1樓：
明明費盡心思的去**，可偏偏還是瘦不下來。這是為什麼呢？也許是得了「**公主病」，看看你有沒有以下的症狀吧，趕緊check一下！
很多mm容易在不知情的情況下得恐怖的...**公主病，請儘早確認你是哪一種，以便即早克服唷！從start開始，跟著yes或no一步一步測下去
(區分成a～f型別)。
(a) 太過在意體重數字症
**以數字多寡為基準，比起體態反而更在意體重的你，想必一定有體重稍微降低一點，就立馬鬆懈大吃的經驗吧？！這樣反而會在不知不覺中…變得更胖唷～
【克服法】比起體重，更要重視體態，體態緊實真的超重要！
(b) 目標設太高症
這種型別通常為了滿足自我，而設定一個難以實現的目標，幹勁是別人的一倍，但最終卻難以實行，何不試著從可以持續下去的目標開始呢？
【克服法】不要過度勉強自己，在自己的能力範圍內盡力就ok！
不要設定太高的目標，以「喜歡時就儘量去做」的程度比較能持續下去。雖然可能會花比較長的時間，但卻更順利的瘦下來了。
(c) 只休息1回就幹勁全失症
當有興趣的時候就埋頭熱衷，但當熱度冷卻後就半途而廢；容易因為**中途休息一回，就開始覺得**很麻煩粉辛苦的型別。如果不保持**動機，就會很難成功唷！
【克服法】 以短期集訓或是竭盡努力來克服
如果想要善用時間進行每日**的話，務必有「一天也不能休息」的決心，才不會變得怠惰。還有，儘量趁著有幹勁的時候讓自己在短時間內瘦下來，並努力克服**停滯期這關羅～
(d) 被生活壓力給擊敗症
對大、小事情容易太過鑽研的人，容易產生這用是一種突發的症狀，並且習慣用吃東西來消除壓力，一不小心就會因為工作、戀情而暴飲暴食。
【克服法】 紓解壓力的同時也能快樂的**
避免累積壓力很重要，暴飲暴食前先跟朋友見個面紓紓壓，畢竟**和社會壓力是兩回事喔！
(e) 被原則給過度制約症
太過拼命的你會被自己所設定的**原則給制約，如果無法達到自己所訂下的規則會感到很心煩，反而很有可能因為壓力過大而瞬間崩壞喔！
【克服法】 雖然要遵守自己的原則，但是也要懂得適度地加以變通 ?
不妨考慮實行較溫和的**法，比較容易持續下去喔！此外，在**過程中，適時適當的犒賞自己也很重要，偶爾也休息一下再繼續**，並且讓原則加入一點彈性吧～
(f) 容易中途放棄症
有絕大多數的人都屬於容易中途放棄的型別，特徵就是容易失去耐心、喜新厭舊，最後就半途而廢，當然也就沒辦法瘦下來啦～
【克服法】 持續挑戰新的**法，不管是幾歲都不會厭倦！
為了讓厭倦的時候能立刻改變新的**方式，最好多找幾種**法擺著備用。
2樓：李全
試試下列方法:
1、進食6分飽，一定不要吃飽
控制進食量是幫助**最快的方法，如果你能將自己的飲食分量控制在一定的範圍之內，那麼就能將體重最快的減掉。**期間為了最快減減重，其實維持基本的體能需求就可以了，不要過量進食。
2、多吃蔬菜，與其他食物的比例是1:1吃6到7分飽，也不是什麼都要吃的。其中還有個熱量的問題，吃零食吃不飽，但是熱量極高，一包薯片的熱量相當於一份飯了。
最好是多吃蔬菜，多吃也要有個比例的要求。就是蔬菜與其他食物的比例是1:1，也就是說蔬菜要佔據進食總量的一半。
3、先吃什麼後吃什麼很重要
進食食物的順序是會影響體重的，先吃肉和甜食的人，一定會胖的比較快。因為肉會引起血糖的上升，血糖上升的快，會讓胰島素的分泌加快，這時候就是你身體長肉的時候。而且先吃肉類這些食物，你吃蔬菜的分量自然就會減少，發胖的機率自然也就會比較大。
正確的吃飯是先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉類和米飯。
4、喝水，一定要多喝水
研究顯示，勤喝水的人體重比那些不喝水的人的體重會少5到10斤。當然，這並不是短時間內的資料。但是如果每天堅持這麼做，一定能感覺到自己身體的變化，經常喝水的人也會經常去廁所，身體的排洩是很快的。
我們說排毒其實是有道理的。實際上，多喝水能加快新陳代謝，能讓自己的食慾降低很多，還能幫助肌肉增加，和身體熱量燃燒。
最後，還有一點也很重要就是運動，**期間應該將運動維持在每週3小時以上，這樣效果最佳。
綠瘦：為什麼你吃的很少，卻還是瘦不下來
3樓：雷良俊
吃的少，還沒瘦下來，原因就是。營養結構沒有調整，高熱量，高糖，高脂肪的高油脂的食物沒有減少。還有運動**的指標強度沒有達到，所以沒有講下來。
總是瘦不下來？這些**誤區需要注意
4樓：
儘管你努力的運動，還很竭力的去控制飲食，但體重沒有想象中下降的那麼快。儘管也取得了一些成效，但你仍然納悶，到底是什麼阻礙了你的**大業。
總是瘦不了？這些**誤區別中招
q1、我家沒有瘦子，難道肥胖會遺傳？
因此，即便你的體內擁有肥胖基因，別以為就從此瘦不下來。正確的節食方式加上規律的運動，絕對是打擊易胖因子的不二法門。
q2、碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖？
答：有人說生理期正是女生**的緩衝期，這時候大吃也不會變胖，尤其甜食更有安撫焦躁情緒的好處，所以多吃無妨？
這種錯覺來自於經期前幾天（黃體期）就開始的水腫現象，讓人看起來變得比較胖，體內滯留的水份也使體重多了1、2公斤，等到經期結束，水腫一消掉，體重變得輕一點，所以產生「經期大吃不會變胖」的假象。
