1樓：小馬
想要達到多吃卻又不胖，可以從以下幾個方面進行進行改善。
第一，注意吃飯的時間，千萬不要在晚上睡前吃東西，因為這個時間段吃飯，食物會停留在腸胃裡面，很難得到消化，時間長了會加快脂肪的堆積。
第二，注意食物的熱量，蔬菜水果還有薯類，是熱量含量低，並且容易增加飽腹感的食物，可以多吃一點，油膩的脂肪含量高的少吃。
第三，注意吃飯的方法，不可以暴飲暴食，要提倡少吃多餐，不僅可以滿足能量的需要，還能減少能量的堆積。
第四，增加運動量，這是最關鍵的，運動可以消耗大量的能量，從而減少脂肪的堆積。
以上說的幾點對於大部分人還是有用的，但具體的還是因人而異的，每個人的體質都不一樣，所以只能作為參考。
2樓：互信互助互愛
首先是什麼時間吃的問題：我想這個問題有一個人人必知的常識，那就是晚上睡覺之前是絕對不能多吃的，因為睡覺的時候人不活動，食物積存於體內得不到很好的消化，於是就會加快體內脂肪的堆積，久而久之，就會導致人變得更胖。
所以最好的吃飯時間是早晨或者中午，因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果。
其次是吃什麼的問題：這個問題當然也是比較重要的，如果吃的東西不去科學地選取，那麼再好的方法都不能達到使你不胖的目的。對於食物的選擇，一般來說，應該多吃一些蔬菜水果和薯類食物，這些東西不但能補充人體每天需要的營養，更由於其中含有的豐富的纖維而讓人產生一種飽腹感，讓你不再想去吃東西。
而且這些東西本身是少脂肪少熱量的，即使吃得多一點也不會讓人變胖。要少吃一些油炸，動物性食物，這類食物脂肪含量大，所含熱量高，會非常容易讓人變胖。做到這些，不但多吃也不會胖，而且還能有益於我們自身的健康。
第三是怎麼吃的問題：應該說吃的方式還是很有講究的。除了暴飲暴食，長時飢餓後大量吃東西這類我們熟知的不要採取的飲食方式外，我們還要提倡的是少吃多餐。
就是一天吃飯的次數可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。這樣可以讓很多人滿足進食慾，減少進食量，同時又不會感覺非常難受，以達到吃不胖的效果。這是非常重要的原則。
3樓：匿名使用者
1、燕麥
燕麥片當作主食來代替米飯。燕麥的熱量非常低，附著在腸道上以減慢食物的消化速度。通過減少碳水化合物和脂肪等營養素吸收的比例，可以平衡血糖，對降低血脂非常有幫助。
吃燕麥有很明顯的飽腹感，減少食物攝入達到**的效果。
2、紅薯
實際上，甘薯類食物不僅熱量低，還容易有飽腹感，一個300克的紅薯碳水的含量才100多克，脂肪含量0.6克左右。用紅薯代替主食也是很好的選擇哦。
3、蔬菜水果
蔬菜和水果的熱量一般都很低，但是有些水果含糖量很高，例如葡萄、榴蓮、芒果，吃多了對**有影響。蔬菜比水果更利於**。多吃蔬菜也可以增加飽腹感。
4、穀物類
穀物的食物種類比較多。**的人，最好選擇黑豆、綠豆、紅豆，這些穀物的熱量相對較低，碳水化合物含量低於米飯。
**期間選擇食物很重要，高熱量、高油脂的食物容易讓**失敗，一定要多吃低熱量並且有飽腹感的食物。
因此，除了選對食物外，**還應注意什麼？
要增加運動量，適當的運動可以幫助**。每週可以運用三次。每次運動的專案要多一些。
先熱身，然後做100個深蹲，中間可以休息幾次，休息時間不能太長，然後快走二十分鐘。通過有氧運動和無氧運動結合，效果會更好。
其次，選擇對的食物，平時少吃米飯和麵食，可以用土豆泥、燕麥、紅薯代替，不要吃太飽。
