1樓：建築結構加固補強
少食多餐
一般體重過輕的人腸胃消化功能比較弱，不要以為一口就能吃成胖子，多吃反而會加重腸胃負擔，可以一頓飯少吃一些，七八分飽就可以。增加進餐次數，比如下午茶時間可以多吃一頓，夜宵最好不要，對身體不好。
營養均衡
有的人覺得長胖很容易，吃什麼補什麼，只要多吃肉就可以，但實際上這種想法是片面的。肉肯定要吃，但不能因此忽略了其他食物。葷素搭配，而且要多吃綠色蔬菜，食物以高蛋白、高熱量、易消化為主。
水果、奶製品少不了
酸奶促進消化而且可以增加食慾，還可以美容，可以早餐加一杯酸奶，睡覺前喝一杯牛奶，有助於睡眠，水果更是含有豐富的維生素，所以平時多吃些水果和奶製品來加強自己的身體機制。垃圾食品類的儘量還是不要吃，少飲酒。
運動體重過輕的人一般不會有什麼肌肉，其實可以通過運動方式鍛鍊身體，在增強身體的時候會形成肌肉，增加自己的體重。把身體鍛鍊好了，才會有健康的身軀，最好以有氧運動為主，養成運動的好習慣。
保持心情愉悅
生活壓力大、節奏快，也會導致體重下降，有的人因為太瘦會有自卑心理，調節好自己的情緒，保持身心愉悅，吃嘛嘛香！體重自然也會慢慢增加，但要控制好飲食，不要暴飲暴食。
2樓：扈絢
呵呵稱重的時候多穿點
3樓：
多吃瓜果蔬菜，心情美美的
怎樣才能增加體重，怎麼快速增加體重
人體的胖瘦是與遺傳 個體差異有關係的。但也不排除疾病引起的體質瘦弱。我認為你如果沒有疾病的話，應該考慮遺傳因素引起的瘦弱。建議適當活動，不要熬夜，多吃富含高蛋白飲食。也可以看老中醫 吃中藥調理一下，看是否有效果？你好，人的胖瘦有時是遺傳決定的，正常情況下不胖不瘦最好，體重指數在18到23之間就可以了...
怎樣才能很快增加體重？怎樣快速增加體重
看下你之前為什麼體重輕了，有的是突然吃不下，不想吃東西，這樣的話可以去開中藥條理，很有效的，有的是體質問題，這樣的話很難的，只能平時多吃些含脂肪較多的食物了。怎樣快速增加體重?一，是把食物做軟，瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力比較差，所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化...
增加體重的方法有哪些，如何增加體重？
增肥方法 增肥和 一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法 1 少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養的食物，也就是說，選揮富含維他命 礦物質及卡路里的食物。你可以食用含高營養 低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉 魚 低脂牛乳製品 水果 蔬...