也因為荷爾蒙的變化，很多女性在這段期間食慾特別好，並透過攝取甜食或高熱量食物來緩和焦慮。養成習慣的話，體重可是會跟著每個月悄悄攀升喔！嘴饞時還是用其它低卡食物代替，每天做好熱量控制吧。
q3、不吃米飯，一定瘦？
其實，只要不超過份量，**時期也可以放心地吃米飯，男生一天2、5碗飯，女生一天1、5碗半，都在正常範圍內。此外，可以漸進式的將白米飯改成富有飽足感，能夠穩定血糖的全殼類（如糙米、五穀米、燕麥等）更好。 q4、吃水果會胖？
答：吃水果適量並不會胖，反而吃水果因內含纖維素、維生素與礦物質，可補足蔬菜攝取不足的營養，並幫助排便，此外，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重。怕內含的熱量過高，不吃過量都不會的。
想**的時候，一些熱量比較高的水果還是儘量避免，如香蕉，哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，可以用蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避免。含糖飲料就更不用說啦。
q5、連喝水也會胖，想瘦真的好難。
答：常常聽到有人說：「我連喝水都會胖，索性不減了！
」其實，這是因為不瞭解自身體質，用錯方法的關係。像是有些人不喜歡喝清淡無味的白開水，改以市售的氣泡水、水果水等加味水替代，這當中就吃進了不必要的糖份與熱量，長期下來，當然喝水也會胖。
其次，要是身體的排水機制出了問題，體內滯留了過多的鈉及水分，而飲食又偏重口味、喝水方式也不正確（應集中在白天喝水，晚餐後及睡前就別再攝取），水腫型肥胖自然會一路跟著你。
所以，絕對沒有單純喝水就會胖的體質！想要美美的瘦下來，只要好好檢視自己的致胖關鍵，用對方法，就能扭轉體質、盡情享瘦。
q6、運動越多，**效果越好？
答：運動是保持體重和保證健康的方式之一，但如果運動強度過大，也會帶來負面影響。「每週7天都進行運動，會削弱我們身體的免疫力，過度損耗身體的關節，會令我們感覺疲憊不堪。
」在兩次運動間，我們身體的肌肉需要有充足的時間得到休息和放鬆，如果運動安排得過於密集，那麼反而無法燃燒足夠的熱量，使運動效果打折扣。
為了保證運動質量，每週至少要有一天不安排任何運動，而其他日子裡，運動課程也應該經常變換「花樣」，比如週一練習上肢力量，週二鍛鍊下肢，週三進行耐力訓練，這樣可以避免某些肌肉群「過勞」或運動傷害，同時也可以保證熱量的燃燒。
q7、肚子餓就是在消耗脂肪？
答：肚子餓只是血糖過低，而胃部排空，身體告訴你該吃東西補充了，如果這時不吃，體內就會分泌升糖激素，將儲存的肝糖分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險。長期靠肚子餓**的結果，脂肪與肌肉消耗比例是1：1。
5樓：匿名使用者
最健康、最有效的**方法就是有氧運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
6樓：
堅持鍛鍊身體。少吃油食品。暴飲暴食
7樓：彳艮火蘭
1、堅持一定的運動量
虛胖的mm一般都非常不喜歡運動，所以身上的肉總是鬆鬆垮垮的，所以想要擺脫虛胖的話，最好的方法就是增加運動量，有氧運動和無氧運動相結合，這樣才能讓自己的身材更加有線條感。
2、睡前2個小時少喝水
虛胖的mm一般總是看起來腫腫的，所以想要告別水腫，最好是晚上睡覺前2個小時不要喝水，如果實在感到很口渴的話，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然後再慢慢的吞下去。
3、改掉重口味食物的習慣
虛胖的mm大都喜歡重口味的食物，但是過多的鹽分攝入是導致水腫的最最重要原因之一，所以想要擺脫虛胖，就要嚴格控制鹽分的攝入，避免攝入過多的酸性食物，比如酒、牛奶，這些食物容易造成腸胃發炎和膨脹，最終形成水腫型肥胖，也就是我們所說的虛胖。
4、多吃消腫食物
本期小編為你推薦的消腫食物是紅豆薏米，它們被稱為是兩大祛溼利器，把兩種食物結合在一起的話，絕對是去除體內溼氣的最佳組合，一週食用三次代替主食，能達到非常顯著的**效果。
5、每天泡腳
虛胖的人一般血液迴圈不佳，所以每天下班之後，最好是養成泡腳的習慣，這樣既能促進血液迴圈，還能加速低些，幫你排出體內的毒素，當身體內的毒素被排出體外之後，自然而然虛胖就會消失了。
瘦不下來是為什麼
心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄...
瘦不下來的原因，一直瘦不下來的原因是什麼？
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能 你瘦不下來的真正原因？心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！每天早上空腹爬3分鐘，...
腿瘦不下來怎麼辦
如果你本身不胖腿卻很粗的話，不建議用少食等整體 的方法，應該用區域性 的方法。如果你是上班族，能步行的就不要坐車，坐著的時候沒事拍打大腿外側可以塑造腿型，晚上在床上看書玩手機的時候把腿豎起來，能不貼牆上就不要貼牆上，這種方法對天生下盤重的人起些作用，但效果必然不會比後天肥胖者明顯，還有西瓜是個好東西...