕者的常用食品。
2、地瓜含有豐富的膳食纖維，可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動，有很好的潤腸通便作用。
3、香蕉具有養顏潤肺，清熱生津，潤腸通便的作用，特別適合腸燥陰虛便祕，可以用酸奶和香蕉一起打汁，這樣改善便祕的效果更好。
4、黑芝麻粉蜂蜜糊。
平時也要加強鍛鍊，多喝些開水。配合暢清優果果蔬固體飲料果蔬酵素，內含果蔬酵素、菊粉、四聯活性菌種等多種成分，可促進消化，增強腸道蠕動的功能，調節腸道菌群平衡，預防上火引起的大便乾燥等現象。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
14樓：小舍說娛樂
吃2種食物潤腸通便，腸道越吃越通暢！這些食物很常見！
15樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
16樓：昂禾別原
炒韭菜、炒胡蘿蔔、香蕉對腸幹都很管用。還有早上空腹吃根黃瓜對促進胃腸蠕動很有幫助。
17樓：康贊臣健康產業
通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、蘿蔔等，水果比如香蕉、蘋果、梨，還有粗糧如糙米、雜糧饅頭等。這些食物裡膳食纖維較多，都有很好的通便效果。
18樓：
香蕉，堅果，各種蔬菜，水果，瘦肉
什麼食物能夠通便潤腸？
19樓：匿名使用者
現在飲食和生活作息主導著我們的生活習慣，惡劣的生活習慣也就導致了便祕的形成。看似是一個小毛病，其實便祕危害也十分大，那麼吃什麼能夠緩解呢？
1、芝麻。芝麻有潤腸通便的功效。便祕的人飯後會加速腸胃蠕動，從而有效緩解便祕。
2、阿膠；據專家介紹，阿膠除了滋陰養血外，還能有效**便祕。具體食用方法是用一些阿膠加幾勺蜂蜜，用一些阿膠攪拌均勻，飯前用溫水服用。
3、香蕉。我們知道香蕉是潤腸通便的水果。多吃香蕉是緩解便祕的好方法。
出了通過食物外，還可以吃點清好清暢潤腸膠囊，再配合運動，對潤腸通便也是有一定幫助的。
20樓：匿名使用者
十九種清腸通便的食物01.地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
02.綠豆 綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。03.
燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!04.
薏仁 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。05.
小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。06.
糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。07.
紅豆 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。08.
胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。09.
山藥 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。10.
牛蒡 牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。11.
蘆筍 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又用。12.
蓮藕 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。13.
白蘿蔔 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。14.
山茼蒿 山茼蒿含豐富維生素a，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。15.
地瓜葉 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!16.
蘿蔔葉 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。17.
川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，並能**習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。18.
優格 優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
19.醋 醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
吃什麼可以潤腸通便，吃什麼可以潤腸通便。
1.鎖陽搭配核桃一起吃，補腎陽 潤腸通便 2.肉蓯蓉搭配火麻仁一起吃，潤腸通便 3.豬腰搭配核桃一起吃，補腎潤腸 4.墨魚搭配韭菜一起吃，潤腸通便 5.蠣搭配發菜一起吃，潤腸通便 6.香蕉搭配冰糖一起吃，潤腸通便 7.桃子搭配蘋果一起吃，潤腸通便 8.海蜇搭配菠菜一起吃，潤腸通便 吃什麼食物能潤腸通...
8月溼氣重，潤腸通便，清理體內毒素，哪三種食物要多吃
夏季的天氣比較炎熱，特別是南方的天氣，到了八月的時候溼氣特別的重，此時人體的健康受到了一些影響，所以我們要吃一些潤腸通便，清理體內毒素的食物，現在網上有很多推薦，但是都不是很科學，今天推推薦三種食物，都是科學家認可的健康食品！一 八月天氣綠豆解毒 利尿，效果最佳！綠豆這種食品確實具有清熱解毒和除溼利...
香蕉通便嗎，為什麼香蕉具有潤腸和通便的功效
只有熟透的香蕉才能通便，偏生的香蕉有可能起反作用。香蕉含有可溶性膳食纖維 果膠，果膠具有吸水膨脹的特性，可以使糞便體積增大，並促進腸蠕動 同時，香蕉的含糖量超過15 能引起高滲性的胃腸液分泌，使糞便含水量增加而變軟，更易於排出。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，因生香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有...