1樓：匿名使用者
我也是個為體重困擾了n年的女生。什麼各種運動、節食、**藥我也試過了不少。就我今年上半年的實驗結果來看，節食的效果既經濟又顯著，不過你要做的是也是最難的是堅持！
我曾經3個月只是早餐正常，中午晚上吃水果和酸奶或玉米搭配，因為我的專業跟營養有些關係，我吃的當然要保證營養，這樣才能**不減精神嘛，不能耽誤一天的正常學習和生活。這期間我沒做特別的運動，只是可動可坐的時候，告訴自己一定要動起來，像是主動幫同學打水，來回一次可以完成的多項工作我要分若干項去完成。第一個月減10斤多一點，第二個月15斤多，第三個月10斤多。
效果應該說是已經很好啦。當然**過程中，隨時制定短期可行的目標，達到了可以稍稍滿足自己一下（因為我相當的饞，嘿嘿）。長期跟脂肪做鬥爭的女生應該知道什麼可以多吃什麼應該少吃，說忌口太殘忍，不過在吃東西之前多勸勸自己，告訴自己我這麼辛苦的**，不要前功盡棄之類的，多學會忍！
適當吃點也未嘗不可，慢慢來，一個月20斤身體真的會受不了，我也曾經一個月減26斤，***很多，什麼頭暈無力那都是小case啦，內分泌、代謝混亂才真的讓我吃了好多的苦！聽姐姐的（應該比我小吧？），健康的，慢慢的，找到適合自己的方法才是最重要的。
反正**永遠的寶典“少吃、多運動”，至於它們怎麼搭配，關鍵你自己適應。
2樓：匿名使用者
一天慢跑10公里 大概1個小時的樣子 吃牛肉蔬菜 低糖水果 每餐都要吃好 注意補充水份 不能喝各種飲料 酒之類的東西 可以喝茶和白開水 我已經離開學校很多年了 最近一直在健身房跑步 效果很不錯 祝你好運！貴在堅持呀！
3樓：2021初級會計備考哦
一個月20斤？跑步吧
怎麼樣才可以一個月瘦20斤？
4樓：匿名使用者
多吃粗糧多鍛鍊。要肌肉就是多吃肉但要多鍛鍊
5樓：『囀身』微笑
你可以試試中藥肚臍帖
6樓：巴奕仇問蕊
能理解你想要**的心情`
但是如果向你說的那樣`
一個月減二十斤真的很傷身體`
我覺得健康**才是最重要的`
我也剛剛結束**`
一個半月那樣子吧`
我**減了12斤`
我主要是少吃米飯`
每天早上就吃兩片全麥麵包`
一碗無糖豆漿`
中午一根香蕉`少吃一點蔬菜`
晚上就吃點蔬菜`
如果餓了可以在吃一點香蕉`
我每天還吃一粒ve防止**沒有光澤·
就這樣堅持了一個半月·
瘦了下來
香蕉含有豐富的鉀可以防止**少吃引起的無力不影響學習工作
而且心情還很好
這個是我自己的**經驗·
你也試試吧·
希望你也能
和我一樣·加油哦·
7樓：是玉花法醜
在北京的話，我們可以幫你。讓你減到你想要的標準。不就減20斤嗎？
8樓：璩楚扈鴻振
告訴你一個蔡依林的**祕方
吃水煮白菜和少量米飯，記得水煮白菜不要放任何調味料，鹽、味精、油什麼的統統不要放，就用白開水煮。
當然也不要吃零食什麼的，可以吃新鮮的蔬菜，比如黃瓜、番茄，和新鮮的水果
另外就是要做適量的運動
**茶、**藥這些東西都傷身體，所以還是建議你從飲食和運動入手偶也**多年，總結下來，就是要少吃多運動，其他都沒效果的尤其是**藥，吃了很大副左右哦
一定要小心的~
祝你**成功~
9樓：完顏玉英牛淑
【婷美jianfei】超棒的**藥，沒有***，而且還很健康，這種方法不麻煩，而且也不會想21天**法之類的那麼極端，但是一定要堅持下來！**貴在堅持~
很不賴的【婷美jianfei】，用這種方法，一個星期應該可以減掉4-15斤，基數小的話也可以減掉1-5斤。親身體驗啊
10樓：羊聽雲袁鶯
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的“**產品排行榜”裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
11樓：守歡祿靜丹
不吃主食,每天轉3小是呼啦圈,下午跑半小時,堅持
一個月快速瘦二十斤有哪些危害？
12樓：
一個月瘦二十斤一定是用了很極端的**方法。一般來說，一個月瘦5斤已經算是很多了。如果你的體重基數小，那麼**的效率實際上可能會更低，正常一個月能瘦1-2斤左右。
而對於體重基數比較大的人，**過快還容易引起很多不良的後果。
13樓：天才人物我無敵
一個月快速瘦20斤的話，對身體的傷害是非常大的，很可能會導致胃腸疾病，有可能會導致營養不良，嚴重影響身體健康。
14樓：椰汁味的
我認為，一個月快速瘦20斤可能會導致身體抵抗力、免疫力下降，容易遭受病毒侵害。還會導致腸胃不適、精神不振。
15樓：詩酒菇涼
如果是通過一些不健康的方式瘦的，身體需要一個適應的過程，忽胖忽瘦，會影響到身體的一個營養平衡，而且身體的抵抗力也會有所影響，其他方面的影響具體還是要去醫院做一個詳細的體檢。
16樓：花花就是我
一個月瘦這麼多斤，可能會讓自己暴飲暴食，甚至**，特別的嚴重，或者營養不良，腸胃受到損傷。
17樓：e時光再燃
會特別影響身體的健康，也會讓身體的體質下滑，從而造成特別體虛的現象。
一個月瘦20斤的方法
18樓：樂天派基因
一個月瘦20斤的方法所謂僧侶**法，就是遵循“過午不食”的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有**食品只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然
晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長既助眠又美膚。我是餅乾狂人，每天至少吃掉3包餅乾，體重**到98斤。
只實行了兩天這個方法就回落到94斤，
粉開心!所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!!
