1樓：堵醉亦
可以啊，牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2樓：尹朶月
單純的喝牛奶是不夠的，需要有均衡的飲食，要葷素搭配，利於身體健康。不過豬肉要少吃，脂肪多
3樓：知07700剖趕
不太好吧。蛋白質僅僅靠牛奶補充是不夠的，牛肉、雞肉對鍛鍊身體的人來說比較好。
4樓：獨身女王
單單牛奶是不夠的，想要增肌塑性效果好點，牛肉、蝦、雞胸肉、魚這些脂肪含量不高的肉都可以吃的呢。
5樓：匿名使用者
都是想象，實質科學根據在那
6樓：影子
肌肉鍛鍊結束後應選擇牛奶、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原料。
7樓：達
可以，但是主要部分應當是主食中的肉蛋白部分，比如雞胸肉等等，牛奶只是輔助，量很少。
8樓：猴00227呈擠
可以。如果你鍛鍊身體目的只是強健身體為了更加健康，這樣只補充牛奶完全可以。但你如果追求的是完美的肌肉，需要增肌，靠牛奶補充蛋白質就不夠，增肌還需要補充雞蛋，牛肉，或者蛋白粉等。
9樓：知86668採忻
可以，不過我覺得最好還是食物多樣化，營養互相補充，更有利於身體健康的。
經常喝牛奶到底會不會長高？
10樓：蒙牛乳業
牛奶可以補充鈣質，對長高是有一定幫助的。
1、睡眠，你這個年齡要注重睡眠，每天要保證8小時，每天十點半以後一定要睡覺了！
2、飲食，每天一杯牛奶是必要的，但不是唯一的，要多吃蔬菜和瓜果。飲食搭配很重要。
3、鍛鍊，如果有條件可以去健身房，讓教練指導鍛鍊。如果沒有，最好每天堅持跑步，這樣對身體增加體質和新陳代謝有好處。長期堅持會有意想不到的效果。
11樓：農拇佳
翌高國醫館營養老師說：經常喝牛奶會長高這個說法沒有可靠性，牛奶只會讓你的骨骼變得強壯，但不會讓你的骨骼變長。
牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。
12樓：匿名使用者
會 （1） 牛奶中的蛋白質含有8種必需氨基酸，適宜於構成肌肉組織和促進健康發育；對於正處在生長髮育階段的兒童青少年更為重要。 （2） 牛奶中所含有的脂肪溶點低，顆粒小，很容易被人體消化吸收，並其消化率達97%。 （3） 牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，乳糖在人體內可調節胃酸，促進腸蠕動和助消化腺分泌的作用。
（4） 牛奶中所含的鈣質，是人體鈣的最好**。因為牛奶中的鈣在體內極易吸收，遠比其他各類食物中的鈣吸收率高。而且，牛奶中鈣與磷比例合適，是促進兒童青少年骨骼、牙齒髮育的理想營養食品。
（5） 牛奶中幾乎含有一切已知的維生素，如維生素a、維生素c、維生素d、及b族維生素。 （6） 奶中還含有能增進兒童發育所需要的抗體物質。 牛奶是兒童青少年健康發育的最理想的食品。
13樓：匿名使用者
經常喝牛奶對於小朋友來說是能夠長高的。因為牛奶裡含有豐富的營養成分，所以說小孩喝了牛奶能長高。
14樓：匿名使用者
單純的靠牛奶來長個是沒有用的，長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈
15樓：匿名使用者
有調查表明：三十年代，日本１８歲男女青年的平均身高為１６１．８釐米和１５１．２釐米，八十年代１８歲男女身高已經分別達到１７０．８釐米和１５７．８釐米。另有結果表明我國青少年總體矮於日本。
日本人的身高為什麼會有如此快的增長速度呢？有關專家進行了調研。 原來這一增高祕密的關鍵**於牛奶的神奇功效。
牛奶是一種營養豐富的理想食品。每１００克牛奶含熱能７０．５千卡，蛋白質３．４克，脂肪３．７克，維生素ｂ2、維生素ａ等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，消化率在９８％以上。
１００克牛奶中鈣含量有１２５毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的**。 戰後日本** 「一杯牛奶強壯一個民族」的口號，大力發展奶牛業，增加牛奶**量，這對於日本國民體質的增強和身高的增長大有益處。 相反,在我國一些人錯誤的認為牛奶不適合中國人的腸胃，喝了會鬧肚子。
其實這是一種誤解，由於不少人把喝牛奶當成嬰幼兒的「專利」，長大後不再繼續飲用牛奶，使得體內乳糖酶逐步消失，患上了「乳糖不耐症」。專家認為，在我國要如果長期飲用牛奶可以不同程度地減輕這種症狀。另外，現在已經通過先進的技術生產出低乳糖的牛奶，患有乳糖不耐症的人也可以放心飲用。
不過,喝牛奶時要和其他東西一起吃,這樣更容易吸收.
