吃的少還不瘦，怎麼提高代謝，怎麼瘦啊？

1樓：一顆有思想的豆子

早餐吃好。早餐多吃，會提高身體的基礎代謝，這樣的話身體代謝會高很多。

2樓：你到底敢不敢

吃的少還不瘦，這時候就應該提高代謝能力了，要注意不能熬夜，也不能過度**，應該要健康飲食，做力量型的訓練，戒碳水。

3樓：乾煸新鮮事

一定要加強鍛鍊，可以針對自己的身體進行專門的力量訓練。

4樓：解班長

**吃得少還不瘦，那八成是因為代謝問題，如何恢復代謝加速**。

吃得少卻不瘦的人是你嗎？基礎代謝太慢？進來你就知道怎麼辦了

5樓：健康小馬甲

這是基礎代謝慢的表現，身體不胖但小腹突，久坐不動，吃的少但還是胖，手腳冰涼，天氣熱也不容易出汗，姨媽不規律，不吃早飯然，吃完餓得慢，早上不容易起床晚上難入眠，**不好經常長痘痘，身體沉重容易疲勞。

加速代謝的方法來了！一定要吃早飯才會加速我們早上的新陳代謝，喝水我們人體每天飲水量達到2000ml溫開水喝水真的特別管用！也可以選擇喝檸檬水順便美白，口感也比單純白開水好喝，水一定要是溫白開水助於身體排毒，加強我們呼吸深度會促進我們血液淨化，排出廢氣加速代謝和迴圈。

如果有便秘可以飯前半小時喝杯黑咖啡，運動前喝杯黑咖啡也可以快速代謝，咖啡熱量很低的所以大家不用擔心，營養搭配在常見過程中一定注意攝入適當的蛋白質和碳水，飲食不要太單一，加強肌肉訓練，肌肉含量高那麼新陳代謝也會提高。

喝茶可以提高新陳代謝，多吃含攝鉀元素的東西，香蕉就是補充鉀很好的途徑但香萑熱量可能有點高，所以大家可以根據當天熱量的攝入酌情吃，做運動的時候一定無氧與有氧運動相結合，體脂率高的多做有氧，運動完一定拉伸，不要熬夜，每天晚上11點前睡覺，幫助器官更好的恢復和消化提高新陳代謝排毒。

**很久不見瘦,怎麼提高身體的基礎代謝率?

6樓：教育自在人心

想要提高身體基礎代謝率來**，通常需要在運動和飲食方面進行合理調整。在運動方面可以多做有氧運動，比如慢跑、游泳、健身、瑜伽等，有氧運動可以有效使人體內脂肪層流動速度加快，從而使脂肪氧化消耗速度加快，並促進人體新陳代謝速度有效進行，不僅可以有效提高人體基礎代謝率，還對人體**有積極作用。

在運動的同時，需要輔以一定飲食促進人體基礎代謝率**，可以考慮多食用含微量元素和礦物質多的新鮮蔬菜、水果，微量元素和礦物質多的蔬菜、水果，不僅可以幫助人體協調日常活動，還可以使人體新陳代謝速率得到有效的提高，在一定程度上可以加快能量的消耗，並利於人體**、**。

**注意事項。

**需要注意的是要科學**、合理**，避免摒棄節食、隨意服藥等，**主要是依靠合理的飲食結構，科學體育鍛煉進行**。**時不要急於求成，要循序漸進，尤其是進行運動時，要芹手孫一步步增加運動量，不可以直接上來就是比較大的運動量，會造成肌肉拉傷。

飲食要注意薯歲均衡營養，不可以偏食、節食，長期節食、挑食會出嫌鏈現營養不良，通過節食或者服用激素類藥物**，還有**的風險。嚴重的會對內分泌造成影響，甚至出現器質性病變，如果想要**，必須摒棄陋習，採取科學合理的**方式。