1樓：亦非網路
有很多人是沒有很多的時間來進行跑步的，一般來說大家都會選擇夜跑或者晨跑來進行鍛鍊，大部分人都是早上來跑步，或者吃過晚飯之後來進行跑步，可是這兩種的跑步方式到底在**呢？什麼樣的人適合早上跑步，什麼樣的人適合晚上呢？可能很多人都不知道，一起看看區別吧。
第一個區別就是環境的區別，在早上起床之後，太陽都是剛剛升起來的，這個時候空氣就會特別的清新，因為在夜間的時候很多人都是進入了睡眠的狀態，所以這個時候馬路上的車輛和廢氣都是沒有的，如果你要選擇早上來進行跑步，那麼你就可以在空氣特別清新的環境裡來跑步，但是夜跑的環境就可能不好了，因為大家在工作一天了，這個時候空氣的質量肯定是沒有早上好的，在跑步運動的時候，其實狀態是可以直接決定我們運動的質量的，所以在早上跑步的時候，你身邊的環境或者身體的狀態如何都是可以進行運動的，也就對**的人來說比較適合。
假如你只是想隨便的跑一跑，那還是在晚上比較好，因為晚上跑完步之後，還要進行洗漱，所以就會有一點麻煩，但是晚上跑完步之後進行洗澡是可以讓我們的睡眠的質量有一個很好的提高的；第二種區別就是脂肪的消耗程度也是不一樣的，一般我們在晨跑的時候很多人都會選擇空腹來進行跑步，但是晚上就是吃完飯跑步了，這兩種情況究竟有哪些區別呢？
在沒有吃飯的時候進行跑步這個時候體內的血糖就會比較低，但是跑步時又必須要很多的能量來進行補充，如果你在空腹的時候進行跑步，這個時候身體的脂肪就會很快的進行燃燒，就可以來給身體提供能量，在跑完步之後就會覺得有一點餓，這個時候吃一些熱量可以的食物就好了，只要不餓了就行，晨跑適合**的人，而晚上跑步則是比較適合時間少的人進行。
2樓：匿名使用者
夜晚跑步不太好。跑步可以增強體質，但最好的跑步時間應該是早七點左右，下午五點左右，晚上跑步，空氣中的二氧化碳會降落，而且睡覺前做大量運動會導致睡眠質量下降，所以最好是白天運動！
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
3樓：夫曦繩欣愉
晚間跑步對身體好。日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。
而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
晚上跑步對身體好嗎？
4樓：小熙猶如花美嗎
但最好不要超過晚上九點。因為，每天體育鍛煉的最佳時間是下午三點到晚上九點。這個期間，人體各部位處於最好的狀況。
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。
所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。是一種極好的鍛鍊方式。
5樓：太史文華懷安
不好，說好的人很無知，晚上運動讓你神經系統興奮，可能會導致你失眠。從中醫角度講，白天屬陽，晚上屬陰，睡眠的生理機制是陽入於陰，運動屬陽，能激發人的陽氣，晚上該睡覺了，陽氣太旺，不能入陰，因此容易失眠。建議你好好看下：
《人體使用手冊》
6樓：超燃型動減脂訓練營
晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠。健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。
7樓：渾雋
最好是早晨起來跑步，但是我們時間可能沒有那麼充裕，晚上最晚可以不超過9點半，跑步也是沒有什麼問題的
8樓：匿名使用者
最好在早晨，那時候的空氣都很新鮮。晚上跑步的話是用於**。
9樓：牧紫安瑞允
早上跑步精神一天！到晚上工作一天你跑不動了！
10樓：蛻
你好，晚上跑步是可以的，但不要睡覺之前跑，跑步時間建議在4點~8點之間，不要太晚，然後回家再吃點東西，洗洗澡，看看電視，玩玩手機，差不多10點左右睡覺，是完全可以的。但切記不要太晚跑步，超過9點就最好不要跑了。睡覺之前跑步會影響睡眠，因為跑完步，身體處於心跳加速，興奮的狀態。
這樣的話會導致失眠，睡不著。所以晚上跑步也要把握時間，通常在4點~8點左右跑步是最佳時間
11樓：0柒秒鐘的記憶
晚上跑步有很多的好處，比如可以增強心臟的功能，可以保護視力，可以**，可以消耗脂肪增長肌肉，可以改善新陳代謝，也可以增強肺部功能等等。晚上跑步的好處很多，但是應該在合理的跑步時機很重要。晚上跑步應該遵循科學的鍛鍊方法，儘量在晚飯後一個小時，以及睡前一個小時之間進行鍛鍊，這種晚上跑步的方式可以很好的，改善人體的機能，同時又不會影響人體的睡眠，以及容易出現胃下垂的情況也可以避免。
晚上跑步，最好選擇空氣好的地方進行鍛鍊，不然，夜晚的空氣有些地區霧霾非常的重，會影響跑步的心情和質量。
12樓：天悅聊車
早上晚上跑都可以。看自己的時間安排
晚上9點跑步,對身體好不好？
13樓：匿名使用者
晚上9點跑步有點晚了，最佳時間是19:30-20:30這段時間，原因有如下幾點：
一、流行病學調查統計，此段時間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病，發生率相對較低。晚間跑步，此段時間對心臟和腦血管的負擔不會形成顯著的負荷，導致心腦血管疾病的罹患率。
二、晚上跑步在此段時間最佳，空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳，此段時間不是植物進行光合作用的時間，不會向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時空氣的指數較為清新。
三、此時距離晚上睡眠還有將近2-3小時，此時運動不會使神經功能過於興奮而導致夜間睡不著覺，還會對睡眠有所幫助和改善。
四、此段時間運動是人基礎代謝率較低的時段，運動後會加強深睡眠時相，運動後還會提高人的靜息基礎代謝率對**有益。
天天跑步晚上對身體好嗎？？？？？
14樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
15樓：匿名使用者
鍛鍊身體對沒得壞處！
早上跑步和晚上跑步效果有區別嗎，跑步對身體好，早上跑步和晚上跑步有什麼區別？
一般早上技能最強的時候進行鍛鍊，對身體是有好處的，晚上跑步的話，由於累了一天了，晚上又是睡覺的時候，如果晚上跑步的話，就會造成失眠不好的影響 早上跑步空氣比較清新，晚上跑步視線不好，空氣比較乾燥。夏天 早上跑步可以讓肌體快速恢復到清醒狀態，跑完之後一天都會保持比較良好的精神狀態。從心理上也會有很大作...
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