多吃雞蛋會長胖嗎？

1樓：人設不能崩無限

一般吃雞蛋是不會導致人發胖的。雞蛋含有很多卵磷脂、氨基酸，且它含有的氨基酸是人體的非必需氨基酸，吃了之後在體內就會消化水解成了二氧化碳和水，沒有成為脂肪。胖的人吃雞蛋不僅不會胖，還能**，但是雞蛋一天最多就只能吃兩個，吃多了體內的氨基酸會對身體產生不良影響。

以下人群應該多吃雞蛋

1、青少年。青少年處於學習階段，生長髮育迅速，對能量和營養素的需求量高於成年人，充足的營養是青少年智力和體格正常發育，乃至一生健康的物質保障。雞蛋作為優質蛋白質**，更是不可或缺，需保證每天攝入一個。

2、孕期和哺乳期女性。孕期對能量、蛋白質、鈣、鐵、碘、葉酸的需求增加。孕婦身體得有適當的脂肪蓄積和各種營養儲備，才有利於產後泌乳。

作為母乳餵養的主體，哺乳期女性營養狀況不僅關係到自身健康，而且與乳汁的分泌、嬰兒的生長髮育密切相關。雞蛋富含膽鹼，可促進腦部發育和提高記憶力，對胎兒和嬰幼兒腦部發育起重要作用。

3、老年人。與青年和中年時期相比，老年人身體功能出現不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平異常、肌肉萎縮等。為延緩肌肉衰減，應攝入富含優質蛋白質的瘦肉、海魚、蛋類、豆類等食物。

老年人群易出現吞嚥障礙，可以將雞蛋蒸成蛋羹，其中加入肉末、蝦仁等，以增加優質蛋白質的攝入。

4、夜盲症患者。蛋黃中含有豐富的維生素，如維生素a、維生素d、b族維生素等。維生素a參與視杆細胞內視紫紅質的合成和再生，以維持正常的暗視覺。

當人體維生素a缺乏時，視杆細胞內視紫紅質合成減少，暗適應時間延長，缺乏嚴重時將引起夜盲症。因此，此類患者應適當保證雞蛋的攝入，特別是蛋黃，不能丟棄。

5、健身人群。一般推薦高強度運動後攝入足夠的蛋白質，以補充運動後肌肉蛋白的丟失，如蛋白粉、雞蛋白、雞胸肉等。相較於雞蛋白而言，蛋黃脂肪含量較多。

因此，推薦健身人群只吃雞蛋白增加蛋白質的攝入。

以上內容** 人民網-哪些人最該吃雞蛋。

2樓：芊芊和你說教育

蛋黃中含有的脂肪佔總重量的10%，並且有接近30%的脂肪都是飽和脂肪。高熱量食物過多地攝入，不僅會增加人體體重、導致肥胖，而且還會增加心血管疾病發生的風險。

總而言之，食用雞蛋的量要因人而異，不宜過多：一般而言，正常的健康人，每天選擇吃一個完整的雞蛋；產婦等需要額外補充營養的人群，每天可吃2至3個；膽固醇偏高的人，應該隔天食用一個煮雞蛋。

吃雞蛋的注意事項。

1、吃完雞蛋後不要立即吃糖。

雞蛋不可以跟糖一起煮，或者吃雞蛋後吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，這也是不對的。

2、吃完雞蛋後不要立即吃消炎藥。

雞蛋富含蛋白質，炎症發作時要特別注意蛋白質的攝入。所以當炎症發作時，切記不要在吃雞蛋後吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉症狀的，更加不能吃雞蛋。

因為雞蛋含蛋白質多，會加重胃腸負擔，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。

以上內容參考：人民網-一天只能吃一個雞蛋，多了不利於健康？

、人民網-養生警惕：雞蛋多吃危害大 10大注意事項。

3樓：禾木籽

不會。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。因為雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。

雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。其中的蛋白質和脂肪能持續平穩提供能量，讓肚子飽的時間更長。

多吃雞蛋的好處：

研究發現，愛吃雞蛋的人頭髮長得更快。因為蛋黃中的膽鹼有利於促進頭髮生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽鹼，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽鹼。

科學家發現，每週吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風險會降低44%，因為雞蛋中富含的維生素d有助於預防乳腺癌。

以上內容參考：

人民網-多吃雞蛋的好處雞蛋3大功效很多人都不知道！

人民網-早晨這樣吃雞蛋竟然能**？