1樓：靜怡子
如果飯前就是跑完立馬就吃。其實這個真不好說，按道理來說只要吃的下的話，跑完步立馬吃飯對人體是沒有什麼大損害的（高中時男生打完球汗沒有幹就衝去食堂吃了），但是值得注意，有些人運動後可能會覺得有飽腹感（因人而異），胃部痙攣感。有些人做搬運建築挖礦等重體力勞動，因此，在閒時運動時，平時上班輕鬆的可做強度大些的運動、上班時做重體力勞動的應選擇能放鬆心情的輕度運動，從而達到心理肌能的平衡，促進身體合理代謝。
早上時間充裕，就早上運動，晚飯後時間多，就晚上運動，但處理好吃飯與運動之間的時間關係有些講究，也確實要注意。運動前一定不能多吃，吃越多，距離運動開始時間就越長，吃多也不利**，畢竟人們長肉快減肉不那麼容易，所以，要節制飲食。早上就要吃完早餐，一個小時後再去跑步就比較健康。
吃完中午飯半小時後就要睡一下覺對身體好處多。晚飯前一個小時跑步比較健康。但跑完步不能立刻大量的喝水，更不能馬上去洗澡。
飯前跑步就是空腹跑步，沒有低血糖症狀的人，適當喝一點溫水，之後晨練即可。低血糖症的人要適當少量進食，休息至少半小時以上才可以運動。飯後運動，建議休息一個半小時以上再進行運動，如果吃的過飽，三小時以後適當運動。
飯前跑步有一定的好處和一定的壞處，好處就是這樣會減脂的比較快。壞處就是如果碳水化合物不夠的話就會低血糖，容易暈倒。通過跑步，不僅能呼吸更多的氧氣、心肺功能大大提高，身體的其他部位和器官也能得到充分的鍛鍊。
2樓：寄情以言
飯前跑步。空腹跑步進行有氧運動，能夠更加高效消耗脂肪，飯後跑步會讓腸胃出現不適。
3樓：小百科花女士
一般情況下是空腹跑步。可以飯前跑步。若是飯後跑步的話需要飯後1小時左右再跑。
這個時候食物已經消化差不多，不會造成對胃部的影響。跑步需要持之以恆。短期的效果是不明顯的，運動本身就是一個堅持的過程，堅持後才看得出效果。
4樓：鑫鑫很愛車
飯前跑步對身體更健康，跑步之前不能先吃飯，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了飯之後進行跑步，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在跑步中會出現胃痛症狀，長期如此會得胃炎，甚至出現胃潰瘍。
**時飯前跑步還是飯後跑步好？
5樓：乾萊資訊諮詢
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到**的效果。二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，才會出現這些現象。
因此還是飯前跑步**好點。飯前飯後跑步注意事項：在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。
另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
飯前跑步好還是飯後跑步好？
6樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
7樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
8樓：滄浪亭人
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
早上跑步是飯前好 還是飯後
9樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
10樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
11樓：大海鷹擊長空
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅乾，以防止低血糖。
因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。
還要注意的是，進食時間和運動時間至少要間隔30分鐘以上。跑步後立即進食會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。我們都知道，飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。
還會造成胃下垂。
12樓：黃意誠
飯後半個小時後再晨跑好。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
13樓：千笑千
晨鍛一般選擇飯前，可以跑步，也可以快步走。飯後跑對你的腸胃有很大的影響的，甚至會造成疾病。飯後至少半個小時不要做劇烈的運動。
14樓：無影無蹤
跑步減脂的話 是早上飯前跑吧， 因為空腹運動會消耗你自身熱量達到減脂效果，吃飽後運動那就得先消耗掉你身體裡面的食物。
15樓：ricci天使
最好是吃點早餐休息夠了再去，否則經過一夜你本來就應該餓的，空腹根本沒足夠多的能量給你去應付高消耗的運動！
16樓：little蕩
同學 厄 如果是這兩個時間段 我的建議是 散步。
17樓：匿名使用者
飯前好，飯後跑步不容易消化。
早上跑步是飯前好 還是飯後
18樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
19樓：哆啦a夢是夢想家
分以下情況：
1、**人群跑步前吃飯更好。
在跑步之前吃飯，可以給身體**充足的能量，而且還能避免食物的熱量和脂肪在體內堆積，減小變胖的幾率；再加上如果不吃飯，在跑完步之後，因為能量消耗過多，可能會出現暴飲暴食的情況，對於**是不利的，所以**人群選擇跑步前吃飯更好。
2、增肌人群跑步後吃飯更好。
在跑步過程中，會消耗大量的能量，結束跑步後吃飯，能比較好的補充營養，對於跑步效果也有提升，所以增肌人群是建議在跑步後吃飯更好。但是也不宜空腹，最好能適量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物。
20樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
21樓：匿名使用者
ls總結的真全面。無語。佩服。非常贊同，鍛鍊就是這個樣子。除非你有別的目的，想當特警，間諜海盜，刺客或者忍者。那訓練就是地獄式的了，呵呵。開玩笑，別當真啊。
22樓：雷賽體育
不要在早上跑步，較容易出現運動損傷，建議選擇下午或晚上跑步，可預防心腦血管疾病。**的話，建議在飯前兩小時進行跑步，效果較明顯。
23樓：冥王龍之父
我覺得應該是飯前，因為飯後跑步可能會造成胃下垂，所以是飯前為好。
**時飯前跑步還是飯後跑步好？
24樓：檸檬愛美
人們總是擔抄心，由於空腹運動襲時大量消耗體bai內儲存的糖原，會出現頭du暈、疲勞和心悸等zhi低血糖反應，dao這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
25樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
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跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。飯前和飯後都不好。對身體很不好。你可以少吃飯之後，8...