長跑有利於什麼
1樓：
可以激發你的潛能吧，因為長跑是一種非常需要毅力的運動，如果你能堅持下來就是對自己的一種考驗吧， 但對於長跑千萬不能過度，因為什麼都要適量 ，如果超量就會物極必反。
2樓：培福增慧
可以增強你的體力和耐力，增強心肺功能；
鍛鍊你的意志和毅力。
3樓：網友
增加肺活量，鍛鍊心臟，有效的增強體質！
4樓：網友
身體健康、鍛鍊個人的耐心，心臟跳動的規律，呼吸的節奏。
5樓：夏至未至霞
有利於鍛鍊個人的耐心，心臟跳動的規律，呼吸的節奏等等。
6樓：範希江
有利於鍛鍊你的心肺功能和增強體質。
7樓：小黑
消減脂肪，增強耐力，增強心肺功能，好處太多啦！
8樓：網友
肺活量，耐力，心臟承受能力。。。還有你自己的意志力。
9樓：網友
發展你的體力 耐心。
10樓：網友
肺活量 沒體驗過二次呼吸就不叫跑過長跑！
長跑主要都是鍛鍊什麼的？
11樓：看看料水
身體部位的話， 是全身的脂肪消耗，因為腿 ，手，胸，各部位都有動作 。 主要是 腿。 各項指標的話，肺活量，呼吸更深，更 平穩；持續一段時間，心率也會慢慢 變低。
心肺功能都 受益。 內在層面，練意志力，耐力，長跑需要堅持，越跑越想放棄，如果能跑到 最後，真是滿值得驕傲的。而且如果能堅持天天 跑，這 更需要毅力與堅忍了，這對塑造乙個人完整的人格很有幫助。
無論是 工作還是學習都受益。
12樓：網友
長跑主要是鍛練我們的心肺功能。長跑是有氧運動，是可以增強我們的肺活力的，同時還可以鍛鍊到我們的腿部肌肉，長期堅持還可以達到**的效果。
13樓：井依心
奔跑的當然是鍛鍊自己的身體，同時鍛鍊自己的肺活量，以及心臟的都是鍛鍊的。同時呢，能夠鍛鍊自己的體型體型。
14樓：小糊塗
強身健體，主要的有一部分人也喜歡參加一些比賽，主要的還是有利於比賽和生活的健康。
15樓：匿名使用者
堅持長跑鍛鍊可以提高心血管系統功能。
由於長跑是典型的有氧運動，可以很好的促進血液迴圈，進而使心臟、血管系統發揮強大的功能！
另外，由於長跑會加快血液迴圈，使冠狀動脈有充足的血液供給心肌，進而預降低患心臟病的概率。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，預防靜脈內血栓形成。
16樓：魚門人吧
鍛鍊意志，磨練品格。
17樓：不混不頓
長跑是屬於有氧運動。
18樓：生活萬事通小木子
長跑主要鍛鍊小腿大腿。
19樓：粉毛驅逐平平
長跑太浪費體力了，主要還是減少脂肪的。
20樓：菜籃子
一、跑步主要可以鍛鍊心肺功能和下肢的力量。主要是腿部，運動能力，肺活量，平衡能力。它能使全身的肌肉有節律的收 縮和松 弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
肌肉發達是健美 的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑 步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎 縮，骨骼出現退 行 性 改變，骨與關節疾病也越來越多。
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行 性 改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰 老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。
一般人心臟容血量為765—785毫公升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫公升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭 昏、心 慌、氣喘；而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
21樓：一枚知心的小姐姐
長跑可以增強心肺功能，增加免疫力。 3.長跑還可以提高關節的靈活性，有效的提高肌肉的力量和耐力。
4.長跑有利於心情舒暢、精神愉快，對緩解壓力十分有益。有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
5.長跑可以鍛鍊人的意志品質和耐力尤其是在冬天，晨跑特別是對那些愛睡懶覺不想鍛鍊的人起到促進作用，改變我們的生活習慣，養成早睡早起的好習慣，從而達到健身的目的。
長跑有什麼好處？
22樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎。
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