怎麼乙個寒假減16斤？？
1樓：
你多大呀？116斤不算胖，如果你二十以上建議你練瑜伽，我朋友練了後看上去比以前瘦多了，而且身材也好看多了，但是體重沒減。
2樓：網友
其實走路是很**的～還有一直站著 我有體會的～就是今年暑假去帶軍訓～陪著那些軍訓的人站了又站在加上覺睡得少 就瘦了10斤多～
3樓：網友
說實話，瑜伽雖然好但是見效很慢，如果你真的有毅力**的話，我勸你還是節食**吧，這是我試過的最有效也最痛苦的**方法。
ps:**期間不能熬夜，儘量不要吃除了魚肉以外的任何肉類。也不要喝太多水，喝水**那純屬騙人，只會越喝越肥(因為水腫).還不能吃鹽分大的零食，像薯片一類的。
希望你能**成功啦。
跪求高人，在家3個月如何能減掉16斤！
4樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
5樓：網友
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
如何在寒假**10斤
6樓：網友
將可開始到失去重量是更快，以下，在一段時間內不會削減下來，因為那是人體的自身修復，在乙個穩定，協調，在緩衝區中，這個階段是不至成為氣餒，並要持之以恆，身體穩定減去，然後隨著時間的推移，將有乙個固定的週期，再減去。基本上是這樣的。然後是**成功的標誌一定是下腹部，而不是脂肪，因為人們開始胖是第乙個長下腹部的肉，肉長了容易發胖了，**，那麼，這裡的肉，但最後減去了，不容易削減那裡和其他地方不同的細胞，因此，為了不**必須減掉肚子上的肉，很長一段時間，你需要很好的耐心。
就像乙個開關，而不是肉肥的身體是不容易的，只要身體的肉很容易發胖關鍵要堅持，不要擔心，和下降如此之快，是不利於健康的，試吃晚餐，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，吃容易消化的，必須要在白天吃午飯正常吃飯是為了活著，白天工作和學習，你需要吃的能源消耗，所以白天晚上，真不節食來折磨自己真正的脂肪，它是無用的，關鍵是晚餐，節食飲食最有效的那天晚上，有健康的好處。吃的魚和肉，如肉或魚，尤其是現在，這些髒太多的激素毒素，激素催肥，身體異常（很多以前的三四個月才可以出來賣鴨，一對夫婦個月，現在可以了，因為提出了大量的激素，其他動物應該是有關它的一切，魚，水的汙染現在更強大。）生活要規律，但太多不能超過乙個月的突然減少20磅（當然個人的情況是不一樣的，這種限制是不一樣的）需要知道最好先諮詢醫生，因為身體是不是脂肪儲存毒藥，所有的突然下降太多，毒素排為時已晚，身體的反應，當然，每個人的情況是不一樣的。
基本上吃飯的時候不吃飯**是非常有效的，並沒有吃晚飯，晚上儘量不要做劇烈運動也對身體有害。醫學晚餐的時候有節制吃，不要吃的健康狀況不佳，有晚飯吃了，肚子癟，所以早餐不能猛吃傷胃，吃容易消化的，不要吃油膩的。**期間多喝水，幫助排毒。
慢點吃，因為晚餐一直是消化和吸收的過程，這個過程需要能量，這些能量的胃也一定要吃快速的，嚼不爛，需要花費大量的精力花費在消化，不能吸收能量不足，消化和營養的吸收，它會被轉化為脂肪儲存。
7樓：網友
請問你多高啊 **的幅度跟肥胖程度有關。
每天晚飯在晚上6點前吃完 晚上除了水果牛奶之類 儘量不要吃零食了 一週肯定能瘦5斤以上。
8樓：網友
想**，最快最有效的，就是運動，你可以去游泳，現在很多游泳館冬天水的溫度是溫的，不冷，游泳超**，本人親身體驗過的。還有就是晚飯不要吃。
9樓：網友
去健身房。跟著教練做健身，鍛鍊身體還**。
怎樣在倆月減掉16斤？
10樓：甜甜圈
我從148斤減到108斤，大概是7個月的時間，沒有那麼專業，但是還挺有效的。
祝你好運。
11樓：二姨媽
反正我之前節食加運動會**，後來用中草藥瘦了十八斤。
12樓：艾文陽光明媚
呃 ..我不是專業人士可以麼。
怎麼乙個學期減16公斤
13樓：幸運牡丹
針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：
跑步**法1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時 間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
**不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是。
運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到**效果。
一個月怎麼減20斤 如何一個月減20斤。
跑步容易把腿跑粗，建議你每天跳繩1000下以上，並且每天喝一大瓶綠茶粉加荷葉泡的水。其實我個人覺得最重要的還是飲食方面一定要節制。光運動不節食會練成肌肉的。我就是在10月份的時候。運動 節食。一個禮拜就瘦了10斤。當然我還吃 藥的。但我覺得藥的作用主要是讓你瘦下來之後能維持。但真正起作用的就是節食。...
月減30斤，一個月減30斤
少吃東西 多喝水 能站著就不要坐 能走就不要坐車。9點後只能喝水不能吃任何東西，再加上普洱茶，每天堅持應該差不多，最重要就是不能多吃東西，每頓飯6 7成飽足夠。每天都處在有點飢餓的狀態。很不人道哦 不過很有效的。挖挖 我們是同道中人也 現在離過年還有一個月 我好想減30斤哦 本人現在130 不過哦 ...
15天減20斤，怎麼在15天內減掉20斤？？？真的很急
我試過藥物 其實藥大部分沒效果！浪費咱們的錢 有效果的 又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢？售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢？世界上最完美的東西是在廣告裡 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個 成功了呢？不是嗎？呵呵 還是運動吧 不...