1樓：匿名使用者
春季中醫養生保健知識
1、禦寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。
2、飲食調養是關鍵
春季養生保健的飲食基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
3、鍛鍊運動很重要
春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分，生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的祕訣。
不過「動」有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。
4、精神調養很有益
春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
春季中醫飲食養生知識
早春 吃點蔥薑蒜
陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據「春夏養陽」的理論，此時可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。
這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。
2樓：匿名使用者
春季是養肝季節「春天屬木，肝氣旺。」
3樓：情感諮詢員
在春天的時候人體的陽氣比較缺乏，可以多吃一些清淡的食物不洋氣的，比如韭菜。
4樓：御高澹
中醫在春季養生是很好的，所以沒有事的事情況下可以去中醫，瞭解一下春天怎麼養生。
5樓：蜜桃小仙女
一在春季如何養生？親人們可以多吃一些蔬菜水果，有助於養生
6樓：
中醫在春季裡遙想養生的話。就得補一些益氣養生的藥。春季是很多病的。早發期。找房子找資料。
7樓：帥秋梵藹
中醫在春季先去人們都喝中敗毒中藥去火，在補
8樓：0蘇堤春曉
春天萬物生髮，這時候可以進行一下戶外的運動，然後不要熬夜
9樓：zzzwww射手
春季萬物生機勃發，人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發，因此，春季養生注意保護體內陽氣，使之逐漸旺盛，應避免耗傷陽氣，因此，『』養陽」是春季養生的重要原則。肝氣為春季的主氣，這個季節肝的功能比較活躍，甚至過於亢奮，根據中醫五行理論，如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能。注意清肝熱舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
春季是陽氣生髮的季節，因此春季養生原則應具體貫徹到精神、飲食、起居、運動及防病等各個方面。春天人體的陽氣應該與自然界的陽氣一同生髮，在飲食方面，宜適當多吃些技既能溫補陽氣又能幫助陽氣生髮的食物。應吃一些味辛性溫，入肺經的食物。
溫能補陽，辛能發陽，入肺經又可以使皮毛的汗孔開啟，有助於鬱熱發散。多吃些辛溫的食物或者多運動發汗，促進體內血液迴圈，新陳代謝以散熱。
中醫告訴你春季該如何養生？
10樓：我已年滿18歲
立春過後，來天氣變化大，要注意
源飲食調理。吃什麼養生食品好呢?傳統立春食補物品如下：
花生與黑芝麻
富含維生素e，同時還有防止色素沉著於**的作用。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，b族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝。
核桃松仁
核桃和松仁富含維生素e和鋅，有利於滋潤**、延緩**衰老。它們中蛋白質、礦物質、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
山藥山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。
黃豆和青豆
黃豆和青豆富含蛋白質、卵磷脂。黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美，其蛋白質含量高達35%~40%。
11樓：匿名使用者
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
春季如何養生
12樓：z朱豪
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩行，以使智生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也
春天的三個月，積蓄了一個冬天的生機要散發出來，天地萬物生長向上，人應當早睡早起(最晚10:30也要睡了，11:00-13:
00為子時是肝經活動的時辰，春天養肝，此時要睡好)披散開頭髮，穿著寬鬆的衣物，在曠野中大步慢行，使心情愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。(前面所說的披散頭髮，穿寬鬆衣物，主要是告訴我們，要使心情放鬆，用各種外在的條件放鬆自己的心情)不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之機的方法
大家新年快樂
13樓：小萌萌
春季養肝可以吃苦的蔬菜，氣候乾燥多吃水果多喝水
14樓：京城不老鬆
肝主春，肝喜綠色食物（儘量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）。
15樓：凌燕
多些戶外活動，注意保持心情的愉悅，春天是生髮的季節，天地氣生，萬物榮茂。要提升自己的陽氣。一年之際在於春，所以，我們的身體的調理一定要從春天開始。
飲食上，多吃些綠色蔬菜。
16樓：
春來的到來，在春天應該怎麼樣養生保健才有個好體質？特別推出春季養生的基本常識，為你綜合各類春季養生知識，讓你的春天更有氣息。 經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
一、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏洩條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
二、鍛鍊身體：春天陽氣升發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應儘量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，以舒展筋骨，暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。
春天裡，人們常會出現「春困」，表現為精神不振、睏乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為「久臥傷氣」，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血迴圈不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動，如：太極拳，慢跑，放風箏，春遊踏青等。
三、防病保健：春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生勤晒衣服，除害蟲，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。
四、防風禦寒：春天適宜晚睡早起，到室外多活動，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。
要隨氣溫的變化增減衣服。春季養生之道
五、調節飲食：春天宜多吃含蛋白質，礦物質，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆製品，蛋類，胡蘿蔔，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，菠菜舒肝養血，都宜常吃。大棗性平味甘，養肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，還要注意補充微量元素硒，多吃富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利於保健養生。
17樓：匿名使用者
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
18樓：天堂翼
春捂秋凍，在衣服上要多穿點，食物上，早餐可空腹喝點溫開水衝的蜂蜜，對腸胃有好處，多去踏青，緩解工作壓力，心情好了自然什麼都好~~還有，晚上睡覺前，用適量白醋兌溫水泡腳絕對好~~
春季如何養生保健
19樓：匿名使用者
春來的到來，在春天應該怎麼樣養生保健才有個好體質？特別推出春季養生的基本常識，為你綜合各類春季養生知識，讓你的春天更有氣息。
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
一、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏洩條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
二、鍛鍊身體：春天陽氣升發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應儘量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，以舒展筋骨，暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。
春天裡，人們常會出現「春困」，表現為精神不振、睏乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為「久臥傷氣」，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血迴圈不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動，如：太極拳，慢跑，放風箏，春遊踏青等。
三、防病保健：春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生勤晒衣服，除害蟲，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。
四、防風禦寒：春天適宜晚睡早起，到室外多活動，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。
要隨氣溫的變化增減衣服。
春季養生之道
五、調節飲食：春天宜多吃含蛋白質，礦物質，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆製品，蛋類，胡蘿蔔，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，菠菜舒肝養血，都宜常吃。大棗性平味甘，養肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，還要注意補充微量元素硒，多吃富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利於保健養生。
春季如何養生
夏季最好的養生方法就是多吃水果蔬菜，多喝水 中醫養生諺語雖有 冬季進補，開春打虎 一說，但如果能在萬物復甦的春季進補得當，其效果一點兒也不亞於冬季進補。這是近日記者在中國中醫研究院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付處瞭解的 春季養生經 春季注重調補有其獨到之處。根據春生 夏長 秋收 冬藏的學說，春季...
春季養生保健方法主要有幾種春季養生保健有哪些方法
女性春季養生應該注意 一 起居規律 在春天到來之時，舒展，末梢血液 增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜 催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外 林蔭小道 樹林中去散步，與大自然融為...
春季養生的飲品有哪些呀，春季養生應該喝什麼茶最合適
春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的 春困 醫專學上叫 春 屬困症 春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困，比如人蔘花茶，春季飲香氣濃郁的花茶,可有助於散發冬天積在體內的寒邪,推薦你選擇加一有機人蔘，它是全球最大有機人蔘 商，有機食品質量有保障。綠茶 針對於身體氣血虛弱 春季...