1樓：嗜酒**
注重投球的身法、手法。改進手法後，我的成績由9米提高到10米5，我高三啊。手法特點就是胳膊不要彎曲。或者說手肘不彎曲，像一個投石車一樣。
然後就是沒事的時候拿個球往牆上砸，砸的位置在視線45度的地方。最好在那裡掛一幅仇人的畫像。使勁扔那麼幾次後再扔一次記分的。可以逐步提高。
我用如上方法可以在3節體育課上9米提高到11米5。
2樓：匿名使用者
姿勢很重要,標準的姿勢是成功的一半.
至於標準姿勢怎麼樣,去問你們體育老師,用說是說不清楚的.
其次還要有好的心態.
記得,實心球並不只靠手臂的力量,腹部,腰部的肌肉都用的上.
最重要的一點,練習..
理論只是空話,實踐才能曉得.
祝你成功.
3樓：匿名使用者
科學裡面的公式w=fs知道嗎？擲實心球時如果要扔的遠，那麼他的機械能就要大，那麼人做的功越多越好。由於我們無法改變f的大小，那麼就應該增加s。
要使距離大，那麼有以下幾點建議：1.擲的時候手一定要往後收緊 2.
出手時應該在頭頂正上方，速度要快。 3.腰和腿要儘量往後靠，腿要收縮。
這三點應該可以讓你取得好成績。
祝你成功！
投實心球主要靠哪部分力量，咋練，怎樣把實心球投遠？需要練哪部分的肌肉？咋練呢？
這要看你怎麼投。正確的姿勢是單手彎曲膝蓋投球。左手只是輔助用的。投球時用大拇指，食指，中指的力量，還有些許腕力，令球能夠往回旋。如果是右手投球，則右手手肘儘量和右肩平行。記住是儘量。腿部發力讓球離手。整個動作要一氣呵成，由下往上。腿部訓練可以做深蹲20下 1組 做三組，中間停頓20秒。如果沒有問題了...
求運動會上實心球的加油稿只要實心球的100以上就
只有80字 你站在草坪上，揮舞著雙臂，所有的力量頓時間都凝聚在了手上。你那內有力的手上，容抓著一個沉甸甸的實心球，你儘自己最打的力氣投了出去。投近投遠，都沒關係，只要你努力就行！重在參與，輸了明年再來比 手握鉛球，心 bai有成竹 雖有幾分 du沉重，zhi幾分辛苦 正現人之本色，豪情萬丈 一聲嚎d...
扔實心球的技巧，要帶圖的，實心球怎麼扔得遠圖解
沒圖，說一下應該也能說明白。按照我的方法來練習，會有很大的提高的。實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應40 42度之間 二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。...