另外，**需要反饋增加信心。一週稱一次體重，不必每天都稱體重。知道自己的**效果很重要，可以增加信心，或調整**方式。
4樓：美女的糖醋里脊
肥胖是人們所不願意樂見的，但是奈何每個人的體質不一樣，有些人不容易胖，因此無論如何吃都不胖，可能對於一些人來說，只要攝入稍微過多一點的食物都會造成肥胖。到底是什麼原因造成這樣的差異呢？
為什麼有海吃不胖的人？
原因一、遺傳因素
如果一個人的家族裡面有很多肥胖者，那麼此人也會有很大可能肥胖。相反，如果這個家族之中都沒有肥胖者，此人多吃一些食物，也不會造成肥胖的，雖然並沒有直接證據顯示肥胖是遺傳導致，但是這其中是有很大的遺傳傾向。
原因二、體內消化系統
消化系統是決定肥胖的直接因素，如果對於脂肪的消化吸收能力很強，那麼只要你攝入一點點脂肪，都會導致肥胖。但是如果你消化系統對於脂肪的吸收利用較低，吃進去的食物，並沒有吸收過多，就排出了體外，那麼你吃多少都不會顯胖。
原因三、壓力情況
如果一個人揹負巨大的精神壓力的話，給機體帶來了負面的影響，其中對於內分泌和消化系統都有影響，從而減少了脂肪的吸收，但是卻會加重脂肪的消耗，從而這個人也是怎麼吃也不胖。
原因四、運動得當
運動可以消耗體內過多的葡萄糖以及脂肪，在飲食後，進行適當的運動可以很好的控制體重，相反，如果吃完飯後，便馬上躺下來，什麼事都不做，食物之中的葡萄糖會轉換成脂肪儲存起來，體重也會增加了。
原因五、熬夜
熬夜會增加機體的負擔，晚上是機體休息的時間，如果強硬要機體進行工作，就會導致增加機體的能量耗損，進而體重不會增加的不明顯。如果吃完飯後便馬上睡覺，是很容易長胖的。
原因六、疾**素
人體的脂肪以及能量代謝都是依靠內分泌來進行的，因此一些疾病的情況下，就會導致體重過重或者過輕，例如甲亢、糖尿病等就會導致體重降低。而多囊卵巢綜合徵則會增加體重。
5樓：單身戒嚴令
每個人的體質不一樣，有些人不容易胖，因此無論如何吃都不胖，可能對於一些人來說，只要攝入稍微過多一點的食物都會造成肥胖。到底是什麼原因造成這樣的差異呢？
為什麼有海吃不胖的人？
原因一、遺傳因素
如果一個人的家族裡面有很多肥胖者，那麼此人也會有很大可能肥胖。相反，如果這個家族之中都沒有肥胖者，此人多吃一些食物，也不會造成肥胖的，雖然並沒有直接證據顯示肥胖是遺傳導致，但是這其中是有很大的遺傳傾向。
原因二、體內消化系統
消化系統是決定肥胖的直接因素，如果對於脂肪的消化吸收能力很強，那麼只要你攝入一點點脂肪，都會導致肥胖。但是如果你消化系統對於脂肪的吸收利用較低，吃進去的食物，並沒有吸收過多，就排出了體外，那麼你吃多少都不會顯胖。
原因三、壓力情況
如果一個人揹負巨大的精神壓力的話，給機體帶來了負面的影響，其中對於內分泌和消化系統都有影響，從而減少了脂肪的吸收，但是卻會加重脂肪的消耗，從而這個人也是怎麼吃也不胖。
原因四、運動得當
運動可以消耗體內過多的葡萄糖以及脂肪，在飲食後，進行適當的運動可以很好的控制體重，相反，如果吃完飯後，便馬上躺下來，什麼事都不做，食物之中的葡萄糖會轉換成脂肪儲存起來，體重也會增加了。
6樓：繁星凱
一、不要忽視早餐。
早餐是和基礎代謝關係最大的一餐，如果錯過早餐的話，那麼一天的基礎代謝要從中午才能開始。所以大家一定不要省掉早餐，最好在起床的40分鐘內吃完早餐。如果週末想睡懶覺，也要先吃完早餐休息一下，再回去接著睡回籠覺吧。
二、飲食要規律。
