1樓：superman丿倰
你好： 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，還要多晒太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。 日常生活中也有許多食物可作為補鈣食品。
富鈣元素的食物：芝麻、小米、綠立、魚類、骨頭湯。 乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。 肉類與禽蛋：
羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 還有牛奶也可作為日常補鈣的主要食品。
因為牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取。 還有其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2樓：綠笨
吃牡蠣，生蠔可以補鋅補鈣呀！
3樓：輕吻
吃牛奶、蝦、豬大骨等，可以補鈣。
哪些食物補鈣，哪些食物能補鈣？
2 蛋黃和河鮮類食物的含鈣量也很高，其中，河鮮類食物包括河魚 泥鰍 蚌 螺等。3 有些植物性食物也能補鈣，比如大豆類製品 堅果類食物等。4 某些海鮮及海產品的含鈣量也很高，尤其是蝦皮 蝦米 海帶 紫菜等。擴充套件資料由於飲食 年齡 生長髮育等方面的原因，目前很多人都存在缺鈣的現象。比如成年人每天需要...
哪些食物能補鈣，什麼食物補鈣
說起補鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶...
孕婦吃什麼補鈣 孕婦吃什麼食物補鈣 孕婦吃什麼可以補鈣
孕婦最好的補鈣方法就是喝牛奶 牛初乳更好 如果不缺鈣就千萬別補鈣，鈣多了也會使骨頭變脆，鈣不是越多越好。還有，不同品牌 不同型別的鈣產品，含鈣量和吸收率不同 葡萄糖酸鈣 乳酸鈣 碳酸鈣 骨粉鈣 軟骨鈣 含鈣量 一般 較高 最高 高 高 吸收率 高 較高 一般 一般 較高 同時提醒你 軟骨鈣除外 鈣 ...