16樓：奶茶冮
當然有幫助啦``但不能單純依靠牛奶,適當的運動和各種營養都是必不可少的!當然,前提是,你處在生長期,否則說什麼也沒用咯~
喝牛奶可以補充蛋白質嗎
17樓：阿七教你瘦
牛奶能不能補充蛋白質？
18樓：錦繡坊
可以的，日常生活中高蛋白食品有：瘦肉類、禽蛋類、魚蝦類、奶製品、大豆製品等等。
19樓：情感諮詢小紅老師
長期喝牛奶對身體有益處嗎，可以補充蛋白質嗎？
對身體有好處的，牛奶是很有營養的，可以補充鈣質和蛋白質的。
牛奶可以補鈣還可以增加人體的蛋白質，牛奶的好處是比較多的，如果每天都能喝上牛奶您的身體素質就會比別人的好些。喝上牛奶還要晒太陽的，這樣可以促進鈣質的吸收。
一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝。
但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。「早中晚都行，最好飯後飲。
牛奶是我們身邊「最接近完善的食品」,每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素b能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
牛奶含有豐富蛋白質，鈣質等，與母乳的相似度最高，所以飲用牛奶，可以補充人體的相對比較均衡的蛋白等。
對於如果沒有嚴重的胃腸疾病，是可以喝牛奶的，對增加營養，調節體質有很大的好處的。補充蛋白質，氨基酸和鈣質，增強免疫能力。
練肌肉可以喝牛奶嗎?
20樓：匿名使用者
⒈肌肉是什麼
肌肉是由肌纖維組成的，每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。
⒉什麼是鍛鍊肌肉
⑴肌肉不是鍛煉出來的，是天生就有的。
⑵每個人都是有肌肉的，肌肉運動才導致關節運動。
⑶不經常健身的人，肌肉是被厚厚的脂肪蓋住的，肉眼從外表看是看不出肌肉的形狀的。
⑷肌纖維是不會由於強化鍛鍊變長的，鍛鍊肌肉就是通過鍛鍊使肌纖維增粗。
⒊牛奶主要含有什麼
先看下牛奶的成分表
⑴含量最大的是能量，即所有的營養成分。
⑵其次是蛋白質，即構成肌肉的主要成分。
⑶再次是脂肪。
⑷其他可以忽略
⒋吃牛奶補充的是什麼營養
明顯補充的最多的是蛋白質。
⒌鍛鍊身體後可以喝牛奶嗎
肌肉是由蛋白質構成，當然鍛鍊身體是需要補充蛋白質的，而牛奶主要含有的就是蛋白質，可見鍛鍊身體一定要補充蛋白質的，所以鍛鍊身體可以喝牛奶。
⒍注意事項
⑴如果腸胃有問題，最好還是少量喝牛奶，改吃蛋白粉。
⑵如果喝牛奶量太多，由於吃的還是能量，也會變胖的。
21樓：匿名使用者
事實上，牛奶是地球上能幫助肌肉生長的最好的食物。因為牛奶中的蛋白質是由大約80%乳清和20%酪蛋白組成。兩者都是高質量的蛋白質，但乳清被稱為「快速蛋白」，因為它的快速分解成氨基酸和吸收到血液中。
相對地，酪蛋白吸收得就慢些，所以它非常適合在較長的時間段裡為你的身體提供穩定少量的蛋白質——如在兩頓飯的間隔或睡眠的時候。由於牛奶既含有乳清又含有酪蛋白，喝一大杯奶能讓你攝入到一種非常好的增強肌肉的蛋白質。
