1樓：手機使用者
其實運動**是最好的最健康的，堅持每天鍛鍊，不要吃太多油膩食物，相信**不是問題，。總的來說還是要堅持，不要去吃什麼**藥，藥都是有***的，有好處就就壞處，堅持鍛鍊吧
希望能解決您的問題。
2樓：有悲傷作陪
常坐的就多做擴胸運動，跑步、羽毛球也是不錯的選擇，聽說功能內衣也能瘦背。
3樓：芣螚廻頭
樓上的功能內衣指的是香港進口的那款**胸圍嗎？最近新出的背部蕾絲款，很不錯
什麼方法能全方位的瘦背？怎麼輕鬆減後背贅肉？
4樓：
練習瑜伽，既能運動也不太累
5樓：
1、全方位**應該是以真個身體說的；你說的全方位還是屬於區域性**！
2、後背都是肉，相信你的身體肚子或者其他地方也都比較胖吧！
3、真正好的**方式都是全身瘦，而非區域性**！
4、發胖的順序都是先從肚子胖的；想要**必須先從肚子開始下手；在深層次一點就是 你的腸道；恢復腸道蠕動能力，加速消化吸收，消耗多餘的脂肪和糖類！
4、在此期間，要多吃蔬果蔬菜、還要大量吃；少吃米麵！
5、多運動、消耗內臟脂肪！
6、適當的去按摩通經絡！
如何快速瘦背部 瘦背動作
6樓：血刺磊磊佳
如今越來越多的mm開始重視後背的美觀和曲線了，大家往往在重視腰部和腿部的同時，忽視了背部的重要性，那麼後背如何才能迅速**呢，大部分人都認為後背比較難**，下面就給大家介紹如何快速瘦背的方法。 站姿，雙手握拳自然放置胸前，身體前傾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身體後側伸展，換側進行，重複多次。強壯胸背部，改善背部的柔韌性。
站姿，雙腿併攏，深呼吸，收緊肩胛骨，左手在下，右手在上，雙手在背後十指相扣，換側重複多次。可減緩背部僵硬的現象。 跪姿，雙手撐地，右腿向後抬起，與身體呈一條直線，保持姿勢幾秒鐘，換腿進行，重複多次。
仰臥，雙腿併攏，雙手枕腦後，深呼吸，挺胸收腹，雙腿向上抬起，直到與身體呈90度角，重複多次。消耗背部厚厚的脂肪層，使脊柱調整到最佳狀態。 站立，右腿向後，左腿彎曲90度，雙手向上，伸展整個脊柱，保持幾秒鐘，還原換側進行多次。
拉伸背部曲線，增強自信。 俯臥，雙手置於地面，吸氣，收腹挺胸，將上半身盡力向上抬起，保持幾秒鐘，身體還原，重複多次。強壯脊柱，減去背部多餘贅肉。
站姿，挺胸，身體向後拉伸，左腿向上抬至右膝蓋位置，左手置於腰腹部位，左右向上伸展，帶動整個身體向上挺拔。換側進行。拉伸背部曲線，增加柔軟性。
站姿，雙腿分開如肩寬，右手叉腰，左手向上舉，扶住後腦勺，挺胸收腹，身體微微後仰，然後身體向左側用力伸展，保持動作幾秒鐘，重複多次，換側進行。拉伸背部肌肉，減去多餘脂肪。 只要大家堅持按照上訴所講的瘦背動作進行堅持的鍛鍊，不久大家都會驚奇的發現，人人都能擁有美背。
如何輕鬆瘦小腿？
7樓：
箭步蹲、空中蹬自行車、刮腿20分鐘、高抬腿運動、冷熱水沖洗、普拉提側抬腿、深蹲和椅子操等。
1、箭步蹲
雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第
二、三的腳趾方向，膝關節不要擺動 ，下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺，這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。
2、空中蹬自行車
每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液迴圈，能減掉腿部的贅肉。
3、刮腿20分鐘
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮，刮完直接睡覺。
4、高抬腿運動
高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
5、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水交替沖洗腿部，可以強化血管肌肉功能，改善腿部迴圈，消除浮腫達到瘦腿的效果。
6、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
7、普拉提側抬腿
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。
8、每天搓腿50下
這也是一個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉檯，把一隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下。
9、椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找一個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
9樓：美唄網
可以採用超聲溶脂方式瘦小腿。當發現小腿脂肪較多時，將利用雙層摺疊交叉超聲波技術，對小腿周圍的脂肪進行，震動燃燒，而在燃燒的過程中，脂肪會產生大量的熱量，從而溶解達到瘦小腿的作用。
10樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
怎樣瘦後背最快最有效
11樓：匿名使用者
消除背部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛鍊招式，簡單、實用，能幫助你儘快消除背部贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌開啟，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行2次。
第2招：四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂抬起，向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖繃緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂儘量往前伸，左腿儘量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行10次。
12樓：邱醫幫你瘦
背部贅肉怎麼減？瘦後背最有效的3種方法，瘦了立刻顯年輕！
瘦背部最有效方法
13樓：東莞坤仔
1、擴胸運動
只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃燒背部脂肪的效果。這個動作簡單易堅持，想要美背的話絕對少不了這個擴胸運動。
2、立式俯臥撐
將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到儘量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，儘量每天都練習。
3、舉啞鈴操
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內側的方向抓起啞鈴，然後向上做反覆的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。此做法可以收緊背部的肌肉，達到瘦背部的目的。
14樓：正派健身
俗話說新手練胸高手練背，最有效的背部訓練分析。
15樓：邱醫幫你瘦
背部贅肉怎麼減？瘦後背最有效的3種方法，瘦了立刻顯年輕！
如何快速瘦背
怎樣快速有效瘦胳膊，如何能快速而有效的減掉副乳和胳膊內側的肉肉？
快速成瘦手臂，其實很簡單隻要幾個上動作就可以達到你想要的效果。讓手臂贅肉進入緊張狀態 把毛巾折成 一 字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上 右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。直立，注意力集中於背部肌肉群。吸氣，向右轉身，右手放置左髖前，呼氣，向左轉身，左手置於右肩上。也就是藥物了，...
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1 對於一些鼻頭肉較多而且鼻翼較寬的人，可以 通過一些按摩瘦鼻的步驟來瘦鼻。首先，可以用大拇指和食指捏住鼻孔,閉上嘴巴,憋氣,憋到憋不住在放開，這樣做可以讓鼻翼瘦點 其次，可以捏住眉間的山根，使勁往上提，會讓整個臉部立體，並且有類似於開眼角的作用，拉近兩眼間距。要知道，山根很重要，再高的鼻樑，要是山...
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