這是我在網上看到的，所以我決定試一下，每當堅持不下去的時候，我就會想，一天不就少一頓飯嘛，瘦下來之後就可以穿好看的衣服········等等
，就像一些瘦下來之後的好處，然後我還做一些事情來消磨時間，比如繡十字繡啊等等，有的時候晚上實在受不了，就直接鑽被窩裡睡覺了，一覺到天亮，我今天已經是**的第十天了，原本120斤（都不好意思說），現在是115，我決定繼續減下去！希望能夠幫到樓主，祝lz**成功哦~！
19樓：好想成為小富婆
跟你說什麼都是假的，你有沒有毅力是真的！
給你個食譜和一些建議吧~（燕麥**法）
早餐：起床後喝一大杯溫水，要大口大口喝下去，然後做點伸展運用，促進腸胃運動，然後吃一根香蕉，在吃一碗燕麥粥，如吃不慣淡的可以加點蜂蜜。
午餐：燕麥粥加點蔬菜（最好是少鹽的）
晚飯：酸奶和白煮蛋（你是初中生，還在發育階段，所以營養要注意）如果餓的話就吃點水果，但晚上8點後就不要再吃東西了。
睡前一定要運動，仰臥起坐50個，空中腳踏車騎一會，你可以根據自己什麼地方比較胖自己定一些有氧運動，但一定要運動40分鐘以上。
我就是用這個方法**的，一個月20斤，希望你一定要堅持下來！
只要能堅持下來，什麼方法都是好方法。
20樓：周若兔
每頓飯之後一小時到兩小時之間是**的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著
21樓：小小樂音坊
挑戰一個月瘦20斤！懶人**法！終於找到不餓肚子的**方法啦！
22樓：紹凱文昕月
用刀在身上切下一塊20斤的肉。要是怕疼就分幾次切。嘻嘻～
23樓：匿名使用者
你好 **建議控制飲食,運動**,如練瑜伽, 仰臥起,跑步機,騎自行車 俯臥撐等等都是可以的
在飲食上多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 不喝酒 可以看看“崔茜憶往事”。
如何在一個月之內瘦二十斤
24樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
25樓：匿名使用者
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
26樓：柔兒伏子騫
怎麼樣才能在一個月或是兩個月裡面瘦到47kg呢？運動不行哦。我最不能堅持試過了好多**方法，反覆之後，只有過午不食，好堅持，**小，堅持一個月
怎樣才能**、一個月瘦二十斤
27樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
28樓：藍哩哩
不知道你的基數大不大，一般150斤以上的一個月減二十斤也挺多的，如果你本來只有120 一個月減二十斤是比較難的，最重要的就是節食，基本天天只喝 雷5，然後加上運動，水果一般吃蘋果之類的，
現在天熱西瓜也可以 不過不要吃太多，糖分多，就是這樣的！只要管住嘴巴！
29樓：匿名使用者
要想**你就需要每天堅持運動還有就是控制自己的飲食。
控制飲食不是說不吃飯，正常吃就是不能暴飲暴食。
運動最好是選擇適合自己，自己能堅持下來的運動是最好的。
同時你搭配上“崔茜憶往事”這樣的話就會離你的**目標越來越近啦。
**主要就是需要堅持的。
30樓：慕小翠
合理的飲食和有氧運動相結合幫助你快速**。
但是你說的一個月20斤可能會有點懸。
但是可以搭配上（瑾紅，痩身筆記）這樣就可以加快**的速度啦。
31樓：
不靠譜 真瘦下來人就不能看了軟趴趴的眼睛都會禿嚕巴拉的，，，
32樓：禚慶
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
33樓：貓璃
希望能幫到你： 祝您健康美麗 ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶**法 拌醋食用 可**便祕 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% ds12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。
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