為什麼**要少吃公尺飯？
1樓：夕志畫
1、**期間需要減少公尺飯的攝入，這是因為：
公尺飯的熱量為100克116千卡，屬於低脂低熱量食物。在**期間可以適當攝入。
2、為什麼要少吃公尺飯呢？
公尺飯又是屬於高gi值食物，公尺飯的gi值高達84
gi值是指食物的生血糖指數，是用來衡量既定食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。
當我們吃東西時，血糖值公升高，胰臟會分泌出胰島素，將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉內，多餘的血糖會轉換成脂肪被儲存起來。
胰島素的多少會影響人體熱量的吸收，短時間內血糖如果公升得太高，胰島素就會喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化成脂肪，就會變胖。
所以在**期間，公尺飯並不適合多吃。
3、**期間到底吃多少公尺飯合適呢？
**期間，主食類的選擇儘量選擇低脂低熱低gi值的食物，如玉公尺、紫薯、山藥、燕麥、藜麥、全麥麵包以及各類雜糧。
但是作為南方人，很少有人習慣不吃公尺飯。所以在**期間需要嚴格控制公尺飯的攝入量。每頓進食公尺飯時，吃自己拳頭大小分量的即可。
也可以在公尺飯中加入一些雜糧，做成雜糧飯。
**可以吃公尺飯嗎?
2樓：北網域名稱醫
**可以吃公尺飯，只是應根據自己的身體情況和活動量而定。如果完全不吃公尺飯甚至為了**而戒除所有五穀類食物，改吃肉類，或只吃果蔬充飢，反而會攝入更多熱量，增加發胖的機會。
公尺飯的主要成份是碳水化合物，公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙公尺飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精公尺公尺飯中的要高，但公尺飯中的賴氨酸含量較低。
**能吃公尺飯嗎
3樓：網友
在大多數人的印象裡，公尺飯飽含澱粉，是容易讓人發胖的食物。
因此很多人在**時就不吃公尺飯。其實不吃公尺飯**是錯誤的，就算你成功**了，但是一旦再吃公尺飯，還是會**的。**時可以可以吃公尺飯嗎？以下4個好方法，讓你安心吃公尺飯不怕胖！
在公尺飯裡面加點膠。
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在公尺飯里加點蔬菜，自然就會減少公尺飯的體積。同時蔬菜中含有其中所含的大量水分和纖維素還能夠稀釋熱量，延緩胃排空。在蔬菜中，蘑菇、筍丁、金針菇、蕨菜、海帶等高纖維蔬菜都是不錯的選擇，其中的高纖維還能增加飽腹感。
選擇糙公尺做公尺飯。
黑公尺、紫公尺、糙公尺等都是很好的選擇。它們都含有豐富的膳食纖維，可以延緩消化的速度，這樣就不會容易感到餓。如果你覺得它們不好吃的話，可以和公尺飯混合著煮食，不過前提是要先把它們泡一夜，或用高壓鍋煮到半軟。
在公尺食裡面加點豆。
吃豆類的時候，大家是不是很容易感到飽？紅豆、豌豆、黃豆等豆類，富含微量元素和礦物質，同時還含有豐富的膳食纖維，可以有效增強飽腹感。此外，豆類還可以提供豐富的蛋白質營養。
由於人體對豆類的消化速度，遠遠低於公尺飯和公尺粥，用大公尺和豆子配合在一起食用，就可以使公尺飯和公尺粥的飽腹感加劇上公升。
4樓：請盜號
我們平常吃的各種大公尺，也叫精公尺，只是整個種子的70%，營養價值比較低 碳水化合物的含量在75%-80%之間，蛋白質不到10%，脂肪不到1% 但是公升糖指數卻很高，**或者有血糖問題的人是不建議吃的。
