15歲，要減腿和手臂的肉

1樓：網友

還是控制飲食還有飲食習慣吧，還有多少做點運動，晚上9點後不要喝水和吃東西了，平時多吃蔬菜和水果，儘量不要吃肉類，餓了就吃水果充飢還有營養，一天要至少喝8大杯水，飲料什麼都不要喝了，能量高，喝點茶啊，綠豆湯之類的，還有可以適量跳跳繩，轉轉呼啦圈，我相信只要你能控制住自己的飲食，那2個月必定會瘦。

2樓：喵媽是老喵

你是要長高呢？還是要**呢？如果你要**不要個子，我推薦你不吃飯+喝**藥+跳舍賓。

如果你要個子要條子，我只能說，區域性**很難，除非你堅持運動，那樣還是有機會的。胸部脂肪跟身體的脂肪是成正比的，你身體瘦了，胸部自然而然就瘦了，你慢慢考慮。我像你這個時候還在埋頭猛吃，到了19歲才開始**。

我今年20，身高164，體重100，不瘦不高，但是健康。我完畢。

3樓：匿名使用者

如果你要減手的話，沒事的時候，可以在家裡做的。

先張開雙手提兩個礦泉水，乙隻手乙個，就這樣子多提一下，可以練到手哦，我也是這樣的，效果是有的，我的都減下來了。。

如何減胳膊上的肉，還有腿上的肉？？？？

4樓：匿名使用者

雙手持平呈180度開啟，手掌儘量向上豎起，呈90度角。各手指儘量撐開，然後開始左右慢慢加速晃動。加速哦。

一分鐘一次，直至手臂痠痛。我還同時使用了朋友推薦的法國迪麗卡的瘦臂霜，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。堅持2個星期，效果讓我很滿意，嘻嘻。

怎麼減手臂上的肉和小腿上的肉？

5樓：**設御午

瘦臂行一、

徒手伸展運動（每日任選其一）

這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。

a：伏牆挺身。

1．雙腳併攏站立，距離牆面約公尺；

2．兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直；

3．身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣；

4．重複做此動作30~50次。

b：手臂轉圈。

1．兩手往左右兩側伸直，掌心向下；

2．手臂以順時針方向轉圈50下；

3．手臂以逆時針方向轉圈50下。

注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。