喝全脂牛奶後舉重能加速肌肉中蛋白合成(肌肉生長)——比喝脫脂牛奶多增加2.8倍的肌肉。所以，如果你正在節食**，簡單的方法就是降低卡路里的攝入——低脂牛奶是最好的選擇;然而，如果想增強肌肉喝全脂奶就好了。
22樓：育體育心
練肌肉時可以喝牛奶，牛奶有利於長肌肉的。
肌肉力量練習後補充優質蛋白質可以迅速促進肌肉的增長，牛奶的主要物質主要是蛋白質，所以說喝牛奶可以增加肌肉的增長。
肌肉鍛鍊俗話說，三分練，七分吃。練習一定要足夠的運動強度去刺激，然後訓練後的營養補充很關鍵。主要吃些富含高蛋白的食物最好。比如，牛肉，雞蛋白，牛奶，豆類等。
23樓：蒙牛乳業
牛奶含有80%的酪蛋白和20%的乳清蛋白，可以在人睡眠時為人體肌肉源源不斷提供蛋白，因為酪蛋白是需要6到7個小時才能被完全消耗的慢消耗蛋白。
24樓：行雲流水
牛奶可以喝，但是請不要空腹食用，空腹喝牛奶會引起結石
25樓：lm鬥牛士
可以喝牛奶的，在鍛鍊之後休息30分鐘後再喝。喝全脂牛奶後舉重能加速肌肉中蛋白合成(肌肉生長)其次可以增加一個雞蛋，補充蛋白質，還可以吃點雞胸肉，不吃肥肉，這樣比較有效果。特別晚餐的話，就控制下飲食，儘量不吃米飯，吃水果蔬菜瘦肉類的。
26樓：匿名使用者
可以的，肌肉是在充足無氧運動後，原本的肌肉撕裂，補充營養後重新生成長大
所以要補充營養，不過要補充蛋白質多點
27樓：
喝牛奶效果並不怎麼明顯,如果要增加肌肉體積一般肌酸或著蛋白粉效果比較明顯
28樓：匿名使用者
牛奶，牛羊肉都是練肌肉必須要補充的食物，其實鍛鍊肌肉需要的是食物中蛋白質，你可以嘗試各種高蛋白食物，想蛋清，牛羊肉，牛奶，牛油果，甚至你可以直接衝飲蛋白質粉
29樓：詩和遠方射手
必須飲~~蛋白質是合成肌肉的物質基礎，當然要配合其他的蛋白質形式，包括雞肉、牛肉等等但不是對自己要求很高的話就沒必要加很多蛋白粉~~露面的都是跑出的肌肉男~~實際很多人蛋白質代謝不夠快引起嘌呤過高，腎結石等問題很少人說出來~~商家更是隻會巴不得你當飯吃~~~最可悲的是清醒的具備獨立思考能力的人太少
喝牛奶可以補充蛋白質嗎，經常鍛鍊身體，只喝牛奶補充蛋白質可以嗎？
牛奶能不能補充蛋白質？可以的，日常生活中高蛋白食品有 瘦肉類 禽蛋類 魚蝦類 奶製品 大豆製品等等。長期喝牛奶對身體有益處嗎，可以補充蛋白質嗎？對身體有好處的，牛奶是很有營養的，可以補充鈣質和蛋白質的。牛奶可以補鈣還可以增加人體的蛋白質，牛奶的好處是比較多的，如果每天都能喝上牛奶您的身體素質就會比別...
怎麼鍛鍊身體練出一些肌肉，怎麼樣鍛鍊身體最有效？怎麼樣能練出肌肉
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。胸部 啞鈴臥推 啞鈴飛鳥 俯臥撐 各4...
鍛鍊身體器材註冊商標屬於哪一類，鍛鍊身體裝置註冊商標屬於哪一類？
鍛鍊身體器材屬於商標分類第28類2807群組 經路標網統計，註冊鍛鍊身體器材的商標達9件。註冊時怎樣選擇其他小項類 1.選擇註冊 麻將牌，群組號 2803 類別的商標有1件，註冊佔比率達11.11 2.選擇註冊 玩具，群組號 2802 類別的商標有1件，註冊佔比率達11.11 3.選擇註冊 全自動麻...