1樓：
瓜子仁的功效：補虛損，降血脂，抗癌
瓜子仁的營養價值:
1. 葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素e、維生素b1等營養元素。 2.
其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益。 3. 葵花子含有豐富的維生素e，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用。
4. 葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。 5.
葵花子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用於催眠。
乾紅棗怎樣吃最有營養
2樓：植物網
一、直接生吃
女性在經期或者平時的時候，可適當的吃些紅棗，每天吃五到六顆，就可起到一個補血活血養顏的功效。紅棗幹比新鮮的大棗更有補血的作用，而新鮮的大棗，女性在經期最好不要吃太多，吃太多，容易引起胃脹。
二、紅棗泡水
把紅棗掰開之後用開水沖泡，沖泡的細節影響到紅棗的養生功效，在沖泡的時候不要整個放下去，而如果是新鮮的紅棗就不能用熱水沖泡，以免影響了其維生素c的吸收。
三、紅棗粥
日常可用紅棗配合蓮子，百合，粗糧等同煮，由其是對於那些心神不寧的女性，經常食用更可起到一個安神，促睡眠的作用。
四、紅棗泡茶
將紅棗炒黑之後加入桂圓等泡茶啥時候具有補血補氣的蘿，可起到一個保護嗓子的作用，由其是對於那些歌手，營業員，老師等日常需要經常用嗓子的人。
五、用紅棗泡酒
將紅棗放入酒中浸泡，可進血管的健康，可促進血液的迴圈，對促進人體的毛細血管，對預防心血管由其是防治高血壓具有很大的幫助，每晚睡前飲用更健康，但是要記得一次性不可吃太多，如果食用過多的話，則會引起胃酸或者一些其它的消化功能的損害。
六、熬湯
中醫認為，經常把紅棗和銀耳一起煮的湯，可起到一個止咳潤肺的作用，為了增加口感可適當加入冰糖，更可起到一個溫補的作用。日常如果熬其它的肉湯之類的可加入幾顆紅棗，可調味，可滋補。當然了民間關於利用大棗做湯的食療方法還有很多，由其是女性更要多吃一些紅棗湯，可活氣色，對保持機體的功能也具有很大的幫助。
七、紅棗煮蛋
養顏又補血。將處理好的紅棗同桂圓一起煲紅糖，直到肉爛打入雞蛋，然後關火，同時把鍋蓋蓋上用餘火燜熱。這樣煮出來的蛋很滋補，很補血。
3樓：乘欣笑練黛
你好，根據你的情況分析
用小刀每顆大棗劃開幾刀，開水泡8個小時，夏天要放冰箱，然後再隔水燉一個小時，吃的時候吐掉棗皮和棗核，吃肉喝湯，最營養。
女性例假前後連吃7天。天熱或體內有熱，最好別吃太多，容易上火。
4樓：漢絢官永寧
蒸熟了咬的吃最有營養
5樓：登爽陸永豐
熬粥，連棗帶粥一起吃最營養了，親，，，口水都留下來了
6樓：紫晴聊養生
如何吃紅棗最有營養？
7樓：公孫豔麗戶津
紅棗在浸泡過程中，富含營養的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。
8樓：雋靖柔岑縱
乾紅棗是煮湯料比較好，煲湯的時候都會放幾顆進去，可以止咳潤肺作用。
9樓：奇晴照勞胤
紅棗是一種很好的保健食品,我也經常食用,它可以鍵脾補血,增強睡眠功能,乾的食用吸收不好,最好是煮粥或燉肉吃.可四季常用.不要多吃.
10樓：盧初南滿閎
1、每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
其他吃法:
(1)雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。
(2)荔枝大棗湯：幹荔枝，幹大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血，流產後體虛的調養。
(3)糖餞紅棗：乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。
棗與花生皮同入小鋁鍋內，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。
吃生瓜子仁有營養嗎？
瓜子仁怎麼做好吃有營養
11樓：匿名使用者
簡介好吃又快速的瓜子肉，已成為每週必做的便當菜！不用顧爐火，只用電鍋就可以輕鬆上桌囉！
材料豬絞肉 600g,花瓜罐頭 170g,醬油 1大匙,米酒 1大匙,水 2大匙,太白粉 1茶匙,胡椒粉 適量,蒜末 1大匙
做法1、花瓜剁成小塊（視每人口感不ㄧ）記得連同花瓜湯汁也要ㄧ同加入喔2、加入剩下材料混合均勻後，再攪拌至有黏性就好3、電鍋外放1.5杯水，按下煮飯鍵。跳起後悶30分鐘即可上桌
瓜子仁有什麼營養？
12樓：老安聊健康
南瓜全身都是寶，南瓜子吃了也很好，聽說男人吃南瓜子作用很大！
13樓：匿名使用者
瓜子仁的功效：補虛損，降血脂，抗癌
瓜子仁的營養價值:1. 葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素e、維生素b1等營養元素。
2. 其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益。
3. 葵花子含有豐富的維生素e，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用。
4. 葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。
5. 葵花子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用於催眠。
14樓：
瓜子仁裡面含有豐富的氨基酸和鈣質。
吃生瓜子仁有營養嗎？
15樓：敏夏念錦
瓜子營養分析：
1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素e、維生素b1、等營養元素；
2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益；
3、葵花子含有豐富的維生素e，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用；
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化；
5、葵花子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用於催眠。
三：瓜子適用人群：
一般人群均可食用。
1、適宜癌症患者食用；適宜高脂血症，動脈硬化和高血壓之人食用；適宜神經衰弱的失眠者食用；適宜蟯蟲病人食用；
2、炒後性溫燥，多食易引起口乾、口瘡、牙痛等「上火」症狀。
瓜子營養素分析：
熱量(606.00千卡)
