1樓：本覓晴汝瑋
一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。
越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.
2樓：養生有約
天天犯困，與這3種情況有關，早知道，早調理。
為什麼老是想睡覺總覺得很困?
3樓：匿名使用者
可能是因為精神狀態疲勞，缺乏興奮感
4樓：一個人在那看書
為什麼老是想睡覺？總覺得困，首先你排除下提示升了級，並沒有，還是工作累
5樓：匿名使用者
老要睡覺一天覺這麼多是要得腦血栓嗎？
最近總犯困是怎麼回事啊？
6樓：景含雲
最近總是犯困怎麼回事？應該查一查，是不是血壓高有沒有頭暈症等。
7樓：
患者最近經常犯困的原因主要有以下幾方面：1、如果是老年人，有高血壓、高血脂、糖尿病等問題，要考慮是因為血液黏稠度過高導致的，建議完善血常規、血脂、血糖、血流變的檢測來明確。2、要考慮是因為腦供血不足，大腦細胞處於慢性缺血、缺氧階段而出現的。
3、與睡眠質量不好有關係，比如經常熬夜或者睡眠質量低下、失眠、多夢等也會導致在白天的時候出現經常犯困，而且還會伴有頭昏、頭沉的症狀。4、也有可能與空氣不好有關，比如如果工作的環境空氣流通不好，也會導致大腦處於乏氧階段，也會出現犯困。
老是犯困怎麼回事
8樓：可薄乙瑛
我也經常會出現這種現象，一個是睡眠不足，沒有合理的安排自己的作息時間；另一個是因為太累沒有休息好。再就是和天氣有關，春眠不覺曉嘛！正常的作息時間還是需要的，一旦被打亂就會影響睡眠的！
9樓：卜青芬沙歌
如果不是缺少睡眠或疲勞而犯困，是腦部缺血缺氧所致，在犯困的時候，可以活動一下，或者做做深呼吸就好了。如果經常犯困，就是腦中風的前兆，應該引起注意。
10樓：神之懺悔王
你的臟器希望多休息來修復他
11樓：養生有約
天天犯困，與這3種情況有關，早知道，早調理。
12樓：梅珏耿夜春
建議你檢查肝膽和做兩對半及丙肝檢查是否有肝炎導致的可能。另外注意是否是有貧血，感冒和心臟方面心肌炎，心肌缺血的疾病的可能。建議你做心電圖看看是否是心肌缺血可能。
13樓：藺冰柯螺
最近總是犯困，白天過於睏倦，是睡眠紊亂的表現，可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；
2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現睏乏。
3、營養不足：能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。
4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病，常有嗜睡的表現。
出現睏乏、嗜睡，應先查詢以上原因，必要時做有關檢查，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，採取調節調整生活節律，適當休息，加強體質鍛鍊，正常睡眠節律多能恢復。
14樓：環蘆拜鯨
體內太溼了，吃點祛溼的食品，如玉米、淮山等。
15樓：琦哲用孤晴
你好，這種情況常見於神經調節紊亂所致，在當地醫生的指導下，人蔘歸脾丸口服，健腦補腎丸口服，養血清腦顆粒口服。或在當地中醫的辨證論治下進行中藥**，加強體育鍛煉是關鍵。
人為什麼老是犯困 怎麼回事
16樓：〞妝雪雪
建議你適量的去補充一點維生素礦物質「中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統醫學30多年，曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。 中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱，」長庚醫院中醫師郭宗禎說。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。
脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」郭宗禎醫師解釋，至於胃，負責吸收食物。 從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。
郭宗禎建議，可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。 當心過度嗜睡的潛在危險 根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘巨集醫師估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。 經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘巨集表示，曾有個40多歲的中小企業老闆，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續發生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。 睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。
運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。 當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，並附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神 如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。 經常習慣打瞌睡，體質又偏溼熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。 你屬於哪種體質？
a. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛睏。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：
人蔘10克、白朮12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克） b. 體質溼熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾 食用龍膽瀉肝湯：
能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克） 提醒：
為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業中醫師意見。 第2招：通風好 光線足夠 保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風裝置，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
17樓：段餘方流如
休息不好
而且又可能缺少鍛鍊
在者就是太過於勞累
最近總是犯困怎麼辦
18樓：匿名使用者
親，犯困一般是脾虛或者是經常玩手機熬夜，沒有休息好吧。
19樓：百小度
是不是長期處於一個熬夜的狀態之下？
20樓：百草養生課堂
溼氣重、脾虛溼熱、溼邪困脾、疲憊乏力、犯困、健脾祛溼、健脾胃、祛溼氣、促進消化、增進食慾、中醫、穴位、按摩、健康、養生
21樓：超級浜上育恵
最近總是犯困，多半是晚上睡眠質量不佳，需要調節一下：
第一：建議養成一個良好的睡眠習慣，不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前需要清空雜念，最好搭配口服眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助改善失眠，提高睡眠質量。
總是犯困怎麼解決？
22樓：巴山夜雨
春困，秋乏，夏打盹兒，冬天還得眯一會兒，這一年四季可就過去了。一個學生來說經常犯困會影響學習效率，毫不誇張的說，學習成績會影響一個孩子的整個成長體驗，這可不是鬧著玩的。
咱肯定不能跟古人那樣頭懸梁錐刺股，對於那些上課愛犯困的學生來說，我有幾個建議：
一、保持充足的睡眠
早睡早起身體好，在10:00之前準時睡覺，手機能不玩就別玩了，對那些寵溺孩子的家長說一句，如果你想坑孩子的話，就給他買一部手機讓他可勁兒玩。
早上起來的時候去跑兩圈，這兩圈可不白跑，他比喝了咖啡還管用，能夠讓你一上午精神，不信你就試試，一般人我可不告訴他。相信我，堅持一段時間之後，你會愛上清晨的朝陽。
二、和老師互動起來
老師在上課的時候，你緊跟著思路，老師提問問題的時候，積極的舉手和老師互動，幾個來回之後你會發現，你的精神頭被調動起來了，不有句話是這麼說的嗎？解鈴還需系玲人，老師的講課讓你發睏，老師的提問能夠給你打一針強心劑。
三、課後預習複習
很多同學上課犯困是因為他對這個學習根本就不感興趣，因為老師講什麼他聽不懂，一切都是在對牛彈琴，完全對不上頻道的兩個人怎麼會有共同語言呢？你的心閉上耳朵，老師說的話只能是催眠曲兒。
在課後的時候做到預習，對第2天的課程有一個通篇的瞭解，理想的狀態就是老師還沒有講出來，而你已經明白了，下課之後做一個複習，梳理知識點，讓知識更紮實，把預習和複習養成習慣之後，你會發現你的成績有所提高，上課也不犯困了。
23樓：九宮艾
春暖花開，萬物復甦，大地一派欣欣向榮、生機勃發的興旺景象。
俗話說：「春困秋乏夏打盹。」
春季，可許多人卻出現睏倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等症狀，醫學上稱為「春困症」。
中醫認為，春困源於春季空氣溼度增加，引起身體「溼重」。
進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，**血液迴圈也旺盛起來，相對供給大腦的血液就會相對減少。
隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。
再加上很多家庭或辦公樓在環境封閉且不愛開窗通風，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困症狀。
然而需要注意的是，睡了很長時間，還是犯困，而且越來越貪睡。
這種情況需要注意了，可能是您身體在用「困」這個訊號傳遞疾病隱患。
春季人容易口苦、肩膀痠疼等，都是肝經不暢引起的。
肝是身體裡的造血器官，中醫認為，肝是主導之官。肝經有十幾個穴位構成，用手按壓這些穴位，感覺疼痛的話，說明經絡有堵塞。
如能每天艾灸兩到三個肝經穴位，每個十五分鐘左右，可養血補肝。
總是犯困是怎么回事，總是犯困是怎麼回事
天天犯困，與這3種情況有關，早知道，早調理。老是犯困怎麼辦？說明你晚上睡眠質量差,還要培養一點興趣愛好，對感興趣的東西才不會犯困呢 提高睡眠質量有很多種，現代人最大的問題出在肩頸上，他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶下降，嚴重的四肢發麻 建議可以做一些肩頸活動，或專業肩...
犯困老愛打瞌睡是怎麼回事，總是犯困想睡覺是怎麼了？
可能是沒睡好，如果是女性，懷孕了也打瞌睡，所以你要多注意休息，多觀察一下。如果一直是這樣，可以去醫院檢查一下 由於夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫學還有一個理論，就是脾與胃相表裡，也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。目前...
總是犯困是怎麼回事，一天到晚總是犯困,怎麼辦
天天犯困，與這3種情況有關，早知道，早調理。一天到晚總是犯困,怎麼辦 我高中容易瞌睡 後來用白參泡水喝 老師教我的方子 比咖啡 茶好 你試試 有人喝咖啡，我建議喝茶！困了就睡！睡夠了就不困了。儘量睡到自然醒！聽聽歌，做做深呼吸。老是犯困怎麼辦 10 這是一種 心態 吧 看著那些 政歷地 物化生 三角...