1樓：匿名使用者
練習正經呼吸的時候要在空氣流通的房間。穿衣不要太緊太多，靜靜的坐在那裡或者躺在那兒。閉眼深深地吸氣，深深地呼氣，速度要舒緩。這樣才能起到作用。
2樓：情感小塔老師
練的時候腦袋裡一定不要想其他的事情，必須放空自己的心。只有這樣才能有作用，另外，就是要坐直，這樣閉上眼睛就可以深呼吸了。
3樓：溫柔的女人
首先應該練習呼氣吸氣，情緒應該穩定，通過這樣的呼吸法再配合簡單的動作，就能夠很好的掌握技巧，一定要循序漸進，不要操之過急。
怎樣讓自己在緊張時保持鎮靜？
4樓：匿名使用者
將事情看簡單點，別計較得失，以平常心對待。也可時時保持微笑（儘量是發自內心），緊張感會消出。
5樓：匿名使用者
深吸氣！保持1顆平常心就可以了。
緩解緊張情緒的好方法有哪些?
6樓：士海倫
每個人都有鬱悶的時候，難免也會沮喪、暴躁。這個時候該怎樣緩解這些負面情緒呢？日前，美國心理學家馬莎·貝克認為，最有效的方法就是去幫助別人，此項研究發表在《oprah》雜誌上。
這是因為，人在心情煩悶時，會產生一種無力感，特別是當那些你認為強大的人幫助你的時候，這種無力感會更強烈，而幫助別人卻可以提升你的自信，讓你感到自己的強大 深呼吸，做一些或想一點自己喜歡的事，去環境清幽的地方都能放鬆心情，消除緊張。其實要真正的消除，就要鍛鍊自己的心裡素質了。
7樓：▆▆▆儳
可以適當的讓自己放鬆下來。比如： 聽一些抒情的歌曲或古典**來陶冶情操， 或者好好的打沙包發洩一下情緒等等。
怎樣緩解考試前的緊張情緒
1.暢所欲言當有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的 頭腦冷靜的人傾訴 你的父親或母親 丈夫或妻子 摯友老師 學校輔導員等等。2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己 保持原...
如何緩解考級前緊張情緒，怎樣緩解考試前的緊張情緒
方法有很多，簡單給你提供幾個 可以去k歌，發洩自己心裡的抑鬱。可以早上去公園散步，放鬆心情。多看喜劇片，笑的同時，也可以學一下幽默的藝術。運動，可以打籃球 打羽毛球等等，放鬆的同時又鍛鍊了身體。如果有時間，可以出去旅遊。把所有煩惱都丟掉。以上幾點不妨試試，不管怎樣，都要選擇要適合你自己的，不適合自己...
怎樣考駕照緩解緊張情緒，如何消除考駕照時的緊張感
我也考了,沒上車的時候也很緊張 可是上去後和身邊的的人說說話啥的,和孝官也可以說說話啊,這樣會使緊張的心情放鬆許多 你可以試試 在心態上 就當自己是第一次來考，考不過還有機會。再說了，自己要是開不好，拿到駕照又能怎麼樣，上路後不怕出事麼。而考場，有考官在，大膽開又能出了多大的事，所以，考試是開車最不...