1樓：仲孫秀梅春凰
有專家指出，上夜班和白班的人最好是固定的，不能經常換作息。
因為人體內是有生物鐘的，上夜班本來是對身體不好的，如果經常換作息生物鐘就會紊亂，對身體健康更加不利。
所以，如果你戒不掉網的話，最好是保持同樣的時間休息。
經常通宵最明顯的傷害就是免疫力降低，而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
注意：1.雖然晚睡但按時進餐，（不能吃太飽）而且要保證晚餐的營養豐富。
魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。
研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
2.熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。
3.注意保暖，不要凍著肚子。
4.一定要有足夠多的白開水。
5.熬夜時，應時時做深長呼吸。
6.早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
2樓：銳秀榮丹汝
從中醫理論上來說，這是導致陰陽失調的行為。切忌違背大自然的養生規律，否則後果不堪設想。
3樓：摩恭莫寅
虛是因為自己沒有一個人生的目標。
那麼你會覺得無所事事。
不知道做什麼。
每天就消極的過日子。
所以覺得任何事都是空虛的。
所以要嘗試讓自己學點東西，你再培養一些興趣愛好，多和朋友聊聊天，出去逛逛，親近一下大自然，保持一顆樂觀的心。
怎麼養生對身體好
4樓：傲世小女友
在我們的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我們一天都精神十足，如果睡眠不足我們的一天都是非常不舒服的，好的睡覺的習慣可以給我們的身體帶來健康。
方法/步驟。
能眠者可長壽。
現在的夜生活是非常豐富的，許多的年輕人都很喜歡熬夜，不知不覺中我們的身體就會不舒服，感覺渾身無力。
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。
子時入睡最養陰。
建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。
早晨最好5點起床，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。
身睡如弓效果好。
睡覺也是有方法的，好的睡覺的姿勢可以給我們帶來很好的享受，不好的睡覺姿勢可以使我們很累。
睡如弓」能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕鬆舒適。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。
睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現呼吸暫停，如果採用仰臥的姿勢，小舌頭會後墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。
臥室小能聚陽氣。
在選擇居住房屋的朝向時，應儘量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，儘量避免陰冷潮溼的房間，利於關節健康。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。
傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散。建議睡前沖涼，或提前開空調將臥室吹涼，但睡覺時要關上窗子，並穿睡衣。
睡覺方位有講究。
唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：「凡人臥，春夏向東，秋冬向西」。即認為春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合「春夏養陽，秋冬養陰」的原則。
吃飯太飽睡不好。
晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。
end注意事項。
身體不好就代表體能也不好嗎？
5樓：傻笑世間狂言
身體不好和體能是兩個不同的概念。
體能是人體的基本運動能力。主要包括人的心肺功能、神經、骨骼、氣力、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等，是運動員競技能力的重要構成因素。人們常說，經常運動的人其體能好。
身體不好是一個廣泛籠統的說法，受其前面的定語的約束而含義有變動。
因此身體不好不代表體能也不好。
6樓：巧可甜音
有的人體能十分好，但是他有一些病，這些病，在有的時候會影響他的體能，這樣身體不好，就並不一定代表著體能也不好。
7樓：愛健身的提莫隊長
身體的健康和體能息息相關！
如果身體有恙，體能自然不會好到**去。
比如說你肚子劇疼的情況下連走路都成問題。
不知道這樣對身體有好處還是有害處
8樓：
1.自我鍛鍊。
自我鍛鍊的方法有很多，比如每天早上起來跑步，到健身房鍛鍊等等。只要每天堅持鍛鍊幾小時，你的身體就會變的更好。俗話說，每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。
2.有合理的睡眠。
所謂有合理的睡眠就是每天按時睡覺，不能熬夜，早上早起，中午可以適當的睡下午覺。
3.有合理的飲食習慣。
每天都有合理的飲食，不能今天早上做了運動，就早上吃飯，下午就不吃。
4.多參加戶外活動。
多到外面活動，可以適當的參加點活動，比如騎自行車啊，打太極啊等等。參加這些活動不僅結交了朋友，也鍛鍊了自己的身體。
5.最後，要有一顆堅持的心。
要想自己的身體好，那就得每天堅持鍛鍊，時間久了，你的身體自然就變好了，堅持就是勝利。
9樓：勤儉人生
你這樣有益於身心健康。有利於身體各部分的運動平衡，但必須合理安排時間，在體能耐受範圍內完成，這樣對身體是有好處的。
10樓：〖喵
覺得鍛鍊身體是好的。。
但是如果過度。。身體也是會累的。。
會加重身體的負擔。。
如果是自己喜歡的事情。。
那就去做吧。。
體質好的話。。應該ok的。。恩恩。。
覺得開心的心理更重要呢。。
11樓：匿名使用者
體力勞動者還用去健身房嗎？
而且長期熬夜的，你是什麼單位啊？
過度疲勞對身體當然有害了。
怎麼才能對身體好?
12樓：匿名使用者
愉快的心情，健康的飲食，適當的運動，不抽菸，不喝酒，不熬夜，足夠的休息睡眠時間。
13樓：匿名使用者
多運動，不抽菸。不喝酒。睡眠要足。
怎樣對身體好
14樓：匿名使用者
老兄，還是mm，你提的問題，我認為改為：
較為確切！！！妥否？？？
請看如何運動對身體好：
有氧運動對身體好。
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本****的作用。
人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百公尺後就全部用完，跑二百公尺時後面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對**無益。
血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百公尺後就全部用完。跑八百公尺時，後面的四百公尺，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質atp來提供能量，而血糖由澱粉分解後**，血脂肪酸由脂肪分解後**，血氨基酸由蛋白質分解後**，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質atp，**後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。
跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來**，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物裡的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對**仍然無益；節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。
總之，節食後做有氧運動，有氧運動後節食，**才能奏效。
有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
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