蛋白質(19.10克)
脂肪(53.40克)
碳水化合物
(12.20克)
膳食纖維
(4.50克)
硫胺素(1.89毫克)
核黃素(0.16毫克)
尼克酸(4.50毫克)
維生素e
(79.09毫克)
鈣(115.00毫克)
磷(604.00毫克)
鈉(5.00毫克)
鎂(287.00毫克)
鐵(2.90毫克)
鋅(0.50毫克)
硒(5.78微克)
銅(0.56毫克)
錳(1.07毫克)
鉀(547.00毫克)
16樓：霍雲德銀雀
生瓜子有營養，有較多的蛋白質、各種脂肪酸、維生素e、各種微量元素鈣、磷、鉀、鉄等等營養成分。
吃瓜子仁有什麼好處
17樓：匿名使用者
瓜子仁的功效與作用
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素e、維生素b1等營養元素;
2.其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益;
3.葵花子含有豐富的維生素e，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
4.葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;
5.葵花子還有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用於催眠。
18樓：匿名使用者
吃生花生健胃。
生瓜子的營養成分要遠遠高於熟瓜子，而且食用生瓜子不會出現上火等症狀。經過炒熟後，瓜子的很大一部分營養成分被破壞了，而且在炒的過程中新增的鹽等物質會留在瓜子的表面，在食用的過程中會不可避免的被吃到肚子裡去，對人體沒什麼好處。所以應該少吃熟瓜子。
但是瓜子含油量高，吃多了容易發胖，每天不要超過25克。5
瓜子仁是什麼 食用禁忌和常識
19樓：鄭州牙博仕牙科
瓜子仁是瓜子去殼之後的仁。
1、哪些人不能吃瓜子仁
氣鬱體質的人群。
2、瓜子仁的適用人群
健康體質平和質的人群。
3、瓜子仁的食用禁忌
瓜子仁不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑,容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。津液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，並能保護口腔黏膜。
據測定，每天嗑250克瓜子，就會失掉2500克津液。難怪人們瓜子後，總是感到口乾舌燥。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑瓜子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。
瓜子仁不能多吃，食用過多會導致口感舌燥，而且還會導致上火啊或者是便祕的發生哦，所以要注意這些禁忌。
20樓：匿名使用者
瓜子仁是一種很常見的食材型別哦，而且營養物質是很豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果，你知道瓜子仁的食用禁忌嗎，來看看它的一些養生的小常識吧，你可以更多的去了解它。
瓜子仁5.jpg
瓜子仁，又叫瓜子兒。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黃瓜子、絲瓜子等。葵花子是向日葵的果實，不但可以作為零食，而且還可以作為製作糕點的原料，同時也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂**。
瓜子仁6.jpg
據測定，每天嗑250克瓜子，就會失掉2500克津液。難怪人們瓜子後，總是感到口乾舌燥。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑瓜子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。
食可而止。每次80克左右為宜。大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。
瓜子兒一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。瓜子仁食用過多會導致一些***的出現哦，比如說會出現損壞肝臟的問題，還會導致口乾舌燥，出現上火的情況，而且還會影響消化和吸收，所以大家一定要注意少吃。
瓜子仁7.jpg
關於瓜子仁的食用禁忌以及小常識，你都知道了吧，在食用的時候一定要注意這些問題哦。其實瓜子仁的營養價值是豐富的，降壓排毒促進食慾。所以我們要利用起來，這樣可以補充豐富的營養素，維持健康。
南瓜子怎樣吃，南瓜子怎樣吃最有營養
21樓：陌上_卿名酒酒
南瓜子的營養價值特別豐富，怎麼吃才能更好的吸收南瓜子的營養。生吃是最好的了！從老南瓜裡掏出來，洗乾淨涼晒乾，直接吃是最好的，對於不愛生吃的你，你還可以滿足一下你的味蕾，原味炒熟吃。
切忌不可過貪，吃放鹽的，吃的人又渴嘴還容易起泡！南瓜子中的營養也破壞了不少。兒童每天吃30克，就能達到驅蟲的功效，但要連續吃上兩星期。
成年人吃上50克，裡邊的營養足夠你吸收的了。如果覺得口感不錯！可以多吃的。
但不要超過100g。
瓜子仁有什麼營養，瓜子仁怎樣吃最有營養
瓜子含脂肪可達50 左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇 亞油酸含量可達70 有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。豐富的鐵 鋅 鉀 鎂等微量元素使瓜子具有預防貧血等疾病的作用。瓜子是維生素b1和維生素e的良好 每天吃一把瓜子就能滿足人體一天所需的維生素e。對安定情緒 防止細胞...
生瓜子仁用烤箱怎樣烤，生瓜子仁用烤箱怎樣考
生瓜子仁用烤箱烤的方法 準備好的瓜子仁。用水清洗乾淨。洗乾淨的瓜子。洗乾淨的瓜子仁濾幹水。濾幹水的瓜子裝烤盤準備送進烤箱。預熱烤箱200度。瓜子送進烤箱烤30分鐘，中途拿出來翻拌一下才能熟得均勻。瓜子烤到中途要拿出來翻拌一下才能熟得均勻。烤好瓜子出爐。用料和工具 瓜子仁500g 桶 烤箱。原味烤瓜子...
怎樣吃雞蛋更有營養，怎樣吃雞蛋最有營養
雞蛋怎麼吃最有營養？活了幾十年才知道，雞蛋原來要這樣做才更營養 怎樣吃雞蛋最有營養?答 雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100 炒蛋為97 嫩煎為98 老炸為81.1 開水 牛奶衝蛋為92.5 生吃為30 50 因此，煮雞蛋是最佳的吃法。不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異...