1樓：小豬上樹
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡覺前喝一杯牛奶，其中的色氨酸可以幫助患者進入睡覺狀態。
2.核桃：核桃是一種滋補的產品，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不良等症狀。
3.桂圓：味甘性溫，無毒。桂圓養血安神，肉補心脾，可以**失眠健忘，神經衰弱等症狀。
4.蓮子：蓮子具有養心安神，**心煩多夢，緩解失眠的功效，可用蓮子心加少許鹽，煎服，每晚睡前服用。
5.食用少量醋：累了不睡覺時，可以將1勺醋放入溫開水中服用。
2樓：網友
象小公尺、牛奶、麵條和富含鎂的食物，比如香蕉、燕麥，還有茄子、芹菜等。一般經過以上食物的調整，可以使睡眠得到改善，故特別適合失眠病人進行長期調整。其次，睡覺之前應進行適度鍛鍊，即可進行能讓身體出微汗的運動，既可以使神經系統在睡覺前不要太興奮，又得到適度的鍛鍊而有助於睡眠。
另外，有些病人也可以在睡前給予精油香薰**，讓睡眠得到一定改善。
3樓：o刺青
現在人節奏快，生活壓力也大，所以失眠的問題經常會困擾著我們。吃核桃，棗，全麥麵包，小公尺，核桃，桂圓，睡前喝杯熱牛奶對睡眠也有幫助，正常人睡眠不好的多數都是思慮過多的人，睡前想太多，越想越多，大腦得不到放鬆，沒有睏意，放鬆大腦才是根本，
4樓：我為我生存
氣血兩虛型症狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食慾不振、精神倦怠、脈沉細弱。可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物，如：粳公尺、糯公尺、小公尺、黃豆及製品、大麥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
5樓：生活達人塘灼
我知道的就是牛奶了，睡前半小時或者1小時，可以喝牛奶。
6樓：網友
有哪些食物可以當做洗臉的人，小公尺。有了呀，燕美不過還有好多都可以幫助失眠的人。
7樓：褐色嫩
心緒影響的失眠，還是自我開導，從煩惱中走出來，失眠也會更好的解決。
8樓：天馬
食物適量適當，是保證身體健康的基夲要素，睡眠要好要勤鍛練，有規律生活作息，平和心態，要有愛心。
哪些食物有助於緩解失眠？
9樓：聊桃
多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
什麼食物可以**失眠
10樓：射手翼
**失眠的食物，患者可以使用有安神功效的食物，比如牛奶、酸棗仁、龍眼肉、百合、蓮子等食物。建議患者睡覺前可以喝一杯熱牛奶，酸棗仁、龍眼肉可以泡水喝或者熬粥，對改善失眠都有一定效果。酸棗仁可以配合紅棗、冰糖等煮粥，多適用於肝血不足引起的失眠。
蓮子、百合、龍眼肉多**心脾兩虛患者出現的失眠，以多夢比較常見。食物**失眠也要根據患者的臨床辨證來選擇，建議患者在中醫師指導下選擇藥物來調整失眠。
一般來說，**失眠的食物主要有奇異果、百合、香蕉等。具體情況如下：
1.奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂、維生素c等營養成分，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒和抑制交感神經的作用，適量食用奇異果可以緩解失眠的症狀。
2.百合：百合性寒，味甘，具有清心安神的作用，可以用於**精神恍惚、失眠多夢的症狀，如果因心情煩躁引起失眠的患者，可以使用百合和雞子黃燉湯，具有養陰清心、安神除煩的功效，可以改善失眠的症狀。
3.香蕉：香蕉中含有大量的鉀、鎂等微量元素，能有效地降低血壓，減輕肌肉痙攣，有利於緩解身體的疲勞，減輕身體負擔，緩解緊張的情緒，適量食用香蕉能在一定程度上緩解失眠。
哪些食物可以有效**失眠
11樓：微醫**網
1、建議使用牛奶： 在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。預約**可以通過**網，在家就可能預約成功。
哪些食物可以改善失眠呢？失眠吃什麼食物可以改善呢
一，綠葉蔬菜。像菠菜甘藍等含葉酸的甜菜等葉菜蔬菜能促進多巴胺的分泌，多巴胺是能使人快樂的蛋的化學物質，都注意增加身體的能量，讓你保持鎮定。二，燕麥片。燕麥片這類碳水化合物能夠幫助大腦產生血清素，這跟抗抑鬱的藥，促使大腦產生的物質是一樣的。三，鮭魚。鮭魚中含有的脂肪酸，具有抗炎鎮痛的作用，可以抵消壓力...
哪些食物可以緩解失眠
蜂蜜水 香蕉 溫牛奶 晚上不要吃一些太刺激的東西 失眠可吃以下食物 1 香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5 羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。2 牛奶。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。3 糖水....
有哪些食物可以促進消化？什麼食物可以幫助消化？
助消化食物，常見的就是含有豐富粗纖維的食物，比如地瓜 蘋果泥 香蕉等，都可以促進腸胃蠕動，起到一定助消化功能。但是還是要注意 不要一次性過多的食用即可。胃蠕動增加有利於消化，唾液 胰液及膽汁分泌增加均可促進消化。新鮮山楂山楂膏山楂製品可消食促進胃腸消化。促進消化的食物比較常見的有蘋果，芹菜，紅薯，白...