1樓：消化
飯前跑，跑步因為其上下顛簸的一點點小屬性，註定會在很多人身上造成一個影響，就是我們的腸胃蠕動，也就是好多人會在跑幾公里以後明顯感覺到想要「排氣」和肚子咕咕叫的感覺。從這個角度上說，胃部如果有食物，很可能就會讓你的胃部有不適感。
2樓：童千青
我一般是在飯後跑，主要也是時間問題，要做飯、帶孩子。做好飯後不吃吧覺得對不起自己，哈哈。。所以一般吃完飯後，爸爸帶孩子玩，我就出去跑步，一般如果跑步的話，晚飯安排早點吃，不要吃太多，要不然跑步時會覺得不舒服。
3樓：王倩
實際上我們在做運動的時候，多多少少總會有一個既定的目的，比如有的人是希望增加一天的運動量，進而**，這個時候顯然就應該飯前跑步了，因為空腹運動脂肪燃燒效率更高哇。運**個開心，那其實什麼時候跑步都可以。
4樓：匿名使用者
飯後一個小時再運動，對腸胃功能不會有太大影響。如果吃飯晚的話就不要跑步了，跑步後會讓人身體興奮度高，會影響你的休息時間。飯前跑步效果會好一些，最佳的運動時間是在下午的四五點。
但對於絕大多數上班族肯定不現實，那麼大部分人夜跑的比例自然比較高，建議下班後跑跑步，代替交通工具，到家後再吃飯。晚上一定要清淡，如果是想達到**的目的，切入的熱量不要大於消耗的熱量，日積月累，你就會發現更好的自己。
5樓：赫宰是我的
嚴格的說，有些糾結。晚飯前後都可以跑步。但是，飯前，工作忙碌一天，到家就運動，增加疲勞，要把握好時間。
如果是劇烈運動，飯前和飯後1小時後。如果是緩慢的運動，可以空腹，也可以飯後一小時後。跑步確實可起到鍛鍊身體。
可是，如果時間不對，環境不好，就達不到運動效果。 跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態。切記，飯後劇烈運動，影響消化，降低睡眠質量。
飯前運動要注意低血糖，運動後，飲食不宜太多，太晚。
6樓：影子
其實跑步已經從最初的個性化需求，我跑我高興，時至今日的各種跑團和活動，發展成為一種具有社交屬性的運動，就是大家一起「約跑」。這個時候，鑑於飯後可能會引發的種種不適，我們有必要把跑步社交活動放在跑步前。
7樓：曉淡
飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。
8樓：抽轉組
步雖然是一種很好的運動健身的方式，但如果時間不對，同時跑步環境差，會給身體造成不良的影響。關於飯前還是飯後跑步，大多數人估計會選擇飯後。但實際上，飯前運動要比飯後運動更有效果。
因為，飯前運動能夠提高機體的代謝，而飯後，一般只是起到消化的作用。因為，在飯前我們的腹內是空的，脂肪細胞內沒有新的脂肪酸進入，在此時，我們進行運動的話，可以將其轉化為熱量消化。因此，在飯前進行至少30min的健步走或是慢跑，可以起到健身塑形的效果。
而在飯後去運動，如果我們吃的過多，消化功能還沒有完全恢復，等到其恢復至穩定狀態需要一定的時間，因此適宜強度較低的運動，建議不要進行強度較大的劇烈運動。
9樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
晚飯前跑步好還是晚飯後跑步好
10樓：煙澤恩
跑步在飯前飯後都是可以的，需要注意的是，如果在飯前跑，儘量做到跑步結束半小時之後再吃飯；如果是在飯後跑，就儘量做到飯後一個半小時之後再跑。這樣對身體是比較有利的。 關於冬季跑步，一般的穿著是裡面穿速幹t恤，外面穿抓絨衣，這個可以根據個人情況自行確定，只要避免感冒就可以了。
11樓：崑崙山泉水
這個，當然是晚飯前跑步好，休息一會之後，就可以吃晚飯，這樣，跑步與晚餐這兩件事之間互相不干擾。而晚飯後跑步，容易使胃部難受，也會因為跑步而使大量血液進入雙腿肌肉因此減少消化系統的血液流量，使得消化過程不很順利。
12樓：小penguin跳跳
下午4點-7點跑步最好，最好晚飯前，晚飯後的話適合散步，並且跑的時間較晚的話易興奮不容易睡著，希望能幫到你
13樓：可靠的楊冠通
飯後一個小時跑步比較好
晚飯前跑步**效果好還是晚飯後
14樓：我想你正在聽
晚飯後，可以少吃些，不要著急跑步，過10到20分鐘在跑步。
15樓：yuf90後
早上飯錢
晚上飯後至少一小時
晚飯前跑步好還是晚飯後跑不好？為什麼啊？
16樓：匿名使用者
都不好，飯後運動容易得胃下垂，飯前運動容易使人腸胃消化不好。都要隔一段時間才好，其實最好的時間是下午三四點運動。
17樓：烏山雪花大如席
飯前跑步那也要提前0.5小時就結束鍛鍊才行，飯後要隔1.5小時才能鍛鍊，**的話就選擇飯後鍛鍊。
18樓：
你是為了鍛鍊身體還是為了**，要是鍛鍊身體的話建議你晚飯後快走，不要跑步，要是**的話乾脆就直接鍛鍊不用吃晚飯，很有效果。
19樓：索菲亞黑洞
飯後要半小時以上才能跑步
20樓：匿名使用者
不好 因為飯後不宜做劇烈運動
吃晚飯為什麼不能馬上跑步，是先吃晚飯後跑步還是先跑步後吃晚飯，哪種對身體好？
不管是早中晚什麼時候，用過餐都不適合馬上劇烈運動，可以適當的散步理由 1.用餐後大量的血液進入消化道用作消化道臟器的正常運作。這時大腦與四肢就相對缺血，所以用餐時不易腦力勞動與體力勞動，邊吃飯邊看書報 飯後馬上工作 都會影響消化道，長期這樣就會產生消化系統 2.用餐後大量的食物還未消化，所以大多停留...
飯前跑步和飯後跑步，哪個對身體更健康？
如果飯前就是跑完立馬就吃。其實這個真不好說，按道理來說只要吃的下的話，跑完步立馬吃飯對人體是沒有什麼大損害的 高中時男生打完球汗沒有幹就衝去食堂吃了 但是值得注意，有些人運動後可能會覺得有飽腹感 因人而異 胃部痙攣感。有些人做搬運建築挖礦等重體力勞動，因此，在閒時運動時，平時上班輕鬆的可做強度大些的...
吃過晚飯後什麼時間跑步最好。
依個人的體質 運動專案 運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。在吃...