1樓：匿名使用者
三文魚一天吃多少比較合適？
吃是很多人都十分喜歡的事情，吃各式各樣、各個國家的經典美食，可以說是最快樂的事情之一，吃的意思，早已不再侷限於滿足我們的口腹之慾，更多的還是在幫助我們舒緩日常的情緒以及心情。
那麼世界上的美食是有很多的，三文魚就是其中的一種。當我們在吃料理的時候，三文魚常常會是我們的首選之一，三文魚的味道十分的鮮美，並且營養價值比較的豐富，所以其受眾還是比較多的。那麼三文魚一天吃多少是比較合適的呢？
在這裡要給大家說明的是，三文魚一次的食用量在五百克左右是最恰當的，如果要算熱量的話，每一百克的三文魚裡面，就會含有一百三十九大卡的熱量，約為五百八十一千焦，那麼，在我們國家的營養學會推出的，普通成年人每日所需的熱量表裡，這每一百克的三文魚就佔到了總熱量的百分之六左右，所以可以說，每一百克的三文魚，僅僅含有七點八克左右的脂肪含量，那麼三文魚是比較典型的的低熱量低脂肪的食物，還是蠻健康的，所以，只要不是過量的食用三文魚，基本上不會給我們造成肥胖的困擾。
但如今，隨著我們生活環境的逐日惡劣，三文魚的肉質健康也隨之增加，包括了生物毒素、重金屬汙染、致病細菌以及寄生蟲等方方面面的威脅，所以一定要挑選健康的三文魚肉來食用。
三文魚可以吃多少
2樓：飄雲流蘇
科學的食用量是： 熟食每次吃60～80克，生食每次約30克。
一：簡介：三文魚也叫大馬哈魚，學名鮭魚，「三文魚」是英文「salmon」的音譯，是世界名貴魚類之一。
三文魚鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，既可直接生食，又能烹製菜餚，是深受人們喜愛的魚類。同時由它製成的魚肝油更是營養佳品。
大馬哈魚屬迴游性魚類，每年9～10月便成群結隊從海洋進入江河產卵，所以9～10月裡是捕撈大馬哈魚的最好時機；產地在黑龍江、烏蘇里江以及松花江上游一帶。大馬哈魚是一種名貴魚種，體長扁側，體型大，口大牙尖銳，樣子**，體呈銀灰色，背小圓鱗，兩側線平行，第二背鰭較小。大馬哈魚肉堅實，有彈性，呈淡紅色，味鮮美，腥味小，蛋白質含量很高，是魚肉中的佳品。
二： 三文魚的營養分析：
1. 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，所含的ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年痴呆和預防視力減退的功效；
2. 三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有「水中珍品」的美譽。
三文魚是老少皆宜的肉食，尤其對於心血管疾病患者和腦力勞動者更好；適合患有消瘦、水腫、消化不良等人。
三： 三文魚營養素含量如下：
熱量 (千卡)
蛋白質 (克)
脂肪 (克)
維生素a (微克)
硫胺素 (毫克)
核黃素 (毫克)
尼克酸 (毫克)
維生素e (毫克)
鈣 (毫克)
磷 (毫克)
鈉 (毫克)
鎂 (毫克)
鐵 (毫克)
鋅 (毫克)
硒 (微克)
銅 (毫克)
錳 (毫克)
鉀 (毫克)
膽固醇 (68.
但是，需要提醒的是，再好的食物也要有所節制，三文魚還有很高的膽固醇，攝入膽固醇過高，會導致動脈粥樣硬化，引起中風等等。
三文魚最多有多少吃法？
3樓：消費者協會一隊
三文魚頭豆腐湯。
原料：三文魚頭半個，豆腐1盒，小白菜1兩，姜6－7片，蔥粒，鹽少許，清水10碗。
做法：1、將三文魚頭用清水洗淨，用粗鹽醃片刻待用。
2、豆腐和小白菜洗淨，豆腐切塊，小白菜去底部待用。
3、湯煲裡倒入清水10碗，三文魚頭和其他配菜煮至大滾，再放入薑片改用中小火滾3－4分鐘，加蔥和鹽即可。
一天吃多少三文魚避免發胖呢？
4樓：變啦
都比蔬菜瓜果熱量大、脂肪含量多，吃多了發胖的可能性也大。所以，還是要有節度，葷素搭配，加強鍛鍊，才會防止變胖。過多的吃三文魚也是不正確的。
100克左右的三文魚熱量約為一碗米飯的3/4，一般食用不會增加太多熱量攝入，如果本身基礎代謝高或者再練肌肉的人群，一般食用三文魚的量可適量增加，一次可以食用150克左右。
三文魚一次能吃多少
5樓：休眠海盜
一次吃幾片沒有什麼固定的說法，一星期吃1~2次。