5樓：介高歌召元
公尺飯有澱粉，所以，我**是吃菜少吃飯，加上堅持運動，1月後，還有明顯效果~~
少吃公尺飯可以**嗎？
6樓：匿名使用者
公尺飯成分含量(每100克中含) 成分名稱含量成分名稱含量成分名稱含量可食部100水分(克)能量(千卡)116能量(千焦)485蛋白質(克)脂肪(克)碳水化合物(克)膳食纖維(克)膽固醇(毫克)0灰份(克)維生素a(毫克)0胡蘿蔔素(毫克)0視黃醇(毫克)0硫胺素(微克)核黃素(毫克)尼克酸(毫克)維生素c(毫克)0維生素e(t)(毫克)0a-e0(β-e0δ-e0鈣(毫克)7磷(毫克)62鉀(毫克)30鈉(毫克)鎂(毫克)15鐵(毫克)鋅(毫克)硒(微克)銅(毫克)錳(毫克)碘(毫克)0
麵食才含澱粉多呢，少吃饅頭，麵條，不過主餐少吃都能**的。
7樓：明星營養師修賢
老有粉絲問我**能吃公尺飯嗎？當然能吃！發現你們減個肥，飯都不會吃了，我給明星做減脂餐經常有白公尺飯，但看熟公尺飯每100g才有116大卡，，熱量不算高，**期間，每餐吃自己一拳頭大小的公尺飯完全沒問題。
8樓：匿名使用者
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
9樓：五月青帝
**是週期性的，公尺飯熱量本身不高，有些人喝水都長胖，平時少吃太熱量甜點之類的食品，多運動。
為什麼**要少吃公尺飯
10樓：叢叢老師
首先，先看一下大公尺的熱量為千卡，蛋白質克，碳水化合物克，**適當的吃公尺飯比較好，公尺飯裡也有很高的營養，我是一名大學生，每天早起上課，我一般都在家早上吃點粗糧每天吃乙個雞蛋還有一杯脫脂牛奶或者喝紅豆薏仁粉配燕麥牛奶，中午吃清淡點菜和肌肉，晚上就不吃或者吃點水果，睡前喝一杯酸奶或者脫脂牛奶，**會變得越來越好，我之前就是**暗黃，現在我堅持下來**也白了也瘦了好幾斤，我現在每天自制早餐哈哈哈哈，其實**跟少吃公尺飯沒多大關係，只要營養平衡了，自己注意飲食和運動，慢慢堅持就會瘦下來。有什麼不懂得問我哦~第一張是我的素顏照，**變好了很多呦~~~哈哈哈哈。
11樓：人體修理員
不吃公尺飯**等於失敗！公尺飯是優質主食，**必備！
12樓：嘻嘻1呵呵
應該是少吃澱粉類食物。
怎麼吃米飯會瘦，天天吃米飯是不是會瘦
傳聞低碳水化合物能夠 因而有很多女性產生不吃米飯來 的想法。而紐約肥胖中心通過調查表明 影響體重最關鍵的是熱量，而不是碳水化合物。如果長期不吃含有碳水化合物的食物，身體會先消耗脂肪，然後再消耗蛋白質，如果身體通過消化蛋白質來獲得能量，這就破壞了蛋白質在人體內原本承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。碳水...
米飯可以隔夜吃嗎，隔夜的米飯可以吃嗎
首先要明確一點，只要食物沒有變質都是可以吃的，不過事實上放過夜之後米飯上面還是會有細菌等物質的，雖然並不是一定會得病，但是能夠不吃的話還是建議不吃。一般米飯多了必須要過夜的話建議一定要包裝好，注意不要用塑料或者泡沫的盒子裝，用瓷碗或者是玻璃碗比較好，注意如果是放在外面的時候千萬不要放在密不透風的位置...
狗可以吃白米飯嗎狗狗可以吃米飯嗎？
可以的。狗是肉食動物，在餵養時，需要在飼料中配製較多的動物蛋白，輔 以素食成分，以保證狗的正常發育和健康。狗有時會吃草，但吃得很少，偶爾也吐掉，狗吃草不是為了充飢，而是為了清胃，主要因狗的腸胃結構獨特。狗的胃很大，約佔腹腔的2 3，而腸子卻很短，約佔腹腔的1 3，所以狗基本上是用胃來消化食物和吸收營...