1樓：筱磊
運動，這是通過控制自己身體對情緒進行調整。在電影《重慶森林》中，金城武每一次失戀後都會選擇乙個人去跑步，因為通過跑步，可以將體內的水分蒸發掉，從而讓他不再流淚。都說堅持跑步的人，都是賺到了。
這種「賺到」並非立竿見影，但是日積月累，你會發現，通過跑步，或者其他形式的運動，身心都有獲得優化。深呼吸、數數、跑步、洗冷水臉、傾訴、享受美食，這些控制情緒的辦法都好似特效藥，只能暫時抑制，治標不治本。要想長久、徹底地學會控制情緒，做自己情緒的主人，還得刨根究底，從最本源解決問題。
2樓：聖維風
每天安靜地坐上十五分鐘，傾聽你的氣息，感覺它，感覺你自己，並且試著什麼都不想。當你意識到自己面臨緊張狀態，或者即將發怒時，記得提醒自己：深呼吸。
這是從生理角度出發，進行自我調整的乙個辦法。其實，比深呼吸更為重要的是「深呼吸」前面幾個字——記得提醒。深呼吸不難，難在記得提醒。
如若做到及時提醒自己，也就意味著控制了自己情緒。
3樓：小美
自我調節的步驟有：叫停自己、深呼吸、覺察自己、轉移注意力。有的情緒持續時間長就變成心境，會出現"喜者見之則喜，悲者見之則悲"的情況。
如果常常會陷入不開心、不快樂的情緒中，建議你參加團隊活動，有事可做，有伴一同活動，這樣的生活會讓自己快樂起來。
4樓：據文識識王師
保持正念，先知先覺，給情緒做標記，生活中會有很多事情會讓我們很生氣，在我們生氣的過程中很容易迷失自我做出衝動的事情，所以在生氣的時候不能忘掉自己，要告訴自己此時此刻自己正在生氣，問自己為什麼生氣，值得生氣嗎？這麼做其實就是給情緒做標記，可以讓我們冷靜下來，用更理性的方式去對待感性。
5樓：寶寶20928突飾
如果對什麼事情有情緒，請不要影響完成工作任務和家庭關係，可以選擇溝通交流，以此緩解緊張情緒、降低焦慮、平撫不安的感覺。控制情緒，必須能夠察覺和認識到自己的情緒所在，以適當的方法表達出來。你不喜歡他人不尊重你，你不用生氣發火，不要"以眼還眼，以牙還牙。"
6樓：曉淡
憤怒的時候，先默數到十再開口，如果非常憤怒，就數到一百，如果數到一百還是忍不住想發火，那就發吧，別憋壞了自己。研究研究表明，人想發怒的情緒在持續12秒之後一般都會自行消除。數數，其實是轉移注意力。
7樓：任性的公貓
如果需要改變的是自己，可找個親密的人或是心理諮詢師傾訴，良好的傾訴與交流，會幫助你梳理此刻紛亂的心緒，認識到問題的所在。經過傾訴與交流，你會得到友人的共情性支援，也會幫助你理清思路。輕鬆下來的你的不良情緒會得到了釋放、疏導，你會獲得支援的力量和良好情感的滋養，調節好心情的。
8樓：大馬
認識自己，觀察自己內心，是獲取智慧應做的修為。在當下凡事匆忙、資訊繁雜的時代，人更要生活一些留白、冥想的空間。靜下心來，對心靈、情感、情緒進行觀察，樹立正確的人生信念，以及健康的價值觀，面對消極情緒，勇敢、面對它、理解它、然後有效處理，讓消解成為水到渠成的事。
如何控制情緒
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？為您提供了一些建議，歡迎 感覺很好，應該向他學習，因為情緒穩定很重要，那是因為情緒是帶著能量的，情緒的波動，就是伴隨著能量的變化，能量的變化，就會打破周圍人和事...
控制情緒的方法有哪些，控制情緒有哪些方法呢？
你是不是也有這樣的困擾，經常感覺到壓力很大，不僅易怒易躁還容易陷入低落，自己不能控制情緒。如果你不會很好的控制情緒，你就會很難感受到幸福。回答您好親，我是問一問答主，您的問題這面已經收到了，請給我幾分鐘給您整理完整的答案，以便更好的幫助您解決疑惑，這面是人工，儘量不要提前結束訂單哦 控制情緒的心理調...
如何控制情緒化，如何控制情緒化的性格？
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 好好說話能幫助你控制情緒 從你的臉部表情就可以知道你的情緒，讓別人一眼望穿你的心思。因此，你要學會控制自己的情緒，將喜怒哀樂深埋在心裡，不要輕易流露自己的感情。學會遇到高興的事情可以不笑，悲傷之事，不哭泣。只要這樣，你就有了涵養，處事...