冰鮮的三文魚保質期不超過3天，冰凍的三文魚保質期很長零下18度的話一年半也沒問題。
三文魚很腥，中一點味道可能好吃一些，三文魚本身功能不會變。
三文魚吃多了好嗎
三文魚能多吃嗎
6樓：晴
三文魚營養價值豐富，味道口感也非常的鮮嫩美味，是可以吃的。
但注意一次不要吃太多，這樣才更有利於，腸胃的營養吸收消化。
三文魚含有不飽和脂肪酸，蛋白質，維生素a，d以及鐵，鉀，磷，鎂，硒等微量元素。
對人體有以下功效：
1.維持體內鈉鉀平衡，消除水腫。
2.提高人體免疫力，保護血管彈性，降低血壓，預防貧血，糖尿病及心腦血管疾病的發生。
3.促進生長髮育，增強腦功能，預防中風，老年痴呆，能輔助**和預防腦中風，視力減退等疾病。
二、吃三文魚的好處。
1、促進心血管健康。
omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟和血管特別有益，還能幫助改善心血管疾病各項代謝指標。
因此，多吃三文魚也可以幫助降低患上心血管疾病的風險，對預防心臟病突發、中風、心律失常和高血壓等疾病都有一定功效。
2、增強認知能力和記憶力。
dha作為omega-3的一種，是對人體非常重要的不飽和脂肪酸。
日常食用富含歐米伽3脂肪酸的食物，對提高認知能力和降低腦疾病的發生，有所幫助。
此外，三文魚中富含的維生素d也是重要的補腦營養元素。多吃三文魚可以變得頭腦更機靈。
3、消炎作用。
三文魚中的歐米伽3不飽和脂肪酸可以經過人體轉化為幫助預防慢性炎症的化合物。
三文魚中的活性多肽，可能起著支援關節軟骨組織健康的作用——其中有一種叫做降血鈣的活性多肽尤其重要，人體的甲狀腺也會合成這一種多肽，它能幫助調節骨頭及其周圍其他組織中的膠原蛋白和礦物質的量的平衡。
這些活性多肽會與omega-3共同作用，起到更好的抗炎作用。
此外，三文魚中超高的維生素d和硒也起著重要的抗炎作用。
4、促進眼部健康。
眾所周知，魚油有助於提高視力，還能預防和改善眼部疾病。
三文魚中的omega-3已經被證實，對於視網膜黃斑和慢性乾眼症都有預防和改善作用。
其中的的dha，能生成的神經系統保護素，通過幫助緩解炎症從而起到預防乾眼症的作用。
7樓：網友
有錢也不能多吃！挪威科學家坦言：三文魚是最毒的魚。
8樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
三文魚不可以吃多，因為基本上三文魚大部分都是做壽司一類的生吃，吃多了不好。
9樓：勵君豪
如果是生的三文魚最好不要多吃。因為裡面很多微生物細菌是非常多的。
10樓：手心沙漠
三文魚能多吃嗎？一般沒有什麼特殊病的體質，多吃點也無妨的。
三文魚生吃量多少合適
11樓：海的女兒女兒
可以天天吃，但不要過量。
2兩--半斤，但一定很新鮮。
三文魚 多久吃一次
12樓：網友
一般買回來兩天之內就要吃掉，生吃最好啦，蒸著吃也不錯！我覺得兩週吃一次還可以。
13樓：q版跨時空
熟食每次60-80克，生食每次約30克。
吃三文魚會長胖嗎，三文魚吃多了會引起肥胖嗎？
不會引起發胖，三文魚相比其他肉類來說熱量是比較低的，100克三文魚的熱量為139大卡，所以 期間是可以適量一些三文魚的。拓展資料 營養價值三文魚具有較高的營養價值，所含營養成分中包括有蛋白質 脂肪 葉酸 維生素以及鈣 磷 鉀等礦物質，其中三文魚所含的不飽和脂肪酸能有效地降低血脂和血膽固醇，所有食用三...
三文魚做法大全兒童，三文魚怎麼做給寶寶吃？
兒童三文魚的做法 香煎三文魚 材料 三文魚200g 檸檬150g 姜適量 蒜子適量 鮮貝露適量 鹽適量 蜂蜜適量 橄欖油適量。做法 1 首先將檸檬切碎 姜切末 蒜子拍扁切末 三文魚一面劃幾刀。2 備碗倒入鮮貝露，放薑末 蒜末 少許鹽 少許蜂蜜拌勻。3 準備三文魚，淋入料汁拌勻，醃製10分鐘。4 倒入...
三文魚是什麼樣子，三文魚長什麼樣子？
三文魚也叫撒蒙魚或薩門魚，是西餐中較常用的魚類原料之一。三文魚體側扁，背部隆起，齒尖銳，鱗片細小，銀灰色，產卵期有橙色條紋。鮭魚肉質緊密鮮美，肉色為粉紅色並具有彈性。在不同國家的消費市場三文魚涵蓋不同的種類，挪威三文魚主要為大西洋鮭，芬蘭三文魚主要是養殖的大規格紅肉虹鱒，美國的三文魚主要是阿拉斯加鮭...