千萬不要為了**而過度節食，因為這樣身體會誤認為你在捱餓，這時候維持心跳、呼吸的基礎代謝就會自動降低，反而會影響身體功能的正常運轉。所以，過度節食會使代謝率降低，也會造成**復胖的機率增加。
三、攝入足夠的蛋白質。
蛋白質的主要成分是氨基酸，而氨基酸、脂肪與碳水化合物相比，很難在人體內消化分解。蛋白質和澱粉、糖類脂肪食物不同，吃下去之後會讓身體溫暖，升高自身的體溫。而進食澱粉、脂肪以及糖類食物，只是為了滿足身體的需要，並不能增加身體的代謝。
四、早睡早起。
早睡早起，能夠保證充足的睡眠時間。如果無法保證充足的睡眠時間，那麼身體器官也會無法得到完整的休息，基礎代謝率也會下降。所以大家一定要保證每天晚上11點前入睡，這樣器官才能有更好的代謝能力。
7樓：悠幸
1、調整飲食結構，我們都知道有些人雖然每餐都吃很多，但是他們每餐吃的較多的是水果和蔬菜，而有的人雖然吃的很少，但是每餐都在吃漢堡、雞腿、冰激凌，可想而知，前者雖然吃的多，但是攝入的熱量較少，人就不容易發胖，而後者則吃的熱量比較多，雖然吃的量少，但還是很容易胖。
2、不要暴飲暴食，可以多吃一些大棗、山藥、小米粥等健脾養胃的食物，胡蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血益氣的食物，為身體排毒提供足夠的能量。
3、儘量不要吃過於寒涼的食物，要吃清淡易消化的食物，保證食物的多樣化，每餐也不要吃得過飽。
每個人的體質不同，每天吃的食物也不同，飲食習慣也不同，所以每個人的胖瘦都不一樣。要想遠離肥胖，首先要保證自己的一日三餐吃的營養和規律，避免不吃早餐或者挑食的壞習慣。只要體重在正常的範圍內，不要太在意胖瘦，保證身體的健康才是最關鍵的。
怎樣吃才能吃不胖？
8樓：dj林林
第1點飲食上面一定要調整的非常均衡，一日三餐應該搭配的很均衡，這樣你在吃的情況下肯定是怎麼吃都不胖，第2點吃應該注意質量，不要吃一些垃圾的食品，油炸的食品，平時吃一些綠色的青菜水果，這樣會很健康，也不會胖。
9樓：育兒寶藏啦
少食多餐，不要暴飲暴食，晚上睡覺前不好吃東西，適量運動，油炸類熱量高的食物少吃。
10樓：做個愛吃的瘦子
每次吃飯知道自己溫飽就可以了，不要吃太多並且如果每天有一定的運動量長期堅持下去的話，也是會有非常不錯的效果。
怎樣才能吃不胖呢?
11樓：叔容唐景煥
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
如何吃不胖，怎樣才能多吃不胖
很多吃不胖的人是因為新陳代謝的問題或者胃病，所以不要羨慕那些吃不胖的人，他們有你不知道的苦衷。對於怎麼吃不胖這個問題，我還蠻有研究的，不用你去忍受那些吃不胖的人的胃痛還是身體上的不舒服。首先，負卡路里的食物你聽說過沒有，如果想 的話，控制一天中攝入的卡路里是一件很重要的事。所以如果你想吃又不想胖的話...
窩吃不胖,怎樣才能變胖些呢，窩吃不胖,怎樣才能變胖些呢
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吃不胖怎麼辦捏，怎麼吃都吃不胖怎麼辦
怎麼吃都吃不胖怎麼辦?不知道題問的娃是男是女，怎麼吃都吃不胖是好多人都想要追求的狀態呢，不過是可以理解的，因為身邊有兩個這樣的朋友。朋友一號剛不到一米六零的身高，只有七十來斤，有一段時間她吃的還特別多，總是餓，然後上醫院發現是甲亢，她就是想胖也胖不了的，生病的原因。朋友二號一米六六，八十來斤，一看就...