1樓：潭彩榮脫棋
step1、
雙手併攏儘量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。
step2、
正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。
step3、
雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然後腳背向裡勾，感覺整個腿部拉昇。
step4、
站直雙手扶在腰間(或牆壁)，然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。
tips：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。不必連續完成，在午後疲勞時或晚間做，效果更佳。動作在最大幅度時，保持住不要動效果會更好。
2樓：杞奕琛芮淑
按摩小腿，用空心拳輕捶小腿
就可以把小腿的肌肉轉換成脂肪，就更容易減咯
怎麼快速變瘦，怎樣快速變瘦
怎麼快速健康 本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心 問題，那怎樣快速 不 呢？利用一些祕訣即可事半功倍，比如給自己定個 目標，每天稱體重 培養良好的飲食習慣 適當地進行運動鍛鍊以及不要過分依賴 藥等，輕輕鬆鬆 不 一 培養良好的飲食習慣 很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三...
怎樣能快速變瘦，怎麼快速變瘦
1 控制飲食 應儘量避免食用高脂 高鹽 高糖的食物，如油條 紅燒肉 火鍋 薯片 蛋糕 巧克力 碳酸飲料等，以免加重體內脂肪的堆積，不利於變瘦。同時注意清淡飲食，攝入優質蛋白質，多食用新鮮且低熱量的水果 蔬菜，如柚子 蘋果 藍莓 聖女果 生菜 西藍花 菠菜等，可以在變瘦的同時保證此期間身體所需的營養。...
怎樣可以讓大腿變瘦，怎樣可以讓腿變瘦變直
以下有幾種瘦大腿的方法你看哪種適合你做 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,...